Dormire è una cosa così importante, ma ne hai abbastanza? Secondo l’American Sleep Association (ASA), 50-70 milioni di adulti statunitensi hanno un disturbo del sonno, con l’insonnia segnalata come la più comune. E il 35,3% degli adulti riferisce meno di 7 ore di sonno durante un tipico periodo di 24 ore.
Gli studi medici hanno correlato la mancanza di sonno a vari problemi di salute e disabilità cognitiva, tra cui alcuni dei più comuni sono l’ipertensione, il diabete, l’infarto, l’insufficienza cardiaca, l’ictus, la mancanza di vigilanza, la memoria compromessa e lo stress relazionale.
Se non stai ricevendo regolarmente da sette a nove ore di sonno consigliate, o stai avendo un momento di pausa nel tuo normale schema di sonno, un inseguitore del sonno può essere di grande utilità.
In caso di problemi di sonno, è possibile utilizzare i rilevatori di sonno per raccogliere dati altamente dettagliati, e magari usarlo per lavorare con uno specialista del sonno per creare una notte di sonno migliore. Microelettronica e software hanno creato alcuni dispositivi per il rilevamento del sonno molto interessanti che funzionano per monitorare vari input, come attività fisica, direzione, posizione, suono, conduttività della pelle e frequenza cardiaca.
Ma cosa rende un buon dispositivo? I seguenti 7 sono le migliori opzioni per una varietà di esigenze, sia che tu voglia qualcosa di indossabile o meno.
Best Overall: FitBit Ionic
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Il FitBit Ionic è il dispositivo più moderno della società fino ad oggi, dotato del sistema operativo Fitbit, che è un sistema operativo indossabile che alimenta l’orologio. Il dispositivo ha una serie di funzioni divertenti, tra cui il monitoraggio avanzato della forma fisica, tonnellate di sensori tra cui un monitor cardiaco più accurato rispetto a FitBit Blaze, un nuovo sensore di ossigeno nel sangue SpO2, GPS, resistenza all’acqua, una funzionalità di portafoglio per il pagamento on-the-go dal tuo orologio con le schede supportate e molto altro ancora. Il design è realizzato in alluminio aerospaziale e dispone di tre pulsanti fisici sui lati per un facile accesso a tutto ciò che è necessario. Mentre il volto del dispositivo si rivela abbastanza grande per la leggibilità, è un orologio a malapena che è ottimo per dormire comodamente.
Lo smartwatch fa ciò per cui FitBit è conosciuto: traccia passaggi, scale scalate, calorie bruciate e battito cardiaco, offrendo anche algoritmi di tracciamento del sonno appena perfezionati per farti sapere informazioni come quando ti addormenti, i tuoi cicli di sonno leggero, profondo e REM, e il tempo in cui ti sei svegliato. Ha una durata della batteria di una batteria superiore di quattro giorni e ti avvisa molto prima che sia troppo basso, così puoi avere un sacco di tempo per caricarlo prima di andare a dormire. La nuova app Sleep Stages ti consente di rivedere i modelli di sonno analizzando i dati dell’accelerometro e del sensore di frequenza cardiaca e ti offre anche informazioni sul sonno, che ti forniscono utili suggerimenti per migliorare la routine del sonno. I sensori di sonno sono così avanzati che possono persino rilevare problemi come l’apnea notturna. È il tipo di dispositivo che offre funzionalità all-in-one per il tuo stile di vita attivo e sano.
Miglior budget: Jawbone UP3
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Se stai cercando un sleep tracker da indossare, piccolo, indossabile, Jawbone UP3 è un’opzione fantastica, leggera e comoda. È anche molto elegante. Il tracker lavora per monitorare il sonno tramite sensori di bioimpedenza, oltre a misurare la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, la temperatura corporea, la risposta galvanica della pelle e persino un accelerometro per riconoscere i diversi stadi del sonno, tra cui: veglia, REM, luce e profondità . Il dispositivo è ottimo per monitorare la salute del tuo cuore per tutto il giorno e ottenere indicazioni personalizzate dallo Smart Coach. In termini di sonno, il tracker utilizza Smart Alarm per svegliarti silenziosamente al momento ottimale con il tuo ciclo del sonno.
Miglior comodino: Withings Aura Smart Sleep System
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Se vuoi tenere il tuo sleep tracker fuori da te e nella tua stanza, prova Withings Aura Smart Sleep System, che monitora il tuo sonno, ha un’unità di luce e suono per entrambi rilassati e aiuta a farti addormentare, così come svegliarti dolcemente la mattina. Consiste in un cinturino su cui dormi, insieme ad un comodino per misurare i fattori ambientali legati al tuo sonno, oltre alla creazione di luce e suoni. L’app per telefono consente di rivedere i risultati.
Otterrete una luce incandescente che sbiadisce su un timer, con lunghezze d’onda rosse fatte per innescare la produzione di melatonina. L’unità da comodino riproduce la musica per aiutarti ad addormentarti e svegliarti, l’allarme intelligente ti sveglia durante il tuo periodo di sonno più leggero e il dispositivo tiene traccia del tuo tempo sveglio, del tempo inquieto, del tempo necessario per addormentarti e del tempo trascorso nei diversi cicli del sonno. Controlla anche la frequenza cardiaca e respiratoria e il movimento durante la notte.
Cuscino Best: ZEEQ Smart Pillow
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THE ZEEQ Smart Pillow offre una gamma di caratteristiche notevoli. Riproduce in modalità wireless musica per addormentarti, oltre ad altre utili tracce audio da app senza disturbare il tuo partner. Il cuscino è ottimo per le persone che russano da allora, oltre a misurare il movimento del sonno, misura anche i decibel russanti. Ogni mattina riceverai un SleepScore e un rapporto giornaliero che ti mostra per quanto tempo hai dormito e quanto bene. La funzione Smart Alarm ha il cuscino svegliati durante il tuo ciclo di sonno più leggero. Il cuscino in memory foam, dotato di imbottitura regolabile in schiuma, regola anche la temperatura e allontana l’umidità.
Best Hands Off: Monitor Sleeptracker di BeautyRest
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Se stai cercando qualcosa che non richiede l’avvio o l’arresto del dispositivo, la sincronizzazione dei dati, o addirittura la sostituzione delle batterie, BeautyRest Sleeptracker Monitor è un’opzione meravigliosa. Tiene sotto controllo il tuo sonno senza doverlo legare al tuo corpo, ma consiste piuttosto in una scatola del processore e in un sistema di sensori. Ci sono due sensori, quindi sia tu che il tuo partner potete seguire individualmente il vostro sonno posizionando i sensori sotto il cuscino. I sensori si collegano al processore tramite fili. I sensori servono a monitorare la respirazione e la frequenza cardiaca, nonché i modelli di sonno. L’app del dispositivo fornisce letture e dati del sonno, mentre l’allarme del ciclo di sonno ti sveglia al momento più opportuno. Il sistema è l’unico nel suo genere abilitato per Alexa e funziona con altri dispositivi domestici intelligenti come i termostati Nest e l’illuminazione Philips Hue. Avrai anche lezioni individuali sul sonno attraverso il dispositivo.
Fascia migliore: Sleep Shepherd Blue
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Questo intrigante dispositivo funziona per tracciare il sonno tramite un sistema di biofeedback che utilizza sensori binaurali personalizzati ed elettroencefalografo (EEG) per monitorare i tuoi schemi di sonno. L’archetto è regolabile per il tuo comfort ed è realizzato in un tessuto super leggero e traspirante. I beat binaurali presentano melodie audio a bassa frequenza all’interno di piccoli altoparlanti. L’app companion funziona per misurare e monitorare il comportamento del sonno, oltre a salvare le sessioni di sonno per aiutarti a individuare le tendenze del sonno utilizzando i dati del brainwave e le informazioni sull’orientamento del movimento e del sonno.
Miglior orologio: Withings Activité
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Se desideri qualcosa che sia semplice come un orologio, Withings crea un accessorio da polso di gran moda che è abbastanza alla moda per il tuo abbigliamento da giorno e che raddoppia come un inseguitore del sonno, tra le altre cose. Progettato a Parigi, l’orologio ha un elegante Swiss Made analogico, ha una durata della batteria di otto mesi, registra i tuoi passi, distanza e calorie bruciate, riconosce quando stai correndo o nuotando automaticamente ed è impermeabile fino a 165 piedi. Per quanto riguarda il sonno, fornisce in modo semplice ed efficace, il rilevamento automatico del sonno e la fornitura di dettagli sul tempo necessario per addormentarsi, durata, cicli e interruzioni.
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