Se stai costruendo una palestra a casa, mettere i manubri nella tua lista da acquistare è una mossa intelligente. Allenarsi con i pesi aiuta ad aumentare la forza mentre aggiunge massa muscolare magra, qualcosa che naturalmente diminuisce con l’avanzare dell’età. E a differenza di un sistema di pesi o di un bilanciere di grandi dimensioni, i manubri possono essere convenienti e occupare poco spazio.
Una delle domande più frequenti è: "Quanto peso dovrei iniziare?" In generale, la regola è scegliere i manubri che, con la decima ripetizione dell’esercizio, si sentono difficili ma non impossibili da sollevare. In caso di dubbio, acquista un paio di manubri più leggero di quello che pensi di aver bisogno. Dopo tutto, puoi sempre aggiungere più ripetizioni al tuo allenamento per stancare (e tonificare) i tuoi muscoli. Ecco i migliori manubri da aggiungere alla tua collezione di attrezzi ginnici.
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Ideale per principianti: Tone Fitness 20 lb. Set manubri clessidra
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Se sei nuovo nel sollevamento pesi, iniziare con i manubri più leggeri ti aiuterà a mantenere la forma perfetta evitando le ferite. Il Tone Fitness da 20 libbre. Il set di manubri a clessidra viene fornito con tre paia di manubri (due, tre e cinque sterline), i pesi perfetti per i principianti e un supporto di plastica per riporli.
I proprietari dicono che la forma a clessidra dei manubri li rende comodi e sicuri da tenere, anche se le loro dimensioni più piccole potrebbero non renderli una grande opzione per le persone con mani grandi. Ma anche se alla fine ti iscrivi a manubri più pesanti, ti consigliamo di mantenere questo set per esercizi che richiedono pesi più leggeri, come alcune mosse di Pilates.
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Best Neoprene: manubri in neoprene AmazonBasics
Acquista su Amazon dum I manubri con rivestimento in neoprene sono i preferiti per diversi motivi. In primo luogo, il rivestimento gommoso li rende confortevoli da tenere e facili da afferrare quando i palmi delle mani diventano sudati e scivolosi (ehi, succede). Oltre a ciò, l’esterno più morbido aiuta a proteggere i pavimenti da ammaccature e ammaccature se i pesi sono caduti. Inoltre, i manubri colorati sono un modo divertente per rallegrare la palestra di casa.
I manubri in neoprene AmazonBasics sono disponibili in una varietà di opzioni di peso, da 1 a 20 libbre, dando la possibilità di acquistare una coppia o l’acquisto di più. Amiamo il fatto che la forma esagonale significa che i manubri rimangono in posizione quando li metti a terra tra i set, impedendoti di dover inseguire i pesi in fuga.
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Migliori manubri regolabili: manubri Bowflex SelectTech 560
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Investire in un manubrio regolabile è un risparmio di tempo
e . Il design compatto Bowflex SelectTech 560 consente di regolare da cinque a 60 sterline con una rotazione della maniglia, il che significa che non è necessario acquistare (o fare spazio) altri set di manubri mentre si avanza. Gli utenti dicono che gli piace il design elegante e le impugnature morbide e gommose. Ma ciò che è particolarmente interessante di questo modello è che, grazie alla connettività Bluetooth, le ripetizioni, il peso sollevato e le calorie bruciate vengono tracciate sulla relativa app Bowflex Connect.
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Miglior set di racchette: XMark da 500 lb. Set di manubri Hex Premium
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I seri atleti apprezzeranno avere un manubrio completo nella loro palestra di casa. Una gamma completa di pesi significa anche che tutti in casa, indipendentemente dal loro livello di forma fisica, troveranno un paio di manubri che funzionano per loro. Il modello XMark si adatta al disegno di legge con 10 coppie di pesi, da 5 a 50 libbre. Questo rack misura 46 "di lunghezza, quindi avrai bisogno di spazio per adattarsi.
I revisori hanno elogiato la qualità dei manubri, realizzati in ghisa con una fusione di gomma e una comoda maniglia cromata. , memorizza i pesi sul rack antiscivolo incluso, disponibile nei colori grigio e bianco
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Ideale per i viaggi: 1 manubrio regolabile da viaggio Idro acqua da acqua Pesi
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Dirigersi fuori città spesso significa perdere alcuni giorni della tua routine di allenamento La soluzione: pesi pieni d’acqua che viaggiano con te, come i pesi idraulici da viaggio con manubri regolabili 1Up. Quando sono completamente pieni, i manubri pesano 16 libbre ciascuno e possono essere regolati per essere più leggeri. quando sono vuoti, pesano solo 24 once e si piegano per adattarsi al vostro bagaglio.
Porta con te i manubri in viaggio d’affari o in vacanza per rimanere in forma in viaggio. Le recensioni dicono che sono facili da riempire e non perdono, e che il manico in schiuma antiscivolo offre una presa comoda e salda. Bonus: se lasci cadere uno di questi sul tuo piede, non farà male come farebbe un manubrio di ferro!
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Il meglio per gli anziani: set di manubri NuBells
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I manubri NuBells non sono certamente i tuoi manubri tradizionali! Il design ergonomico e circolare distribuisce uniformemente il peso per evitare stress o infortuni durante il sollevamento, rendendoli un’ottima opzione per le persone che sono più vecchie o che si stanno riprendendo da un infortunio ma che vogliono ancora allenarsi. Le persone che possiedono i manubri dicono che a loro piace il fatto che i loro NuBell non esercitino sforzo sui polsi o sulle spalle durante l’allenamento e un utente ha affermato di aver persino aiutato a riparare un caso di gomito del tennista.
I NuBell hanno una gamma di pesi diversi. Il loro profilo sottile li rende facili da riporre e un rivestimento in gomma garantisce che non danneggino il pavimento.
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Il meglio per la piscina: TheraBand Aquatic Hand Bar Peso manubrio con presa imbottita
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Sollevare pesi in acqua può sembrare sciocco, ma in realtà è un modo straordinario per aumentare la forza se segui un esercizio fisico o fisico programma di terapia. Il problema è che i pesi tradizionali affondano quando li rilasci, ma questi pesi con manubri TheraBand Aquatic Hand Bar sono fatti di materiale galleggiante in modo che rimangano a galla. In realtà sono destinati ad essere utilizzati
sotto l’acqua, e la resistenza dell’acqua è ciò che aiuta a rafforzare i muscoli. I revisori dicono che sebbene fossero sorpresi da quanto fossero leggeri i manubri quando li hanno ricevuti per la prima volta, ci vuole un bel po ‘di sforzo per spingerli giù e attraverso l’acqua. Ci sono un certo numero di esercizi basati sulla piscina che puoi provare con questi manubri, inclusa questa mossa fluttuante: inizia fluttuando sullo stomaco con i pesi sommersi e tenuti contro il petto. Spingere verso il basso per estendere i gomiti in modo che i manubri siano direttamente sotto il petto, quindi tornare alla posizione iniziale.
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