Potresti aver sentito che puoi "liberare le tossine" facendo yoga Bikram o altri stili di yoga caldo. In effetti, il termine è diventato così popolare che molti hanno iniziato ad attribuire la pratica a benefici medici che potrebbero non esserci effettivamente.
Comprensione del sudore e della disintossicazione
Il tuo corpo è una piccola unità sofisticata con un sistema a sé stante per liberarsi di cose che non può usare o che non ha bisogno.
Ci riferiamo a queste cose come tossine.
Dopo essere stati analizzati dal fegato, le tossine nel sangue o nella bile vengono filtrate dai reni o dall’intestino ed escreti dal corpo nelle urine o nelle feci. Nonostante ciò che alcuni potrebbero dirti, il sudore non fa parte dell’equazione.
La funzione del sudore è quella di raffreddare il corpo quando è surriscaldato. Questo può accadere durante un’attività intensa quando sei vestito troppo o in una giornata estiva particolarmente calda. In definitiva, la causa del sudore non ha alcun impatto sul suo contenuto, almeno non in modi considerati benefici.
Il sudore contiene principalmente acqua e tracce di urea, acido lattico e minerali. Ad eccezione dell’acqua, nessuno di questi prodotti viene escreto in quantità tale da alterare o migliorare la funzione metabolica del corpo. Se mai, la perdita eccessiva di liquido attraverso il sudore può essere dannosa a meno che non sia prontamente sostituita.
Persino il sodio escreto nel sudore viene riassorbito in modo così rapido attraverso i canali epiteliali della pelle che fa poco per alterare i livelli di sodio nel nostro sangue.
Ridurre al minimo le tossine ambientali
I nostri corpi sono esposti a tutti i tipi di tossine ogni giorno, compresi l’inquinamento e i pesticidi nell’aria, i conservanti negli alimenti che mangiamo ei detergenti e cosmetici che abbiamo messo sulla nostra pelle. Queste cose fanno male al corpo? Probabilmente.
Ma, suggerire che un esercizio basato sul sudore può mitigare questi effetti è infondato.
Suggerisce che puoi agire contro qualcosa che avresti dovuto evitare in primo luogo. Piuttosto che cercare di "sudare" le sostanze chimiche a cui sei esposto, minimizza la tua esposizione mangiando cibi sani, usando detergenti naturali e leggendo l’etichetta di qualsiasi prodotto che intendi posizionare sul tuo corpo.
Benefici della sudorazione nello yoga caldo
Quando si tratta di "sudare le tossine" in una lezione di yoga bollente, molte persone lo faranno con la presunzione di potersi sbarazzare del martini della scorsa notte o del piatto di patatine al formaggio chili che conoscevano non dovrebbe aver mangiato A dire il vero, mentre lo yoga non ti aiuterà a sudare queste cose, la pratica può ancora offrire benefici.
L’esercizio fisico da solo aiuterà a bruciare parte del grasso che hai consumato. Tuttavia, il fatto che la temperatura sia stata aumentata in una lezione di yoga caldo non significa che brucerai più grasso. Piuttosto, è il semplice atto di esercitare – alzarsi dalla sedia e allenarsi – che aiuta a bruciare i grassi indipendentemente dalla temperatura dell’ambiente circostante.
Detto questo, la sudorazione durante lo yoga caldo (o qualsiasi altra forma di esercizio intenso) può aiutarti a disintossicarti richiedendoti di bere più liquidi. Bevendo molta acqua, i vostri sistemi gastrointestinali, urinari e cardiovascolari funzioneranno molto meglio, disintossicando naturalmente i tessuti e le cellule e liberando i rifiuti più facilmente dal corpo.
Altri benefici dello yoga caldo includono:
- Si tende a bruciare più calorie a causa di un aumento della frequenza cardiaca e del metabolismo.
- Il flusso di sangue alle braccia e alle gambe aumenta, fornendo più sangue ossigenato ai muscoli.
- Il tono muscolare e la flessibilità sono migliorati.
- Lo stress è alleviato e ti senti meglio con te stesso.
