Ci sono molti modi per lavorare gli addominali, e non tutti sono nel modo giusto. Mentre puoi fare in modo che un allenatore ti stia sopra per aiutarti a ottenere quello scricchiolio giusto, ci sono alcune incredibili macchine che puoi usare nel comfort della tua casa che ti scolpiranno il nucleo proteggendo il collo e la schiena, così hai vinto " t rischio di lesioni.
Sia che tu voglia perdere la ciccia o che il tuo six-pack si trasformi in un otto-pack, queste sette diverse macchine ab sono la crema del raccolto e sono tutte mirate per le tue diverse esigenze, che si tratti di qualcosa di piccolo come un rullo o qualcosa del genere grande come una torre di esercitazione. Ecco le migliori macchine ab per te:
1
Miglior Sit Up Machine: Ab Coaster Max
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Se stai cercando di aggiungere un prezioso strumento alla tua palestra di casa che si concentra sulla cesellatura degli addominali, prova il Ab Coaster Max. Il design del telaio curvo ti consente di lavorare gli addominali inferiori, medi e superiori e di scolpire i tuoi obliqui.
La macchina lavora da te in ginocchio su di esso, usando le impugnature ei muscoli addominali per tirarti su, mentre il sedile scivola su e giù per la pista.
Anche le braccia e le spalle riceveranno un allenamento, poiché assumono parte del lavoro. La ginocchiera ti tiene anche a tuo agio mentre ti permetti di portare avanti la rotazione, mirando ai tuoi obliqui, massimizzando la flessibilità del tuo core e dando stabilità per prevenire lesioni alla parte bassa della schiena.
Ab Coaster Max è una macchina di alta qualità, realizzata interamente in acciaio, dai cuscinetti in acciaio alle guide in acciaio inossidabile, e gli alianti sono realizzati in nylon liscio per una presa confortevole.
Vuoi aggiungere più peso? Grande! Aggiungi 30 chili con le piastre di peso opzionali che sono incluse. Inoltre è incluso un DVD che mostra i programmi di allenamento consigliati.
2
Rullo migliore: Ab Carver Pro
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L’Ab Carver Pro è la soluzione migliore per un rullo avanzato ma semplice da usare. Per i principianti, è dotato di un motore cinetico in acciaio al carbonio a spirale, che aggiunge resistenza agli allenamenti di base.
La rotella super ampia crea stabilità per quando si allunga o si tira indietro e si sente un po ‘traballante, quindi si ha meno possibilità di aggiustare la schiena. Nel frattempo, le impugnature ergonomiche in gomma assicurano che le tue mani non scivolino, così non sarai tentato di lasciarti andare e interrompere la tua routine.
Anche le impugnature sono curve, così potrai attivare più gruppi muscolari contemporaneamente, inclusi i muscoli del nucleo inferiore, medio, superiore e profondo, così come gli obliqui, le spalle, il petto e i muscoli delle braccia.
Il design sferico ti permette di intagliare a sinistra, a destra o al centro, permettendoti di mirare intensamente ai tuoi obliqui.
Ab Carver Pro è dotato di una ginocchiera in schiuma ad alta densità, di un piano di allenamento scaricabile di 21 giorni e di una garanzia del produttore di 1 anno.
3
Miglior Rocker: Cap Barbell Unisex Adult Ab Trainer
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Se vuoi qualcosa di robusto, prendi questo ab rocker. Lo strumento crunch facile da usare modellerà i tuoi muscoli con il suo design ergonomico che eliminerà il collo e la tensione tipici degli scricchiolii.
Il bilanciere è realizzato con una struttura in acciaio resistente e un poggiatesta imbottito per il supporto. E per chi non ama la confusione e il trambusto di un set-up, questa è la macchina che fa per te, in quanto può essere assemblata in pochi minuti.
Avrai anche una garanzia del produttore di 30 giorni.
4
Best Bar: Body Champ VKR1010 Fitness Multi Function Power Tower
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La power tower è una grande macchina da aggiungere alla tua palestra di casa, in quanto è una centrale multifunzionale che ti permette di indirizzare gli addominali mentre lavori altri muscoli in tutto il corpo contemporaneamente.
La stazione di sollevamento verticale del ginocchio colpisce i muscoli delle gambe, la barra di lat / pull-up ti permette di costruire forti muscoli pettorali e tonificare le braccia, la stazione di immersione bersaglia i tricipiti e aumenta la forza della parte superiore del corpo e la base del telaio D migliora stabilità.
Ci sono vari modi di usare la macchina per aiutarti a centrare gli addominali e gli obliqui, in particolare i rilievi delle gambe e delle ginocchia.
Mentre puoi semplicemente acquistare una porta o una barra di sollevamento montata per un allenamento benefico, le torri ti permettono di fare diversi altri tipi di esercizi a corpo libero, il che li rende superiori per chiunque desideri conquistare tutto.
5
Best Exercise Ball: Black Mountain Prodotti Static Strength Stability Ball
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Chiamate anche palle di stabilità o sfere svizzere, le sfere di esercizio sono ideali per puntare gli addominali, come fare gli scricchiolii. Scoprirai che più muscoli vengono attivati perché il tuo core ha bisogno di lavorare molto duramente per mantenere la stabilità, l’equilibrio e la postura.
La palla da ginnastica Black Mountain è una palla di livello professionale che è valutato fino a un sorprendente 2.000 sterline! La palla ha un prezzo molto ragionevole senza sacrificare la qualità. Avrai anche una pompa a pedale per gonfiarla, insieme a una guida di avviamento. Hai quattro opzioni per un colore e cinque opzioni di dimensioni tra cui scegliere, che vanno da 45 a 85 cm. Inoltre, avrai una garanzia a vita.
6
Best Bench: XMark Fitness 12 Position Banco ergonomico con pendenza regolabile in discesa
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Questo è il tipo di macchina perfetta per chi cerca un toner senza fronzoli senza fronzoli. La panca XMark Fitness non ha una serie di parti mobili o dettagli da considerare, ma offre un comfort ottimale e una robustezza superiore, è completamente regolabile ed è estremamente efficace.
La panca è realizzata in acciaio da 14 "x 3" calibro 14 ed è abbastanza resistente per maneggiare 400 libbre. Nel frattempo, i grandi piedini da quattro pollici sono posizionati ergonomicamente. Ciò ti consente di scolpire gli addominali evitando allo stesso tempo la tensione alla schiena.
Hai la possibilità di cambiare l’angolazione del tuo allenamento ab grazie alle dodici diverse regolazioni dell’altezza verticale. Se hai scelto un angolo di 45 gradi estremo, approfitta della maniglia di supporto, che ti consente di salire e scendere facilmente dal banco.
7
Miglior sedia romana: sedia romana Powerline e estensione posteriore
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Cerchi una sedia ab che sia completamente intatta per la tua palestra di casa? La robusta sedia romana Powerline è un’ottima opzione. Arrivando a ben 42 chili, i suoi poggiapiedi pesanti assicurano che non ci sia oscillazione.
Mentre può sembrare intimidatorio mettere molta pressione sulla tua area pelvica, lo spazio di due pollici ritagliato nel mezzo del sedile imbottito ti assicura di lavorare con il massimo comfort e di concentrarti invece sul tono. Anche le caviglie sono regolabili, quindi se non riesci a trovare la giusta posizione, c’è la possibilità di fare un turno finché non trovi ciò che è giusto per te.
La combinazione di muscoli addominali e lombari rende questa sedia romana una macchina due in uno. Puoi persino capovolgere la sedia e trasformarla in un esercizio specifico.
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