Non è necessario spendere un sacco di soldi per tenersi in forma a casa. Con un budget minimo e un po ‘di spazio sul pavimento, puoi impostare una palestra di base a casa e portare il fitness nella tua casa. F 1Fitness At Home – La migliore attrezzatura per una palestra domestica
Naturalmente, una palestra di casa può essere elaborata e includere ogni attrezzatura per il fitness fatta, ma alcune delle palestre di casa più efficaci non sono altro che un po ‘di spazio vuoto che permette per fare allenamenti di peso corporeo o allenamenti con manubri con molta varietà. Se sei un atleta specializzato, ad esempio un corridore o un ciclista, probabilmente avrai un metodo di allenamento preferito e conoscerai le attrezzature specifiche per il fitness che desideri nella loro palestra di casa.
Se hai bisogno di aiuto per iniziare la tua routine di fitness a casa, le seguenti attrezzature per il fitness potrebbero essere considerate dei "must have" per creare una palestra di base, specialmente se hai un budget limitato.
2Home Gym – Floor Space
Floor Space
Può sembrare vecchio stile, ma è vero che è possibile ottenere un allenamento completo con solo un po ‘di spazio vuoto e tecniche di allenamento di base, come il Navy Seals Workout o esercizi calisthenic.
In effetti, il semplice push up è forse l’esercizio di forza della parte superiore del corpo più sottovalutato che non richiede affatto attrezzature per il fitness.
Lo spazio sul pavimento ti consente anche di fare
Un allenamento completo per il peso corporeo senza attrezzature per il fitness
- Una varietà di esercizi addominali e allenamento core
- Yoga
- Mat pilates
- Stretching
- Allenamento per la visualizzazione
- Attrezzature per palestra 3Home – Manubri
Manubri
Per quanto riguarda il fitness le attrezzature vanno, i manubri sono versatili, economici e piccoli. Consentono un allenamento completo per il peso corporeo in uno spazio molto piccolo.
Controlla il sito di allenamento con i pesi di Verywell.com per un allenamento completo con manubri.
Manubri
Attrezzatura da palestra 4Home – Barra di sollevamento
Barra di sollevamento
Dopo le flessioni, il pull up può essere il migliore allenamento per la forza della parte superiore del corpo che si può fare con attrezzature per il fitness minime. Molte persone sono intimidite dall’idea di fare pull up, ma con un piano di allenamento lento e graduale, chiunque può imparare a fare pull up.
Pull Up Bars
5Home Gym Equipment – Jump Rope
Jump Rope
- Vuoi aggiungere qualche esercizio cardiovascolare o interval training alla tua routine di allenamento a casa? Se hai un budget limitato e poco spazio, non puoi fare meglio di una corda per saltare.
Dopo aver imparato le basi, saltare la corda può migliorare l’allenamento cardiovascolare, migliorare l’equilibrio e l’agilità, aumentare la forza e la resistenza muscolare, mentre brucia molte calorie.
Vedi anche:
Jump Rope Training Jump Ropes
6Home Gym Equipment- Running Shoes
Running Shoes
Running è il modo più semplice per ottenere un grande allenamento in qualsiasi momento e quasi ovunque. Le scarpe da corsa racchiudono tutto ciò di cui hai bisogno e, sebbene possano essere costose, una nuova ricerca mostra che le scarpe da corsa a prezzi moderati valgono quanto quelle costose. Cerca una scarpa che funzioni per il tuo tipo di piede e per lo stile di corsa.
Vedi anche
Prima di acquistare scarpe da corsa
- Selezione scarpa atletica
- Quando sostituire le scarpe da corsa
- Scarpe da corsa
7Deve avere attrezzature per il fitness per la palestra di casa – Una scatola, un gradino o una panca
Una scatola, un gradino o una panca
Una scatola può consentire per fare qualcosa di più del semplice step aerobico, puoi usarlo per pliometria e step-up ponderati (tieni i tuoi dumbbells) o step down, salti tricipiti e persino flessioni inclinate o declinate (push up con le mani o le dita dei piedi sulla scatola ).
Un passo regolabile
Box esercizio pliometrico
8Attrezzature per palestra per un budget più ampio – Vogatore
Vogatore
Per un budget più grande, il miglior equipaggiamento cardio e di forza può essere solo il vogatore.
La mia scelta personale è il vogatore Concept 2.
Concept 2 Vogatore
Questa macchina si trova in ogni élite squadra di canottaggio e club in tutto il mondo. A $ 900, non è un pezzo economico di attrezzature per il fitness, tuttavia, fornisce un allenamento efficace, forza totale e resistenza.
Le macchine sono estremamente resistenti e mantengono il loro valore per anni. Spesso puoi trovare i rematori Concept 2 usati sul tuo Craigslist locale nella sezione sportiva.
Vedi anche
Come usare un vogatore
9Il materiale fitness più importante per la palestra di casa You L’attrezzatura per il fitness più importante che hai nella palestra di casa, tuttavia, è il tuo corpo e la tua mente.
Nessuna attrezzatura per il fitness ti renderà più veloce, più forte, o creerà un nuovo personalissimo per te. Sia che tu abbia le più moderne attrezzature per il fitness o solo spazio vuoto e motivazione, otterrai risultati da una routine di allenamento solo quando fai il lavoro, con coerenza e passione.
