L’ACL, o legamento crociato anteriore, è un legamento situato all’interno dell’articolazione del ginocchio. È un importante connettore del femore e della tibia e una delle parti chiave dell’articolazione per mantenere un ginocchio stabile ma flessibile.
Cause
Le lesioni ACL sono causate da diversi fattori. Il più comune è una forza traumatica che viene applicata al ginocchio in un momento di torsione, causando una forte iperestensione.
Gli sciatori sono particolarmente sensibili a questi tipi di tensioni quando atterrano salti, scia magnati o durante le cadute di torsione. La lesione può anche verificarsi a causa di una forza di contatto come essere colpiti dalla parte anteriore o laterale. Infine, gli infortuni ACL possono accadere durante una caduta da uno sciatore principiante, quando le legature non si rilasciano.
Sintomi
Il suono più comune udito quando si verifica un grave trauma ACL è un "pop" udibile al momento dell’impatto subito seguito da un breve dolore acuto. Gonfiore, dolore e instabilità del ginocchio sono comuni. Sperimenterai difficoltà a sostenere il tuo peso quando ti trovi in piedi, e il ginocchio si sentirà come se "cedesse". Se riscontri uno di questi sintomi, dovresti avere un amico che segnala la pattuglia e dirigiti immediatamente all’ambulatorio medico. Una risonanza magnetica viene solitamente utilizzata per diagnosticare una lacrima ACL, ma l’artroscopia può essere l’unico mezzo affidabile per rilevare una lesione parziale.
Prognosi
È possibile lavorare anche con una lacrima completa, tuttavia limiterà la mobilità e, anche dopo che il dolore si è attenuato, espone uno al rischio che il ginocchio collassi durante qualsiasi esercizio. L’infortunio è grave e di solito richiede una riparazione o ricostruzione chirurgica in una persona atletica.
Fortunatamente, lo stato dell’arte degli anni ’90 è che uno sciatore, dopo una riparazione o ricostruzione ricostruita correttamente, può tornare a sciare entro l’anno.
Trattamento
A seconda della gravità della lesione, il recupero può comportare esercizio fisico, un tutore o ricostruzione chirurgica del legamento. Se è anche una lacrima ACL relativamente moderata, la tua stagione è finita e la terapia quotidiana diventerà una routine. Il trattamento iniziale di un infortunio ACL acuto include spesso ghiaccio, farmaci anti-infiammatori e terapia fisica diretta al ripristino del range di movimento del ginocchio infortunato. Una rottura completa richiederà molto probabilmente la ricostruzione chirurgica dell’ACL. Questa è una procedura comune con un tasso di successo estremamente alto. il tipo più comune di ricostruzione del LCA consiste nel prelievo del terzo centrale del tendine rotuleo con un blocco osseo a ciascuna estremità del innesto tendineo.
Tuttavia, la chirurgia non è mai un pensiero attraente. Vi è un certo disaccordo tra i medici su quando è necessario un intervento chirurgico, quindi ottenere più opinioni e fare le proprie ricerche sull’argomento prima di impegnarsi in un intervento chirurgico.
C’è generalmente un lungo periodo di recupero. La terapia inizierà tra pochi giorni e progredirà nei mesi fino a quando gli esercizi a basso impatto potranno essere eseguiti con qualsiasi intensità.
Potrebbe volerci un anno prima di tornare sugli sci.
Prevenzione
Ci sono diverse cose che puoi fare in pre-stagione e fuori stagione per ridurre il rischio di un infortunio ACL.
- Esegui esercizi di condizionamento e potenziamento del quadricipite e del tendine del ginocchio prima dell’inizio della stagione sciistica. Questa è la protezione numero uno.
- Sci più facile alla fine della giornata, quando sei in genere affaticato. Evita i sentieri difficili, l’aria grande, un sacco di gobbe e la velocità dello sci sul ghiaccio. Vacci piano nel tardo pomeriggio.
- Esercizi di stretching regolari per i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, l’anca, la schiena e la spalla. Più ti allunghi, meno è probabile che tu debba scattare.
- Utilizzare attrezzi adatti a te e sintonizzati.
- Controlla i tuoi attacchi per la tensione di rilascio. Non metterli troppo stretti.
