È un malinteso comune che tu debba essere flessibile per fare yoga. Non è difficile capire come sia nato questo mito, specialmente nell’era di Instagram. Quasi tutte le foto che vedi in una rivista o sui social media di qualcuno che fa una posa yoga mostra una flessibilità incredibile. Ma mettere il piede dietro la testa o raddoppiare il corpo in un backbend non sono le norme per il tuo yogi medio.
Né l’estrema flessibilità è l’obiettivo finale dello yoga.
Alcune persone sono naturalmente più flessibili, ma possono anche essere sviluppate
Alcune persone sono naturalmente più flessibili di altre. Alcune persone lavorano duramente nella loro pratica di asana e col tempo diventano molto flessibili. Alcune persone sono state impegnate da ballerini o ginnaste da bambini o da giovani adulti e stanno usando questa formazione per presentare uno stile di yoga molto acrobatico. Nessuno di questi scenari si applica alla maggior parte delle persone in una tipica lezione di yoga.
Se hai smesso di provare yoga o ti senti intimidito per andare in una classe perché "non riesci nemmeno a toccare le dita dei piedi", per favore fermati. Non evitare lo yoga perché pensi di non essere abbastanza flessibile per fare le pose che hai visto sulle riviste. In effetti, se hai i muscoli tesi, lo yoga è solo la cosa che devi fare per scioglierli. È molto più che guardare bene in una posa difficile. La severità può causare mal di schiena e una serie di altri problemi di mobilità, specialmente con l’avanzare dell’età.
Allungare regolarmente e lavorare più a fondo nelle zone di tensione quando si aprono è il modo di affrontare il problema. Questo vale anche per le persone che sono in ottima forma in termini di forza e resistenza. Migliorare la flessibilità è spesso l’anello mancante e la chiave per evitare lesioni e rimanere attivi.
La pratica costante dello yoga aumenterà la tua flessibilità
Potresti ancora non essere in grado di fare le versioni delle pose che finiscono nelle tavole di ispirazione su Pinterest, ma rimarrai sbalordito da ciò che puoi fare con una pratica yoga coerente.
Il punto dello yoga non è quello di mostrare quanto sei flessibile, ma piuttosto di diventare più flessibile nel tempo mentre goditi gli altri benefici per la salute dello yoga, come una maggiore resistenza e uno stress ridotto. Lo yoga non è come la ginnastica, in cui la persona più flessibile ottiene una medaglia. È una pratica personale, adattabile all’infinito per soddisfare le esigenze individuali. Non è competitivo, il che significa non confrontarsi con la persona sul tappeto accanto a te o con una versione precedente di te stesso. Questa accettazione del primato del momento presente è una grande sfida per molte persone ma alla fine una delle più grandi lezioni dello yoga. E, come toccare le dita dei piedi, diventa più facile nel tempo con la pratica regolare.
Uno stile di yoga che è adatto al non flessibile è lo yoga Iyengar perché enfatizza l’uso di oggetti di scena per aiutarti a ottenere il massimo beneficio da una posa senza compromettere il tuo allineamento. Viniyoga è anche una buona scelta poiché funziona a livello individuale di ogni studente. Tuttavia, molte classi di stile di Vinyasa hanno anche abbracciato l’uso di oggetti di scena e l’importanza dell’adattabilità, quindi se ti piace l’idea di una pratica più fluida non ti lascerà intuire che la mancanza di flessibilità ti impedisce.
Entra in qualsiasi classe di livello iniziale e vedrai molti studenti come te.
