L’alcol disidrata e interferisce anche con il sonno, quindi non è una buona idea consumarlo la sera prima di una corsa o corsa lunga. Ma non devi rinunciare alla tua birra, vino o altre bevande alcoliche mentre ti alleni. Va bene avere del vino o della birra nelle notti in cui non corri il giorno successivo. Se esci e vuoi davvero bere una bevanda alcolica la sera prima di una lunga corsa, assicurati di bere molta acqua.
Bere alcol dopo una corsa
È bene bere birra, vino o altra bevanda alcolica dopo una corsa o una corsa lunga. Infatti, è possibile trovare bevande alcoliche ai traguardi di alcune gare e alcuni corridori amano festeggiare una corsa difficile o gareggiare con un bicchiere di vino o birra. Fai solo attenzione a non esagerare. Se ti astieni dal bere alcolici durante l’allenamento, potresti scoprire che la tua tolleranza potrebbe essere molto inferiore rispetto a quando hai iniziato ad allenarti. E stai attento se bevi alcolici subito dopo una corsa o corsa lunga, poiché potresti essere disidratato e sentire più velocemente gli effetti dell’alcol.
Ma posso correre con una sbornia?
Non consiglierei di correre con una sbornia. Il motivo principale per cui bere alcolici non si combina con la corsa è che l’alcol ha un effetto disidratante. Quando ti senti hungover, in realtà sei molto disidratato.
Quindi, se hai una sbornia piuttosto brutta all’inizio della corsa, stai già iniziando la tua corsa disidratata, che non è mai una buona cosa.
Potresti riuscire a superare un breve periodo con i postumi di una sbornia (non si sentirà ancora bene), ma è pericoloso provare a superare una lunga sessione di allenamento con una sbornia perché potresti finire a grave disidratazione.
Probabilmente ti sentirai anche scoordinato e maldestro quando hai una sbornia, che aumenta il rischio di cadere mentre corri.
Se ti senti in giro e hai ancora voglia di correre, assicurati di bere dell’acqua prima di uscire e portare con te una bottiglia d’acqua. E assicurati di mantenere la tua corsa breve e facile.
