Quanto è distante una gara 8K?

Principianti

Motivazione

Distanza lunga

Nutrizione e idratazione Pre Prevenzione delle lesioni

Scarpe, indumenti e ingranaggi

Funzionamento del tapis roulant

Perdita di peso

Una corsa di 8 km è lunga 8 chilometri, che equivale a 4,97 miglia. La distanza di 8 km o 5 miglia è molto popolare per le corse su strada. Se hai iniziato a correre di recente, una gara di 8 km è una buona introduzione alle corse su strada, anche se la maggior parte dei corridori preferisce iniziare con una 5K (3.1 miglia) come prima gara su strada. Anche se le gare a 8K non sono comuni come alcune altre distanze di gara (come 5K e 10K), potresti trovarne alcune locali.

Una corsa 8K (o 5 miglia) è un buon passo successivo dopo aver completato con successo una gara di 5K.

Programmi di allenamento a 8K

Se hai trovato una corsa locale di 8 km o di 5 miglia e sei interessato a eseguirlo, ecco alcuni programmi di allenamento gratuiti di 8K:

Programma di allenamento di 8 settimane per principianti e principianti avanzati: il primo il programma di allenamento di otto settimane è progettato per i corridori principianti che vogliono arrivare al traguardo di una corsa di 8 o 5 miglia. Presume che puoi già eseguire almeno un miglio. Il programma per principianti avanzati è progettato per i corridori che sono un po ‘oltre la fase principiante totale e possono correre fino a 2 miglia in una volta. È buono per coloro che potrebbero non aver mai corso una gara da 8 o 5 miglia prima, ma sono alla ricerca di un programma un po ‘più impegnativo rispetto al programma per principianti 8K.

Programma di allenamento intermedio di 6 settimane 8K: questo programma di allenamento di 8 settimane di sei settimane è progettato per i corridori intermedi che desiderano allenarsi per una corsa di 8 km. Questo programma funziona anche per tutti i corridori intermedi che si allenano per una corsa di 5 miglia. Il programma presuppone che è possibile eseguire almeno 4 miglia.
Programma di allenamento avanzato di 6 settimane 8K: questo programma di allenamento di 8 settimane di sei settimane è progettato per i corridori esperti che desiderano correre una gara di 8 km di successo. Questo programma funziona anche per l’addestramento di corridori avanzati per una corsa di 5 miglia. Il programma presuppone che è possibile eseguire almeno 6 miglia.