Il tuo PT potrebbe anche funzionare con te per migliorare il tuo equilibrio e la propriocezione.
L’equilibrio è facile da capire – è la capacità del tuo corpo di stare in piedi in posizione eretta o seduta. Ma cos’è la propriocezione e quali sono alcuni esempi di propriocezione e come viene usata nella terapia fisica?
La propriocezione è la capacità del tuo corpo di sapere dove si trova nell’ambiente. Ti permette di muoverti liberamente senza dover pensare coscientemente a ogni singola mossa che fai.
Come funziona la propriocezione?
Ci sono terminazioni nervose specializzate nelle articolazioni e nei muscoli del tuo corpo che comunicano informazioni al tuo cervello riguardo alle diverse posizioni delle tue articolazioni e muscoli. Alcune terminazioni nervose dicono al tuo cervello in che posizione si trova un certo muscolo e altri dicono al tuo cervello come si muove il muscolo e quanto velocemente si sta muovendo. Questa informazione consente al tuo cervello di capire dove sono le parti del tuo corpo senza dover effettivamente
guardare quella parte del corpo.Esempi di propriocezione
Il modo migliore per comprendere la propriocezione è di apprendere
esempi di propriocezione.Ecco alcuni esempi del modo in cui il tuo corpo capisce dov’è nello spazio:
In primo luogo, siediti di fronte a uno specchio. Chiudi gli occhi e solleva il braccio lateralmente in modo che sia parallelo al pavimento. Quindi piega il gomito di 90 gradi. Ora apri gli occhi e controlla lo specchio. Il braccio dovrebbe essere di lato e piegato di 90 gradi con la mano dritta verso il soffitto.
Come è successo? Come sei riuscito a mettere il braccio nella posizione corretta senza guardarlo? Le terminazioni nervose specializzate nel tuo corpo comunicano con il tuo cervello la posizione del tuo braccio. Il tuo cervello è stato quindi in grado di posizionarlo correttamente senza nemmeno guardarlo.
Ecco un altro divertente esperimento per vedere in prima persona un esempio di propriocezione. Recluta un amico o un familiare per aiutarti. Calcia la scarpa e siediti su una sedia con la gamba dritta. Chiedi al tuo amico di afferrare il tuo piede e tenerlo fermo. Tieni gli occhi chiusi e chiedi al tuo amico di flettere la caviglia in su o in giù. Ogni volta che il tuo amico si sposta la caviglia, riferire a lui o lei se il piede è stato spostato verso l’alto o verso il basso.
Ogni volta che il tuo partner muove la tua caviglia, le terminazioni nervose specializzate nel piede e nella caviglia hanno detto al tuo cervello che il tuo piede si stava muovendo. La propriocezione ti ha permesso di percepire la posizione mutevole del tuo piede e di rispondere in modo appropriato a quel cambiamento.
Propriocezione nella terapia fisica
Molte volte dopo un infortunio, una malattia o un intervento chirurgico potresti aver bisogno di lavorare con un fisioterapista per aiutarti a ritrovare la normale mobilità. Lavorare per migliorare la tua propriocezione può essere un componente del tuo programma di riabilitazione. Quasi tutti potrebbero beneficiare della propriocezione e dell’allenamento dell’equilibrio.
Alcune lesioni o problemi specifici che tipicamente richiedono un allenamento propriocettivo possono includere:
Per condizioni neurologiche come ictus, morbo di Parkinson o sclerosi multipla
- Dopo frattura degli arti superiori o degli arti inferiori
- Dopo un intervento chirurgico alla ginocchio, all’anca o alla caviglia
- Dopo ogni periodo di immobilizzazione
- Il fisioterapista può eseguire gli arti inferiori e bilanciare i test funzionali per valutare la propriocezione, e lui o lei può prescrivere i migliori esercizi da fare per migliorare la tua propriocezione.
Alcuni esercizi che possono aiutare a migliorare la tua propriocezione possono includere:
L’esercizio di equilibrio T-Stance
- Il tabellone BAPS
- Gamba singola in piedi su superfici diverse
- L’esercizio di stabilità isometrica dinamica della spalla
- Quando si pensa all’esercizio terapeutico in un programma di terapia fisica, molte persone pensa a migliorare la forza o la gamma di movimento. Ma lavorare per migliorare il tuo equilibrio e la propriocezione può essere la chiave per avere successo in riabilitazione e tornare alla tua salute normale dopo un infortunio o un intervento chirurgico.
