La guarigione dagli infortuni sportivi richiede tempo. Per ridurre il tempo a bordo campo, ottenere immediatamente un trattamento di pronto soccorso per eventuali lesioni. Ciò ridurrà il tempo di guarigione e migliorerà il recupero totale. Dopo l’iniziale infiammazione e il gonfiore viene controllato, inizia la guarigione.
Anche se i tempi di guarigione variano da persona a persona, gli atleti tendono ad avere un flusso sanguigno migliore e a guarire più velocemente di quelli con malattie croniche, fumatori o con stili di vita sedentari.
Un buon apporto di sangue accelera la guarigione spostando le sostanze nutritive, l’ossigeno e le cellule che combattono le infezioni nell’area danneggiata.
Ricorda che non puoi costringerti a guarire, puoi solo permettere a te stesso di guarire. Riposare, dormire, attività opportunamente modificate e una buona alimentazione sono importanti per la guarigione. La terapia fisica può anche essere necessaria per guarire da alcune lesioni.
Tempi medi di guarigione
Per qualcuno in condizioni ragionevoli, senza malattie croniche, il seguente elenco fornisce una stima del tempo necessario per riprendersi da alcune lesioni sportive comuni.
Fratture / ossa rotte
- Fratture semplici: in genere un osso fratturato richiede almeno sei settimane per guarire. Il tempo che ogni frattura richiede per guarire dipende dal tipo di frattura e da dove si trova.
- Dita o dito fratturato: queste fratture guariscono tipicamente in 3-5 settimane.
- Clavicola fratturata (clavicola): questo può richiedere da cinque a dieci settimane per guarire.
Distorsioni e ceppi Ank Caviglia slogata: le distorsioni delle caviglie minori guariranno in cinque giorni, mentre una distorsione più grave può richiedere da tre a sei settimane per guarire.
- Strappo, trazione o strappo del vitello: un ceppo di vitello minore (grado 1) può guarire in due settimane, mentre un ceppo grave (grado 3) può richiedere fino a tre mesi o più per guarire completamente.
- Altre lesioni sportive
Tagli, abrasioni e lacerazioni: tagli e abrasioni richiedono da una settimana a un mese di guarire, a seconda della profondità e della posizione della ferita e del modo in cui viene trattata. Avrai un periodo di guarigione più lungo per un taglio profondo, specialmente se richiede dei punti.
- Contusione lieve o livido: questo si verifica spesso da un duro colpo o anche un lieve bernoccolo sulla pelle in cui si rompono i vasi sanguigni. Una macchia nera, blu o viola appare spesso sulla pelle quando il sangue penetra negli strati superiori della pelle. Le contusioni generalmente guariscono in circa cinque giorni.
- Separazione della spalla delicata: concediti circa due settimane per tornare all’attività dopo la separazione della spalla.
- Rottura del tendine d’Achille: dopo quel temuto "pop", probabilmente dovrai affrontare un intervento chirurgico per la riparazione del tendine d’Achille. Ciò richiederà da quattro a sei mesi per guarire. È una ferita seria.
- Riparazione ACL: un intervento di riparazione ACL completo comporterà mesi di guarigione e riabilitazione. Avanzerai a camminare con le stampelle e poi non le stampelle, spesso entro la terza settimana. Ma ci vogliono circa cinque mesi per guarire completamente.
- La quantità di tempo necessaria per il pieno recupero dopo un infortunio dipende da una varietà di fattori, ma è utile essere pazienti e imparare a far fronte a una ferita mentre si consente al corpo di guarire.
