Che cosa è necessario sapere sui benefici e sui rischi del tapis roulant? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di correre su un tapis roulant rispetto a correre fuori?
Spesso sentiamo prima gli svantaggi di correre su un tapis roulant. Può essere noioso. Perché non uscire e rendere la tua corsa più scenica? Se ti concentri su questi pensieri, è facile perdere la motivazione prima di iniziare.
Invece, quali sono i vantaggi e i vantaggi di correre dentro? Parliamo di diversi motivi per cui correre su un tapis roulant al chiuso può battere la corsa fuori dagli elementi.
1Il tapis roulant può essere più facile sul tuo corpo
Rispetto al pavimento, che sia il cemento o il tapis roulant in asfalto offrono un migliore assorbimento degli urti. Un migliore assorbimento degli urti è tradotto in minore stress su piedi e ginocchia. Inoltre, l’ammortizzazione extra e la superficie liscia di un tapis roulant consentono anche percorsi più facili.
Molti di noi hanno sentito parlare di amici con "ginocchio da corridore" o sindrome del dolore femoro-rotulea. E sappiamo che correre troppo può portare a lesioni. Probabilmente sai anche di qualcuno che non è più in grado di correre a causa di queste lesioni.
Recenti prove suggeriscono, tuttavia, che i corridori non possono rischiare l’artrite come si pensava in precedenza. Almeno se le persone hanno un indice di massa corporea normale (BMI) e non hanno storia di lesioni al ginocchio.
Anche se questo è un buon segno, gli effetti collaterali non artritici della corsa su cemento e asfalto possono essere limitanti sia per chi ha le ginocchia e le gambe problematiche sia per chi non lo fa. Y 2 Non devi preoccuparti del tempo
Correre in caso di maltempo, come pioggia o neve, può essere molto spiacevole. Anche quando si sta facendo attenzione a correre su neve e ghiaccio, si verificano ancora ferite.
Il funzionamento a temperature elevate può anche essere pericoloso e talvolta può causare disidratazione o esaurimento da calore.
Correre nel comfort di un ambiente a temperatura controllata, tuttavia, può risolvere questi problemi. Non solo eviti i rischi, ma non devi pianificare in anticipo per assicurarti di non essere sopra o meno.
E non hai nemmeno bisogno di preoccuparti di applicare la protezione solare! Y 3È possibile simulare i corsi di regata
Se vivi in un’area molto pianeggiante e ti stai allenando per una maratona collinare, puoi ancora correre sulle colline sul tapis roulant. Puoi anche pianificare le tue colline per determinati punti durante la tua corsa, così puoi prepararti allo stesso tipo di corso il giorno della gara.
Dai un’occhiata al nostro esempio di allenamento in un tapis roulant per vedere come è fatto. Y 4È possibile simulare condizioni di gara
Se ti stai allenando per una gara di clima caldo ma vivi in un clima freddo, puoi correre su un tapis roulant per abituarti ad un ambiente caldo.
Puoi anche provare gli abiti da gara, in modo da non indossare pantaloncini o un altro capo di abbigliamento per la prima volta il giorno della gara. It 5 È più sicuro che correre fuori
Correre in casa su un tapis roulant significa non dover affrontare potenziali pericoli di correre all’aperto, come cadute, auto, ciclisti, cani e altri aggressori.
Se non hai un partner in esecuzione o un gruppo con cui correre fuori, correre su un tapis roulant è un’alternativa più sicura che correre da solo fuori. Y 6Si può controllare la tua andatura
Quando corri fuori, alcuni corridori hanno difficoltà a mantenere un ritmo costante e finiscono per correre più veloce o più lentamente di quanto volevano.
Il tapis roulant facilita il monitoraggio del chilometraggio e del ritmo. Y 7È possibile eseguire più operazioni
L’esecuzione su un tapis roulant offre l’opportunità di eseguire più operazioni. A differenza della corsa all’aperto, è sicuro usare le cuffie e ascoltare musica o audiolibri, guardare la televisione o sfogliare una rivista mentre si corre sul tapis roulant.
Questo può essere un enorme vantaggio.
Puoi anche scambiare idee per battere la noia sul tapis roulant.
Il tapis roulant è comodo
La convenienza gioca un ruolo importante nelle nostre vite. Tutto quello che devi fare è dare un’occhiata alla corsia di attraversamento del tuo fast food più vicino.
I tapis roulant offrono più comodità rispetto a correre all’aperto. Puoi correre dentro quando è notte fonda o piove a dirotto. Mamme e papà possono correre a casa senza dover pagare una babysitter.
9Allenarsi su un tapis roulant può essere più facile sul tuo corpo
Quando corri sulle colline, stai correndo sia in salita che in discesa. Ma quando si percorrono le colline su un tapis roulant, si ottengono tutti i vantaggi di forza e resistenza della formazione in salita senza le discese, che sono molto più difficili sul tuo corpo.
10 Linea del fondo sui vantaggi del funzionamento del tapis roulant
Come notato sopra e nonostante le opinioni che affermano che la corsa su un tapis roulant è noiosa, ci sono molti vantaggi e vantaggi di correre in un ambiente controllato al chiuso.
Uno svantaggio che abbiamo dimenticato di menzionare è che correre in natura può generare maggiore felicità. Uno studio del 2017, tuttavia, ha trovato un modo per superare questo svantaggio. I corridori di tapis roulant che erano autorizzati a visualizzare un’immagine statica o dinamica durante la corsa erano più felici e più eccitati dopo il completamento delle loro corse. Forse puoi appendere una foto della tua posizione preferita al di fuori del muro sul tapis roulant o riprodurre video di natura su una TV vicina o persino sul telefono.
Indipendentemente dal fatto che la corsa sia all’interno o all’esterno, la sicurezza è importante. Prenditi un momento per conoscere le 5 abitudini dei corridori di successo.
