E trovare un programma di questo tipo a volte è più facile a dirsi che a farsi, dal momento che molti dei programmi di dieta più popolari tracciano i cibi consentiti in modo abbastanza preciso (e quelli che consentono alimenti contengono spesso glutine).
Tuttavia, ho identificato tre popolari programmi di perdita di peso che puoi seguire abbastanza facilmente, anche se sei anche senza glutine. Quindi, se desideri eliminare un po ‘di ciccia in più, ma il tuo programma senza glutine da solo non ti sta dando i risultati che desideri, queste diete potrebbero fare il trucco. The 1. La dieta South Beach
Ora, l’originale South Beach Diet ha permesso di contenere alcuni cibi contenenti glutine, anche se non molti e solo dopo la Fase 1 della dieta. E infatti, il creatore di dieta Dr. Arthur Agatston ha attribuito la mancanza di glutine in Fase 1 per molti degli effetti positivi che ha detto che i suoi pazienti hanno sperimentato quando hanno iniziato a South Beach.
Sulla base di questi risultati, la dottoressa Agatston ha pubblicato un altro libro – La soluzione per il glutine dietetico di South Beach – che elimina tutto il glutine per circa un mese come parte del programma e poi lo reintroduce per vedere se il dieter reagisce.
Ovviamente, se hai la celiachia o la sensibilità al glutine non celiaca, non starai reintroducendo il glutine, dal momento che sai già che le cose non vanno bene per te. Ma questo non ti impedisce di seguire South Beach, che rimane uno dei programmi per perdere peso più privi di glutine. Salta semplicemente la parte in cui dovresti provare di nuovo il glutine e segui il resto.
2. Programma di dieta Atkins
La dieta Atkins, oltre a funzionare bene per la perdita di peso in molti casi, ha aiutato molte persone a scoprire i loro problemi al glutine precedentemente non riconosciuti. Nelle sue prime tre fasi (Induzione, Fase 1 e Fase 2), Atkins non consente affatto cibi contenenti glutine, il che significava che le persone inavvertitamente stavano andando senza glutine quando hanno seguito il programma.
Tuttavia, coloro che seguono la dieta priva di glutine per motivi di salute devono fare attenzione ai vari prodotti dietetici Atkins presenti sul mercato, poiché la maggior parte di essi sono
non
veramente privi di glutine (vedere la lista qui: Atkins Diet Gluten-Free Elenco). Molti di questi sono consentiti dopo l’induzione (quando il glutine è altrimenti vietato dal programma).
Pertanto, seguire la dieta Atkins quando si è senza glutine significherà saltare i prodotti confezionati molto convenienti (e talvolta anche gustosi) che così tante persone usano come parte della dieta. Questo potrebbe non essere un killer per te (molte persone perdono molto peso con Atkins), ma potrebbe farti considerare seriamente un’altra alternativa. Ulteriori informazioni: Quanto funziona Atkins se sei senza glutine? Weight 3. Weight Watchers Weight Watchers non è esattamente il nuovo capretto quando si tratta di programmi per la perdita di peso – è stato fondato nel 1963, non molto tempo dopo che stavano sperimentando il trattamento della celiachia con un all-banana dieta (sì, davvero).
Quindi non penseresti che questo programma di dieta vecchio di decenni funzionerebbe bene senza glutine … ma lo fa. Lo fa davvero.
- La chiave per Weight Watchers è lenta, deliberata perdita di peso attraverso il monitoraggio del valore in punti Weight Watchers per tutti gli alimenti che si mangiano. Ciò significa che puoi mangiare quello che vuoi – purché tu lo conti nel sistema di punti Weight Watchers. Gli alimenti senza glutine (e gli alimenti che soddisfano qualsiasi altra sensibilità o allergia che potresti avere) sono perfettamente accettabili secondo questo approccio.
Il lato negativo di Weight Watchers è probabilmente il fatto che dovrai fare la maggior parte dei tuoi pasti e snack – come con le altre diete prive di glutine, è improbabile che i cibi pronti commercializzati per Weight Watchers siano sicuri.
Ma molti di noi già cucinano molto. Se questo sei tu, l’approccio lento e costante di Weight Watchers può rappresentare il tuo biglietto per la perdita di peso più adatto.
Ulteriori informazioni: Come seguire gli osservatori di peso quando è necessario essere senza glutine
La linea di fondo:
È abbastanza possibile trovare un programma di perdita di peso popolare che può ospitare la dieta senza glutine abbastanza bene, anche se potrebbe essere necessario fare qualche pasto in più per farlo funzionare perfettamente.
