Il mangostano (Garcinia mangostana) è un frutto tropicale che offre molti benefici per la salute. Spesso propagandato per i suoi effetti antiossidanti, il mangostano è a volte indicato come un "superfrutto". La frutta ha un sapore leggermente dolce e aspro.
Il mangostano è ampiamente disponibile sotto forma di succo. I prodotti a base di succo di mangostano includono tipicamente la frutta, la buccia (che non è commestibile in forma di frutto intero) e la polpa del frutto, che contiene composti chiamati xantoni (come α-mangostina) e acido idrossicitrico.
Usi per mangostano
Nel sud-est asiatico, la crosta del mangostano è stata usata per scopi medicinali per generazioni. I sostenitori affermano che il mangostano può anche aiutare con i seguenti problemi di salute:
- acne
- artrite
- cancro
- diabete
Inoltre, alcuni sostenitori suggeriscono che il mangostano può promuovere la salute della pelle e la perdita di peso.
Vantaggi del mangostano
Ad oggi, pochissimi studi hanno testato gli effetti del mangostano sulla salute umana. Nella ricerca sperimentale, gli scienziati hanno dimostrato che l’estratto di mangostano può possedere proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antibatteriche, antivirali e antitumorali.
Ci sono alcune prove che l’applicazione dell’estratto di mangostano sulla pelle può aiutare a curare l’acne. Tuttavia, è importante notare che ciò che accade in una provetta potrebbe non verificarsi nel corpo umano.
In uno dei pochi studi clinici che hanno testato gli effetti del mangostano, i ricercatori hanno scoperto che il mangostano può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Pubblicato nel Journal of Medicinal Food nel 2009, lo studio ha coinvolto 59 adulti sani.
Per 30 giorni, i membri dello studio hanno preso un placebo o un prodotto di mangostano contenente vitamine e minerali essenziali.
Alla fine dello studio, i membri del gruppo del mangostano avevano sperimentato un miglioramento significativamente maggiore della risposta immunitaria (rispetto ai membri del gruppo placebo). Sembrava che il mangostano riducesse i livelli di proteina C-reattiva (un marker di infiammazione).
Per un altro piccolo studio pubblicato nel 2016 sul "Journal of the International Society of Sports Nutrition", i ricercatori hanno scoperto che una singola dose di una miscela di succo di mangostano non ha avuto alcun effetto sulla riduzione della fatica fisica che si verifica durante l’esercizio. CancroNonostante affermi che il mangostano può aiutare a combattere il cancro, non ci sono prove a sostegno dell’uso del mangostano nella cura o nella prevenzione del cancro. In un rapporto pubblicato nel "Journal of the Society for Integrative Oncology", gli scienziati avvertono che i malati di cancro dovrebbero usare cautela prima di consumare prodotti a base di mangostano. La mangostina può potenzialmente interagire con i trattamenti contro il cancro e anche i livelli di zucchero nel sangue, hanno osservato gli autori del rapporto.
Effetti collaterali
La ricerca indica che gli xantoni possono interferire con la normale coagulazione del sangue. Non è noto se gli xantoni del mangostano possano interagire con i farmaci che fluidificano il sangue (come il warfarin) e possibilmente portare a sanguinamento. Gli studi suggeriscono che dosi più elevate di xantoni possono deprimere il sistema nervoso centrale negli animali e causare sedazione. Gli xantoni possono causare sedazione eccessiva se combinati con altre erbe o medicinali e possono essere tossici a dosi più elevate. Non sono stati condotti studi sull’uomo.In un piccolo studio, alcuni degli effetti collaterali di un estratto di mangostano orale comprendevano stanchezza, stitichezza, gola secca, mal di testa e indigestione.
I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita. È possibile ottenere suggerimenti sull’utilizzo di integratori, ma tenere presente che il trattamento di una condizione e l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
Forme di mangostano
Spesso venduto come frutto intero o succo di frutta, il mangostano è anche disponibile in forma di capsule o in polvere o come tè.
The Takeaway
Un frutto tropicale, il mangostano ha una polpa delicata e succosa che è deliziosa se consumata come un frutto intero fresco. A causa della mancanza di ricerche di supporto, tuttavia, il mangostano in forma di supplemento non può essere raccomandato per qualsiasi condizione di salute. Se stai pensando di utilizzare il mangostano per curare o prevenire qualsiasi condizione di salute, parla prima con il tuo medico.
