La panoramica annuale delle "migliori diete" di News US News & World Report potrebbe non generare l’attesa ansiosa di quella gigantesca sfera di cristallo che cade a Times Square, ma a giudicare da l’attenzione dei media che genera, si avvicina molto. Quest’anno non è diverso, e le migliori classifiche di dieta 2017 stanno godendo il loro tempo sotto i riflettori. Ho avuto il privilegio di servire come giudici per questo progetto, credo, negli ultimi 7 anni.
Per questa ultima versione, ero in compagnia di 19 colleghi. Ognuno di noi ha segnato tutte e 38 le voci in sette categorie di prestazioni utilizzando un sistema di punti numerici, e gli editori hanno poi aggregato i nostri punteggi per determinare le classifiche finali.
Dal momento che mi godo una visione interna del processo, insieme alla visione pubblica dei risultati, ho pensato che il pubblico di casa qui a Verywell potrebbe apprezzare la mia prospettiva sugli aspetti migliori e peggiori del rapporto sulle diete migliori.
Il meglio del miglior rapporto sulle diete
La società sta bene.
Il gruppo di esperti invitati a segnare le diete è sempre impressionante, ed è davvero un privilegio essere inclusi.US News & World Report fa un ottimo lavoro nel catturare diverse prospettive, credenziali e discipline, e quindi informare le classifiche con vigore ibrido. Nessun sollevamento pesante.
Le informazioni forniteci per la revisione sono ben organizzate, facilitando giudizi efficienti.Otteniamo una panoramica di ogni dieta, includendo non solo le caratteristiche salienti, ma anche qualsiasi ricerca e dati rilevanti. Anche le schede dei punteggi sono facili da usare, rendendo facile per ognuno di noi valutare ogni dieta sulla stessa scala, per tutti gli stessi attributi.
Acquisti one-stop.
Ciò che conta di più, ovviamente, è ciò che tu, il lettore, finalmente vedi.Ecco, penso che
US News & World Report fornisca un servizio molto prezioso. Dopo tutto, con o senza una classifica concisa di diete, lo shopping dietetico sta per accadere in questo periodo dell’anno. Questo rapporto annuale dice fondamentalmente: se hai intenzione di acquistare una dieta QUESTO nuovo anno, inizia da qui e scopri come fanno tutti gli esperti del settore .Poiché l’inventario delle diete esaminate per questo rapporto si espande ogni anno, offre davvero un’opportunità per lo shopping dietetico completo per tutti. I lettori possono selezionare diete sulla base di un obiettivo personale di salute o peso, o scegliere tra le diete che hanno dato i migliori risultati complessivi. Ma dal momento che tutte le diete sono state valutate per la sicurezza e la completezza nutrizionale, scegliere una dieta vicino alla cima di una qualsiasi delle graduatorie garantisce una scelta ragionevole. Tutte le diete che si comportano bene in questo rapporto sono fondamentalmente ragionevoli.
soddisfa i tuoi gusti
Infine, questo rapporto onora due principi di base sulla dieta. Il primo è che il tema di base del mangiare per una buona salute è ben consolidato e non è in discussione. È un prodotto di prova massiccia di ogni descrizione e consenso globale. Classificando diete in più categorie, tra cui la loro completezza, sicurezza e capacità di prevenire la malattia, questo rapporto pone in cima a tutte le liste i modelli dietetici che aderiscono al tema.Il secondo è che la dieta condivide una caratteristica con l’esercizio: in un certo senso, il "migliore" è quello che effettivamente farai! Non importa quanto sia buono un modello dietetico, non ti farà molto bene se non riuscirai a inghiottirlo. Disegnando un menu di opzioni dietetiche, questo rapporto ti dà la possibilità di trovare la variante sul tema del mangiare bene con maggiori probabilità di funzionare per te e la tua famiglia. Il progetto ha chiaramente un sex appeal della cultura pop, ma guidando il pubblico verso varianti sensibili e verificate sul tema del mangiare bene per la promozione della salute e il controllo del peso allo stesso modo, ha anche un genuino merito di salute pubblica.
Il peggior rapporto delle diete migliori
Ecco l’immagine rosea, ecco alcune spine.
Non c’è una buona risposta a una domanda sbagliata.
Per dirla senza mezzi termini, penso che "stare" sia una cattiva idea. I piani dietetici di tutti i tipi tendono ad essere cose che le persone vanno avanti e indietro. Di conseguenza, tutti finiscono per essere soluzioni temporanee al problema permanente di mangiare bene per la salute e il peso, e il piacere per quella materia.Se ammettiamo che "
quale dieta dovrei provare quest’anno? Is "è una domanda sbagliata, quindi non ci sono risposte valide, indipendentemente da quanto accuratamente raccolte e abbattute. Dovremmo lavorare, sia come individui che come cultura, verso un modello alimentare che promuova la salute per tutta la vita. C’è poco spazio in tale sforzo per "seguire" una dieta.Nessuno è un’isola.I nostri redattori di
US News & World Reportci chiedono se ci sono altre categorie che pensiamo possano aggiungere valore al processo di punteggio, e finora non mi hanno accolto con il mio suggerimento: l’idoneità per una famiglia . Ho trascorso cinque anni come redattore capo della rivista peer-reviewedChildhood Obesity
, e quindi ho una prospettiva migliore della maggior parte sulla portata e l’impatto dell’epidemia di obesità infantile nel nostro paese. Di conseguenza, non penso che sia responsabilità dei genitori "andare avanti" diete che lasciano i loro figli dietro.Ma l’argomento è altrettanto forte nella direzione opposta. C’è forza nell’unità che non abbiamo mai da solo. Cercare di mangiare mentre la tua famiglia mangia altrimenti non funziona quasi mai. Le famiglie che lavorano insieme per mangiare meglio possono rafforzarsi a vicenda, cambiare la "cultura" della famiglia e apportare miglioramenti permanenti, così dice questo padre di cinque! Sono andato così lontano da scrivere che "stare" dovrebbe morire, perché tende a implicare un’attività "go-alone" in un’area che richiede da noi un’attenzione responsabile alla salute dei bambini, e richiede a noi la forza per andare la distanza nata solo dall’unità.Vai comunque.
Infine, non è un caso che questo rapporto venga pubblicato all’inizio dell’anno. Gioca allo zeitgeist perenne e alla nozione che questo è il momento di fare cambiamenti. Il cambiamento dietetico, generalmente per perdita del peso, supera invariabilmente la lista delle risoluzioni del nuovo anno.
Ho un problema con questo, perché il cambiamento di comportamento duraturo semplicemente non funziona in questo modo. Le risoluzioni del nuovo anno sono del tipo "go, comunque, sia o non sia pronto che impostato
". Il cambiamento del comportamento duraturo implica la preparazione; pronto e impostato dovrebbe precedere "andare". In qualsiasi misura questo rapporto incoraggia una mentalità "go, anyway", figura tra le molte ragioni per cui tutte le stesse persone che acquistano le diete quest’anno lo faranno di nuovo nel 2018.Come come utilizzare al meglio il rapporto sulle diete miglioriCome, quindi, utilizzare al meglio le diete migliori ed evitare i pericoli nel peggiore dei casi? Ecco i miei consigli per l’asporto:
Abbraccia il tema del mangiare bene.
I fondamenti di un modello alimentare che favorisce il benessere umano, il controllo del peso e la salute, la longevità e la vitalità, sono davvero ben stabiliti. Mai acquistare una dieta che diverga da quel tema, con la sua enfasi su verdure minimamente lavorate, frutta, cereali integrali, fagioli, lenticchie, noci, semi e acqua preferibilmente per la sete. Quel tema è favorevole alle diete varie e al piacere del grande cibo e, fortuitamente, è benefico anche per il pianeta. Dal momento che possiamo scegliere il cibo che ci ama, le nostre famiglie, i nostri palati, i nostri girovita, la nostra salute e il pianeta, perché no?
Preparati e preparati prima di andare.La probabilità che tu sia pronto a cambiare stile di vita permanente solo perché è gennaio è davvero abbastanza remoto. Non andare in cambio di dieta a meno che non sei veramente pronto e pronto a farlo.
Hai mai pensato di trovare e identificare cibo più nutriente, offrirlo, prepararlo? Hai mai pensato alla gestione del tempo, alle sfide sociali, alla reazione della tua famiglia? Hai le competenze di cui hai bisogno, dall’alfabetizzazione alimentare alla cucina? Decidere di prepararsi e impostare il cambiamento della dieta sarebbe un uso molto produttivo dell’ispirazione del nuovo anno, ma andrà solo quando sarai veramente pronto. Altrimenti, voi, come tanti altri, siete inclini a cadere dal carro prima che i crochi emergano, e sarete bloccati a sopportare il peso di un altro "fallimento" che non è mai stato realmente colpa vostra in primo luogo. Non farlo per te. La dieta, come la fortuna, favorisce la preparazione.Ricorda la tartaruga e la lepre.
Sono sicuro che tutti abbiamo letto le favole di Aesop (o, se sei francese come mia moglie, La Fontaine), tra cui, notoriamente, quella sulla tartaruga e la lepre. In qualche modo, però, quando si tratta di diete e di Capodanno, tutti noi dimentichiamo chi vince quella gara!
La tartaruga avanza lentamente, metodicamente e inesorabilmente verso il traguardo e vince la gara. Quando si tratta di dieta e salute, puoi anche vincere, se ti concentri sulla salute, non solo sul peso; la tua famiglia, non solo te stesso; potere di abilità, non solo forza di volontà; il lungo termine piuttosto che una soluzione rapida; e l’opportunità di combinare i piaceri del buon cibo e della buona salute e di amare il cibo che ti ama per tutta la vita. Tieni in vista quella grande immagine e la gara è tua.La panoramica annuale delle migliori diete di
US News & World Report
è molto buona. È un ottimo posto per fare acquisti se stai cercando una dieta attentamente considerata. Ma quanto meglio sarà se, vieni nel 2018, sei completamente fuori da quel mercato!
