Aspetti nutrizionali (per porzione)
Calorie 58Fat 0gCarbi 15gProteina 1g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi Nutrizione Etichetta
| Informazioni nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 4 (1/2 tazza ciascuna) | |
| Quantità per porzione | |
| Calorie | 58 |
| % Valore giornaliero * | |
| Grasso totale 0 g | 0% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 3 mg | 0% |
| Carboidrati totale 15 g | 5% |
| Fibra alimentare 2 g | 7% |
| Zuccheri totali 11 g | |
| Include 0 g Zuccheri aggiunti | 0% |
| Proteine 1 g | |
| Vitamina D 0 mcg | 0% |
| Calcio 29 mg | 2 % |
| Ferro 0 mg | 0% |
| Potassio 199 mg | 4% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
(3 valutazioni) Tempo totale 10 min
Prep 10 min, Cuoco 0 min
Porzioni 4 (1/2 tazza ciascuno)
Diventa naturale quando stai cercando di soddisfare i tuoi golosi. Questa semplice macedonia raccoglie i sapori del tuo frutto preferito. Il condimento di agrumi e menta, fatto con limoni e limette appena spremuti, lega insieme l’intero piatto. Quale altro dolce può darti la stessa quantità di fibre che abbassano il colesterolo, antiossidanti e zuccheri aggiunti?
Ingredienti
- 2 clementine, sbucciate e ogni fetta tagliata a 3 pezzi
- 1/2 tazza di fragole fresche, a dadini
- 1/4 tazza di uva, tagliata a metà
- 1/2 tazza di papaya, a dadini
- 1/2 tazza di ananas, a cubetti
- succo di 1 limone
- succo di 1 lime
- 20 foglie di menta, tritato
Preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti in una grande ciotola. Raffreddare prima di servire.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Questa ricetta non ha regole: puoi scambiare qualsiasi frutto in quantità uguali. Usa il tuo preferito o consuma i frutti rimasti dal tuo frigo. Ogni frutto offre il proprio profilo di antiossidanti e sapori unici. Non ti venderai a corto di nutrizione se ne scambi uno.
Consigli per cucinare e servire
Questa macedonia va servita fredda e fresca.
Se non servirai l’intera partita, prendi in considerazione la possibilità di fare meno per omettere gli avanzi.
Dipende da te se vuoi lasciare sulla sottile pelle di clementina prima di mescolarti con altri frutti. Sbucciare i singoli segmenti richiede molto tempo, quindi non preoccuparti di lasciare i singoli skin.
