La dieta South Beach è uno dei piani di dieta più popolari negli Stati Uniti e all’estero. Ma questo non significa che il programma di perdita di peso è giusto per tutti. Prima di decidere se è il modo migliore per dimagrire, scansiona questo elenco di importanti informazioni sulla dieta di South Beach per aiutarti a prendere la decisione migliore.
30 fatti di dieta South Beach
- La dieta South Beach ènon una dieta a basso contenuto di carboidrati. Non è necessariamente una dieta a basso indice glicemico, anche se molte persone pensano che sia entrambe le cose.
- La dieta South Beach si basa sul consumo di carboidrati sani e grassi buoni eliminando alimenti meno salutari.
- La maggior parte delle diete South Beach si adegua al piano abbastanza rapidamente e molti trovano che siano soddisfatti dalle nuove scelte alimentari.
- È assolutamente accettabile e raccomandato nella dieta South Beach di mangiare cibi consentiti fino a quando non sei pienamente soddisfatto piuttosto che concentrarti esclusivamente sul controllo delle porzioni.
- Le prime due settimane della dieta South Beach si chiamano Fase 1.
- La Fase 1 è la parte più severa della dieta South Beach e fornisce il minor numero di alimenti consentiti rispetto alle altre due fasi.
- Lo scopo della Fase 1 della dieta South Beach è quello di regolare il modo in cui il tuo corpo reagisce allo zucchero e agli amidi.
- Perderai il maggior peso durante la Fase 1. Molte persone perdono il grasso della pancia nella dieta South Beach durante questo periodo.
- Durante la Fase 1 non mangerai pane, riso, patate o pasta.
- I primi giorni della Fase 1 sono la parte più difficile di questa dieta. During Durante la Fase 1 non sono ammessi prodotti da forno, dolci e frutta.
- Potrebbe essere necessario evitare l’alcol nella dieta South Beach, specialmente durante la Fase 1.
- Durante queste due settimane di South Beach Diet, mangerai in alto alimenti a base di fibre come verdure e insalate salutari. Mangia anche pesce, carne, pollo, uova, yogurt magro, formaggio magro e noci.
- La South Beach Diet raccomanda sei pasti al giorno: tre pasti principali, due snack e un dessert sano. In Troverai una varietà di ricette nel libro, ma non devi cucinare per seguire The South Beach Diet. Gli alimenti pre-confezionati sono disponibili online se si diventa membri del programma.
- La scienza alla base della South Beach Diet si basa sull’indice glicemico, che misura il modo in cui un alimento influisce sulla glicemia.
- Poiché le insalate e le verdure sono naturalmente basse sull’indice glicemico, puoi consumarne quantità praticamente illimitate.
- Dopo la Fase 1, le voglie tendono a diminuire per caramelle, prodotti da forno e altri carboidrati raffinati.
- Alla fine, puoi mangiare tutto ciò che vuoi con moderazione.
- Se ti senti affamato durante la Fase 1, puoi aumentare la quantità di alimenti consentiti che stai mangiando. È "il tuo lavoro" mangiare fino a quando non sei più affamato.
- Eliminare i cattivi carboidrati dalla vostra dieta è un buon modo per dare al vostro flusso sanguigno un nuovo inizio libero da amidi e dolci a base di insulina.
- Puoi soddisfare i tuoi golosi sul piano. Ci sono molti cibi sani che sono naturalmente dolci, come cioccolato fondente e frutta.
- Ci sono altre ricette per un numero di dessert di Fase 1 inclusi in ciascuno dei libri di South Beach Diet e per i membri online.
- Le persone obese possono scegliere di rimanere nella Fase 1 della dieta South Beach più a lungo delle prime due settimane.
- La maggior parte delle persone dovrebbe passare alla Fase 2 dopo due settimane per prevenire l’esaurimento e l’affaticamento della dieta.
- La Fase 2 della dieta South Beach è molto più liberale rispetto alla Fase 1.
- In precedenza alimenti proibiti come pane integrale, frutta e patate dolci possono tornare alla tua dieta un po ‘alla volta in quanto sono ammessi Fase 2.
- Il tuo la perdita di peso rallenta significativamente durante la fase 2.
- La fase 3 è la fase di mantenimento della dieta South Beach. A questo punto puoi aggiungere tutti gli alimenti che desideri alla tua dieta, a meno che non trovi che stai ingrassando quando ne mangi di particolari.
- È possibile avviare nuovamente la dieta South Beach nella Fase 1 in qualsiasi momento se si aumenta di peso durante la Fase 3.
- Ricorda che trovare la dieta migliore per te è trovare un piano alimentare salutare a cui attenersi per tutta la vita. In questo modo i chili non torneranno e sarai in grado di mantenere il corpo che hai lavorato duramente per raggiungere. Dai un’occhiata alle diverse liste di cibi e ricette per la dieta di South Beach prima di iniziare a fare in modo che tu senta di poter adottare questo piano. Quindi, se scegli di seguire questa dieta, chiedi il supporto di amici e familiari per rimanere sul programma e ottenere i risultati che meriti.