Sappiamo tutti che le verdure verdi sono buone per noi, ma per quanto riguarda il tè verde? Probabilmente hai letto che il tè verde può aiutare a versare alcuni chili indesiderati. Ma c’è qualche verità in merito?
Il punto cruciale del reclamo è che il tè verde supporta la perdita di peso in due modi:
- La caffeina, anche se limitata, si dice che aiuti a bruciare i grassi e migliorare le prestazioni fisiche, il che potrebbe portare ad un aumento delle calorie bruciate. EG L’EGCG antiossidante presente nel tè verde è noto per la sua capacità di stimolare il metabolismo.
- Mentre c’è un legame tra l’assunzione elevata di caffeina e la perdita di peso, una tazza di tè verde ha solo circa 40 mg di caffeina, che è circa un terzo della quantità che si trova in una tazza di caffè. Allo stesso modo, occorrono almeno cinque tazze di tè verde per ottenere un EGCG sufficiente da influire sul metabolismo. Anche se riuscissi a ottenere una dose significativa di caffeina ed EGCG bevendo tè verde tutto il giorno, probabilmente finiresti con il caso MASSIVE dei nervosismi!
Quindi, mentre il tè verde potrebbe non essere la macchina per bruciare i grassi magri che è incrinata, questo non significa che non possa essere utile per la perdita di peso. Dopotutto, il tè verde senza zucchero è una delle migliori scelte di bevande in circolazione. È privo di calorie, grassi e zuccheri – decisamente molto meglio di una lattina da 140 calorie di soda. E poiché è comune confondere la sete di fame, sorseggiare del tè verde può aiutare a tenere a bada le voglie di cibo.
Ma il tè verde ha un pericolo nascosto. Perché il sapore è mite ma molto terroso, viene spesso servito con un sacco di zucchero e latte, che può aggiungere centinaia di calorie. E consumare centinaia di calorie in più è un modo sicuro per aumentare di peso. Quindi devi stare attento a come ti diverti.
Le caffetterie possono essere un incubo.
Incontri il tuo amico per un "caffè" e prima che tu te ne accorga, hai consumato mezza giornata di calorie da una bevanda simile al frappè e una pasta frolla. Una bevanda verde può sembrare una scommessa intelligente, ma attenzione:
La limonata al tè verde al Caribou Coffee contiene 210 calorie e 52 grammi di zucchero
- La crema di tè verde Starbucks Frappuccino ha 430 calorie e 65g di zucchero.
- I ristoranti seduti non sono più sicuri. Ordina un bicchiere di tè freddo e non è raro che ti venga offerta una bevanda fruttata come il tè verde lampone. Le probabilità sono, che il sapore di lampone viene fornito per gentile concessione di sciroppo zuccherato.
- Quindi, assicurati di ordinare un tè verde standard: acqua calda con una bustina di tè verde. Se vai ghiacciato, assicurati che non sia zuccherato. Quindi addolcisci il tuo drink con un po ‘di dolcificante senza calorie. Se vuoi un tè caldo cremoso, aggiungi solo una spruzzata di latte senza grassi.
Bonus di bellezza:
Gli antiossidanti nel tè verde sono noti per essere un rimedio efficace per gli occhi gonfi. Metti le bustine di tè fermentate e raffreddate ad occhi chiusi per alcuni minuti e vedi se noti una differenza.
