Le scelte di perdita di peso Smart Jamba possono essere complicate. Mentre le bevande sembrano sane, molte di esse possono avere un alto contenuto di calorie e anche zuccheri. Usa questa guida per decodificare il menu Jamba Juice e mantenere la tua dieta in carreggiata.
Suggerimenti per la nutrizione del succo di Jamba
Alcuni dietisti ritengono che la spremitura per la perdita di peso sia una buona idea. Altri non sono d’accordo. Indipendentemente dalle tue preferenze, potresti trovarti in difficoltà quando hai bisogno di ordinare una bevanda o un frullato quando sei in viaggio.
Ci sono alcune cose che dovresti sapere sulla nutrizione Jamba Juice.
In primo luogo, le calorie nei succhi e nei frullati possono essere molto alte. Per questo motivo, di solito è una buona idea ordinare una bevanda più piccola se si è a dieta. Inoltre, solo perché la bevanda contiene ingredienti sani, non significa che sia la scelta più salutare per te. Ad esempio, alcune bevande a base di succo contengono più di una dose giornaliera raccomandata di zucchero. Consumare troppo zucchero può essere un problema se stai cercando di perdere peso o gestire una condizione come il diabete.
Sugar in Jamba Juice Drinks
Ho chiesto a Kathleen Zelman, MPH, RD dello zucchero in bevande al Jamba Juice. Kathleen è nel consiglio Healthy Living del ristorante. "La maggior parte delle nostre bevande e alimenti sono fatti senza zucchero aggiunto o sciroppo di mais ad alto fruttosio", ha detto, "una piccola percentuale delle nostre bevande contiene zucchero sotto forma di latte di soia, latte o sorbetto".
Ha continuato a spiegare la differenza tra zuccheri aggiunti e quelli che si trovano naturalmente nella frutta. "Le persone a dieta dovrebbero scegliere le bevande idratanti fatte con frutta e verdura intera per il beneficio aggiunto della fibra che può rallentare l’assorbimento, sostenere gli zuccheri nel sangue, energizzare e farli sentire pieni. Sentirsi in pieno aiuta a tenere le dita fuori dal barattolo dei biscotti e riduce le voglie".
Puoi anche scegliere di "Make It Light" quando vai a Jamba Juice. I bevitori esperti di dieta apprezzeranno queste prelibatezze con un terzo in meno di calorie, carboidrati e zuccheri rispetto alle versioni classiche. Ma quali voci di menu consiglia Kathleen per dietisti? Ha diversi preferiti che includono sia cibo che bevande.
Le migliori voci per la perdita di peso del succo di Jamba
Kathleen consiglia di abbinare un frullato di frutta e verdura (da 180 calorie) o un succo appena spremuto (da 100 calorie) a uno degli alimenti sottostanti per uno spuntino nutriente ricco o soddisfacente .
- Una ciotola di Steel Cut farina d’avena (180 calorie, 8 g di proteine, 4 g di fibre, 5 g di zucchero) condita con frutta intera e noci. Tieni presente che noci e frutta apportano ulteriori calorie, ma forniscono anche fibre e grassi sani.
- Breakfast Breakfast Breakfast (240 calorie, 15 g di proteine, 3 g di fibre, 1 g di zucchero). Le proteine aggiunte in questo sandwich ti aiuteranno a sentirti più a lungo. Le proteine sono anche utili per mantenere la massa muscolare per un metabolismo sano.
La ciotola Y Strawberry Greek Yogurt - (290 calorie, 23 g di proteine e 3 g di fibre, 32 g di zucchero) possono essere personalizzate in base alle proprie preferenze se si preferisce eliminare il miele. Lo yogurt greco fornisce proteine e le fragole aggiungono dolcezza per soddisfare le voglie. A
Pollo arrosto, cheddar e miele Dijon Toast Bistro Sandwich
- (290 calorie, 18 g di proteine e 1 g di fibra) è caldo e fatto su ordinazione. Altri panini sono meno di 350 calorie ciascuno. Ricorda che le voci del menu Jamba Juice che scegli dovrebbero essere parte di un piano completo per la perdita di peso. Hai bisogno di molte sostanze nutritive per rimanere energizzato tutto il giorno, ma devi anche creare il giusto deficit calorico per perdere peso. Le persone diete intelligenti possono trovare ciò di cui hanno bisogno al Jamba Juice se prestano attenzione a una buona nutrizione e alle dimensioni delle porzioni di controllo.
