L’alitosi è i possibili effetti collaterali di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati come la dieta Atkins o la dieta South Beach. A volte è accompagnato da un cattivo gusto in bocca. Questo è noto come respiro keto-breath o chetosi. Questo può essere angosciante, ma capire perché hai un odore di acetone o ammoniaca nel tuo alito ti darà la sicurezza che passerà presto.
Cause
Ci sono molte cause di alitosi, ma se il cambiamento del respiro si è verificato improvvisamente dopo aver iniziato una dieta a basso contenuto di carboidrati, ci sono due cause principali:
- Alito cattivo dovuto all’acetone causato dalla chetosi
- Un eccesso di proteine nella dieta producendo ammoniaca nel respiro.
Alitosi da chetosi: Keto-Breath
Uno dei risultati del taglio dei carboidrati nella dieta è che il tuo corpo inizia a utilizzare più grassi per produrre energia. Questo processo genera molecole chiamate chetoni. Un tipo di chetone, l’acetone, tende ad essere escreto sia nelle urine che nel respiro. La descrizione dell’odore varia, ma è spesso descritta come fruttata o come l’odore delle mele che hanno superato il loro apice (o addirittura marcatamente marcio).
La buona notizia è che il keto-breath di solito non dura per sempre. La maggior parte delle persone ritiene che scompaia dopo poche settimane o al massimo qualche mese. La ragione non è chiara, ma sembra che il corpo si adatti in qualche modo. Per esempio, i bambini che seguono una dieta chetogenica per l’epilessia hanno meno acetone nel loro respiro. Nel frattempo, ci sono cose che puoi fare per minimizzare l’impatto del keto-respiro:
- Bevi più acqua. Prova otto bicchieri al giorno per vedere se questo aiuta, e quindi puoi sperimentare da quel punto.
- Deodoranti naturali da provare includono menta, prezzemolo o altri verdi, chiodi di garofano, cannella e semi di finocchio.
- Alcune persone giurano per espirate capsule, che di solito sono fatte con olio di prezzemolo (ad esempio Mint Assure) per il keto-breath. Altri trovano che non aiutano.
- Le zecche o le gomme senza zucchero possono essere provate, ma osservate i carboidrati in esse.
Respiro di ammoniaca dalla proteina
Quando il corpo metabolizza le proteine, viene prodotta l’ammoniaca. Quando le persone mangiano pasti ricchi di proteine, si tende ad aumentare l’ammoniaca nel respiro e nelle urine. In grandi quantità, questo può avere un cattivo odore.
È importante ricordare che non hai bisogno di molte e molte proteine nella tua dieta. Il corpo utilizza proteine per mantenere e costruire i muscoli, per produrre enzimi e per altri bisogni strutturali e chimici. Il corpo convertirà le proteine in eccesso in energia, che è dove otterrai l’ammoniaca extra. Questo accade anche durante la fame o un lungo esercizio fisico quando il corpo inizia a fare affidamento sulla scomposizione dei muscoli per ottenere energia se esaurisce le fonti di grassi e / o carboidrati.
A volte le persone si caricano di proteine perché hanno paura di mangiare più grassi. Questo è uno dei motivi per cui raramente è una buona idea provare a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati e grassi. La soluzione al respiro di ammoniaca per le persone con una dieta a basso contenuto di carboidrati è spesso quella di aumentare i grassi nella dieta e ridurre alcuni cibi proteici.
Soprattutto, non lasciare che problemi con il tuo alito ti derubano da una dieta che sta migliorando la tua salute. Invece, cerca di capire la causa del respiro maleodorante e affrontalo.
