Se sei come molti mangiatori sani, eviti le linee di fast food all’ora di pranzo e vai al supermercato. La maggior parte dei negozi, come Publix, fornisce panini grab-and-go che sono nutrienti e convenienti. Ma quali sono le sub scelte Publix più sane e più sane? Sia che tu stia acquistando a Publix o in un altro negozio di alimentari nella tua zona, l’opzione migliore è di solito costruire il tuo sandwich o scegliere un sottotitolo di base per mantenere il conteggio delle calorie in controllo. Sub Sottotitoli Publix più sodi
Publix Turchia Sub Nutrition Facts
| Dimensione della dose: metà sotto (170 g) | |
|---|---|
| Per dose | |
| % Valore giornaliero * | Calorie |
| 310 | Calorie da grasso 40,5 |
| Grasso totale | |
| 4,5 g 7% | Grassi saturi 1 g |
| 5% | Colesterolo |
| 30 mg 10% | Sodio |
| 800 mg 33% | Carboidrati |
| 35 g 12% | Fibra alimentare 5 g |
| 20% | Zuccheri 9 g |
| Proteina | |
| 31 g | I consumatori sani che fanno acquisti su Publix avranno diverse opzioni per il pranzo tra cui scegliere. Troverai sottotitoli Publix, panini Grab-and-Go, pollo Grab-and-Go freddo e altre scelte come pizza, zuppe e insalate. I mangiatori occupati di solito scelgono i panini perché sono veloci e facili da mangiare in viaggio. |
Quindi quali sono i sottogruppi e panini Publix più sani? Per mantenere la vostra dieta in pista, l’opzione migliore è scegliere un sottotitolo di base con pane integrale e verdure. Limita o elimina completamente gli extra grassi come formaggio o maionese per tenere sotto controllo i grassi e le calorie. Puoi aggiungere extra come peperoni, cetrioli, peperoni di banana, lattuga, pomodoro o spinaci per aggiungere sapore e nutrizione al tuo sub senza modificare significativamente il conteggio delle calorie.
Il
Publix Turkey Subè una scelta intelligente a basso contenuto calorico. I fatti di nutrizione sono mostrati per il sottomarino di Turchia di cinghiale di mezza taglia su pane integrale senza aggiunta di formaggio o maionese. Ci sono anche altre alternative di Publix salutari.Il
- Publix Ham Sub (mezzo panino fatto con prosciutto di cinghiale su pane integrale) fornisce 310 calorie, 5 grammi di grassi, zero grammi di grassi trans, 27 grammi di proteine, 38 grammi di carboidrati, 5 grammi di fibre e 1070 milligrammi di sodio. Se stai cercando di limitare l’assunzione di sale, questa opzione, sebbene inferiore in calorie, potrebbe non essere la scelta migliore per te. Il
- Publix Roast Beef Sub (mezzo sandwich a base di carne di manzo arrosto su pane integrale) fornisce 360 calorie, 7,5 grammi di grassi, zero grammi di grassi trans, 35 grammi di proteine, 35 grammi di carboidrati, 5 grammi di fibre E 370 milligrammi di sodio. Il lix Publix Veggie Sub
- (mezzo panino fatto con una scelta di verdure e formaggio su pane integrale) fornisce 300 calorie, 9-10 grammi di grassi, zero grammi di grassi trans, 17 grammi di proteine, 35 grammi di carboidrati, 5 grammi di fibre e da 265 a 520 milligrammi di sodio a seconda della scelta del formaggio. Se vuoi tagliare le calorie di questo sandwich, elimina il formaggio per risparmiare circa 80 calorie e 6-7 grammi di grasso.Per i commensali che preferiscono un tradizionale sandwich in stile sub con una varietà di carni, il lix Publix American Sub(mezzo panino con prosciutto di Boar’s Head, roast beef, bologna di manzo e formaggio su pane integrale) fornisce 450 calorie, 19 grammi di grassi, zero grammi di grassi trans, 32 grammi di proteine, 36 grammi di carboidrati, 5 grammi di fibre e da 880 a 1090 milligrammi di sodio a seconda della scelta del formaggio. Se vuoi tagliare le calorie di questo sandwich, elimina il formaggio per risparmiare circa 80 calorie e 6-7 grammi di grasso.
- IlPublix Ham e Turkey Sub(310 calorie senza formaggio) e
Publix Cuban Sub (320 calorie) sono anche scelte ragionevoli per le persone che stanno guardando il loro apporto calorico e grasso. Un’altra scelta di sandwich che troverai in questo mercato è ilPublix Grab-and-Go Sandwich . Puoi scegliere tra panini fatti con pane, impacchi o croissant in varietà come Classic Italian, Sausalito o Chicken Cransational. Molti di questi panini sono più grandi dei sottotitoli di taglia media e la maggior parte include già degli extra (come il formaggio) che aumentano il numero di grassi e calorie.
I panini Grabb and Go più sani di Publix saranno le varietà più basilari. Ad esempio, il Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich(255 grammi) fornisce 510 calorie, 17 grammi di grassi, 49 grammi di carboidrati e 40 grammi di proteine.
Ma questo sandwich aumenta anche l’assunzione di sodio di 1580 milligrammi. La testa di cinghiale Everroast Chicken Cransational Grab and Go Croissant è un’altra scelta a basso contenuto calorico con 510 calorie, 35 grammi di grassi, 36 grammi di carboidrati e 16 grammi di proteine. Con questo sandwich potrai anche consumare 720 milligrammi di sodio. Sub Le opzioni secondarie di Publix meno saneCome puoi immaginare, le scelte secondarie di Publix meno salutari sono quelle che includono più carni grasse, formaggi e condimenti. I panini più grandi sono anche più ricchi di grassi e calorie. Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub
(dimensione intera) suona sano perché è fatto con pollo. Ma il panino comprende anche pancetta e formaggio. Fornisce fino a 1260 calorie in base alle scelte di pane e formaggio.
La testa Philly Cheese Sub
di Publix Boar (taglia intera) fornisce fino a 1915 calorie in base alle scelte di pane e formaggio.
- Publix Chicken Tender Sub (dimensioni intere) fornisce fino a 2005 calorie in base alle tue scelte di pane e formaggio
- Uno dei meno panini Grab-and-Go meno sani
- è l’involucro Grab & Go di Publix Turkey italiano che fornisce 680 calorie per avvolgere. E il classico Grab and Go Sandwich del classico cinghiale italiano fornisce 770 calorie. Shopping salutare su Publix
Se fai la tua spesa regolare a Publix e stai cercando di seguire una dieta più sana, ci sono diversi programmi che potrebbero aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. I prodotti Publix GreenWise sono quegli articoli che soddisfano determinati requisiti di salute. Secondo l’azienda i prodotti alimentari: deve essere USDA Organic
deve essere prodotto con almeno il 70% di ingredienti biologici
non contiene conservanti artificiali, aromi o colori; può contenere colori da fonti naturali
allevati senza antibiotici o ormoni aggiunti
- Tenete presente, tuttavia, che se avete uno specifico obiettivo di salute (come perdita di peso, riduzione dello zucchero o riduzione dell’assunzione di sale), un prodotto Greenwise non è necessariamente una scelta migliore per te di un prodotto che non ha quell’etichetta. Ad esempio, un prodotto Greenwise potrebbe essere organico e privo di conservanti, ma potrebbe anche fornire più zucchero, sale o calorie rispetto a un prodotto diverso senza l’etichetta.
- Gli acquirenti Publix possono inoltre usufruire dei tag di scaffale Better Choice per aiutarli a identificare rapidamente gli alimenti che sono scelte migliori all’interno di determinate categorie. Ad esempio, se stai acquistando i cereali più sani, puoi cercare il tag dello scaffale Better Choice per identificare rapidamente l’opzione che fornisce nutrienti più salutari (come le fibre) e meno ingredienti malsani, come lo zucchero aggiunto.
- E infine ricorda che, se scegli una sana sotto scelta Publix o ti concedi una scelta di sandwich meno salutare, raggiungi i tuoi obiettivi più velocemente se includi il pasto in un programma completo a lungo termine di scelte alimentari intelligenti e attività quotidiana.
