La danza terapia è un approccio di guarigione che prevede l’uso della danza e del movimento del corpo per migliorare il benessere fisico, emotivo e mentale. Come la musicoterapia, la danza è pensata per promuovere la guarigione in parte incoraggiando l’auto-espressione.
Inoltre, si dice che la danza terapia riduce lo stress, migliora l’autostima e migliora la mobilità e la coordinazione muscolare.
A volte è incorporato in programmi per persone con condizioni croniche.
5 Benefici per la salute della terapia della danza
Ad oggi, la ricerca sugli effetti sulla salute della danza è abbastanza limitata. Ecco alcuni risultati chiave dello studio:
1) Morbo di Parkinson
La danza terapia può aiutare a migliorare l’equilibrio, la resistenza e la funzione dell’andatura nelle persone con malattia di Parkinson. In una recensione pubblicata su Neuroscienze e recensioni bio-comportamentali nel 2014, ad esempio, gli scienziati hanno analizzato cinque studi clinici pubblicati in precedenza che hanno confrontato la danza senza alcun intervento o esercizio in persone affette dal morbo di Parkinson.
La danza ha migliorato significativamente i punteggi motori sulla scala di valutazione della malattia di Parkinson unificato (UPDRS), l’equilibrio e la velocità dell’andatura rispetto a nessun intervento. Rispetto all’esercizio fisico, la danza migliora l’equilibrio e la qualità della vita.
Sono necessari studi a più lungo termine per vedere se uno qualsiasi dei benefici osservati negli studi è duraturo. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcuni tipi di terapia della danza possono soddisfare i requisiti dei programmi di allenamento per le persone con malattia di Parkinson.
3) Cancro
Diversi studi suggeriscono che la danza terapia può essere di beneficio alle persone affette da affezioni correlate al cancro. Ad esempio, uno studio del 2014 su quaranta persone sottoposte a trattamento del cancro con affaticamento da moderato a severo ha rilevato che un intervento di terapia della danza (10 lezioni di danza in cinque settimane oltre alla consulenza) ha migliorato la fatica correlata al cancro, il funzionamento emotivo e sociale e le prestazioni fisiche rispetto a coloro che hanno ricevuto cure standard e consulenza. ) 4) Salute Senior
La terapia della danza può aiutare a ridurre il rischio di cadere tra le persone anziane, una recensione del 2015 pubblicata in
Archives of Gerontology and Geriatrics suggerisce. Gli autori del rapporto hanno analizzato sette articoli pubblicati in precedenza sull’effetto della danza sui fattori correlati alla caduta (come equilibrio, flessibilità, andatura, forza muscolare e prestazioni fisiche) in adulti sani e anziani.Gli studi hanno mostrato effetti positivi sul rischio di caduta. Tuttavia, i ricercatori affermano che ci sono stati problemi come la mancanza di omogeneità negli studi (incluso il tipo di danza) che hanno limitato la loro capacità di trarre conclusioni basate sulle prove.
La danza terapia può aiutare a migliorare la mobilità, l’equilibrio, la pressione sanguigna, la massa corporea e la qualità della vita nelle donne in postmenopausa, secondo uno studio pubblicato in
Menopausa nel 2016. Per lo studio, le donne in postmenopausa hanno ricevuto una terapia di danza per due mesi (tre sessioni settimanali) o consigli per il trattamento di auto-cura. Flamenco e sevillanas, due tipi di danza popolare spagnola, sono stati gli stili di danza insegnati durante le sessioni. Alla fine dello studio, le donne che hanno partecipato alla danza terapia hanno mostrato miglioramenti significativi in mobilità e equilibrio, fitness, dispendio energetico, fitness cardiorespiratorio, flessibilità e altre misure.
Non sono state osservate differenze nella pressione sanguigna, nella massa corporea o nella qualità della vita.
5) Depressione
Per un rapporto pubblicato nel
Cochrane Database of Systematic Reviewsnel 2015, i ricercatori hanno analizzato studi precedentemente pubblicati che valutavano la danza terapia per la depressione. Tuttavia, solo tre piccoli studi clinici sono stati giudicati rigorosi per soddisfare i criteri dei revisori.Nella loro conclusione, gli autori del rapporto affermano: "Le prove di bassa qualità di tre piccoli studi con 147 partecipanti non consentono di trarre conclusioni definitive sull’efficacia della DMT per la depressione." Notano anche che sono necessarie prove più grandi e di alta qualità.
Una parola da Verywell
Se stai considerando l’uso della danza terapia per trattare un problema di salute, è importante consultare il medico prima di iniziare un programma di terapia della danza e di lavorare solo con un qualificato terapeuta di danza.
Le persone con cancro e / o condizioni come l’artrite, l’osteoporosi e le malattie cardiache possono aver bisogno di prendere certe precauzioni quando usano la danza terapia.
Nella ricerca precedente, il tai chi (che combina movimento, meditazione e respirazione ritmica) è stato trovato anche per aumentare l’equilibrio e ridurre il rischio di cadere tra gli adulti più anziani.
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