Quali sono i modi naturali per sostenere una pelle sana? Oltre a migliorare il tuo aspetto, la tua pelle è la prima linea di difesa contro infezioni, sostanze chimiche e contaminanti ambientali. In realtà è un organo e la tua salute e nutrizione generale lo influenzano come fanno gli altri organi del tuo corpo. Oltre ai prodotti per la cura del corpo come idratanti e quelli con principi attivi, questi suggerimenti mostrano modi naturali per mantenere la salute della vostra pelle.
1. Esfoliazione con pennello asciutto may Prima di fare la doccia, è possibile eseguire un’esfoliazione con pennello asciutto. Secondo i professionisti della medicina alternativa, elimina le cellule morte della pelle e permette alla pelle di disintossicarsi (la pelle è il più grande organo di eliminazione). Si dice anche che l’esfoliazione a pennello secco migliora la circolazione e riduce il gonfiore. Alcune persone possono trovare la leggera pressione calmante. È necessaria una spazzola di setola naturale morbida. Usa tratti lunghi, verso l’alto. Non esagerare, non vuoi graffiare la pelle, ma semplicemente allentare la pelle morta.
2. Migliora la tua digestione
In medicina alternativa, una buona pelle è il riflesso di un sistema digestivo correttamente funzionante. Le persone con disturbi della pelle come l’acne, la rosacea e la psoriasi che soffrono anche di stitichezza e altre condizioni digestive potrebbero aver bisogno di aggiustare la loro dieta. Due colpevoli comuni sono la mancanza di fibre e liquidi.
Assunzione di liquidi:
- La disidratazione colpisce la pelle e il resto del corpo. È necessario assicurarsi di bere abbastanza acqua e altri liquidi non alcolici e senza caffeina. Ottenere abbastanza liquidi aiuta anche a ridurre il rischio di costipazione. Quando aumenti la fibra nella tua dieta, devi anche aumentare i liquidi. Mangia abbastanza fibre:
- La fibra è essenziale per una buona digestione e per ridurre il rischio di stitichezza. Molte persone non hanno la fibra nella loro dieta. La persona media mangia solo 12 grammi di fibre al giorno. Nel 2002, il Consiglio per l’alimentazione e la nutrizione dell’Accademia nazionale delle scienze ha stabilito l’assunzione di fibre raccomandate. Per gli uomini tra i 19 ei 50 anni si consigliano 38 grammi di fibre e per gli uomini sopra i 50 si consigliano 31 grammi di fibre. Per le donne tra i 19 ei 50 anni si consigliano 25 grammi di fibre e per le donne oltre i 50 si consigliano 21 grammi di fibre.Ulteriori suggerimenti per una migliore alimentazione includono:
Aggiungi cereali integrali:
- Scegli i prodotti a base di cereali integrali. Avere riso bruno invece di bianco o creare la propria combinazione di cinquanta-cinquanta.Una mela al giorno:
- Avere una mela, pelle, come spuntino.Mangia il cavolfiore:
- Cavolfiore tostato, cavolfiore o cavolfiore sono ottimi modi per gustare o sostituire questo nutriente vegetale con amidi come patate o riso.Snack ad alta fibra:
- Snack su noci, semi e frutta secca come datteri, fichi e prugne.Mangia fagioli e legumi:
- Apri una lattina dei tuoi fagioli o legumi preferiti. Risciacquali bene e aggiungili al tuo pasto.Semi di lino macinati:
- Per un facile aumento di fibre, cospargere i semi di lino macinati (disponibili nei negozi di alimenti naturali) su riso, insalate, farina d’avena o qualsiasi altro pasto. Assicurati di conservare i semi di lino in frigo.3. Muoviti
Ti siedi alla scrivania per ore, solo alzandoti per andare in bagno? Una delle cose migliori che puoi fare per la tua pelle, il livello di stress e la salute generale è di muoverti. Secondo alcuni professionisti della medicina alternativa, l’inattività può influire sulla pelle e promuovere gonfiore e gonfiore, acne, cellulite e perdita di tono muscolare. Qualsiasi movimento è buono, ma se puoi aumentare la frequenza cardiaca con una camminata veloce, eseguire o altri esercizi, invierai anche più circolazione sanguigna ai capillari della tua pelle per nutrirla e rimuovere i rifiuti.
Un po ‘di sudore fa bene alla pelle. Ecco alcuni suggerimenti rapidi:
Fai una breve pausa per uscire e camminare intorno al blocco.
- Prenota un appuntamento per la terapia di massaggio.
- Chiudi la porta dell’ufficio e allunga.
- Vai in palestra.
- Inizia ogni mattina allungando.
- Prendi una corda per saltare. Avoid 4. Evitare l’eccesso di zucchero
- Nella medicina alternativa, lo zucchero è legato all’infiammazione attraverso un processo chiamato glicazione, in cui una molecola di glucosio (zucchero) danneggia una molecola proteica aderendo ad essa. Le nuove molecole formate sono chiamate prodotti finali di glicazione avanzata, o AGE.
Mentre è difficile ridurre lo zucchero, può essere fatto. Un approccio graduale funziona meglio.
Nella prossima settimana, scegli una cosa che farai per diminuire la quantità di zucchero che consumi. Ad esempio, inizia tagliando la quantità di zucchero nel tuo caffè o tè ogni giorno della metà. Ogni settimana, trova un altro modo per ridurre l’assunzione di zucchero. E 5. Mangiare grassi buoni
Gli acidi grassi essenziali sono grassi che devono essere ottenuti attraverso la dieta. Ecco alcuni suggerimenti su come ottenere più EFA nella tua dieta.
Olio di semi di lino e noci: as Utilizzare olio di semi di lino o olio di noci con aceto balsamico come condimento per l’insalata. Assicurati di mantenere questi oli refrigerati. Non dovrebbero essere riscaldati o utilizzati per cucinare.
Pesce d’acqua fredda:
Sardine e salmone selvaggio dell’Alaska.
