È difficile
non a. Secondo la definizione della società, qualcosa (diverso dalla malattia) è "sbagliato" con chiunque non vada, vada, vada, a tutta velocità, sempre. Ci aspettiamo di lavorare per lunghe ore in lavori stressanti, essere genitori fantastici, avere una casa perfettamente pulita e stare al passo con i Jones. Se non puoi, devi essere orribilmente imperfetto!
Uscire da quella mentalità è difficile, ma è qualcosa che può davvero avvantaggiarci e aiutarci a migliorare. Ci vuole lavoro, però.
Cosa smettere di fare a te stesso
Il primo passo è riconoscere le cose che fai nel perseguimento di questa immagine idealizzata di chi sei "supposto" di essere. Ecco 10 cose dannose a cui prestare attenzione:
Esagerare.
- La stimolazione è essenziale per noi; diventeremo peggio solo se faremo più di quanto i nostri corpi possano gestire. Criticando te stesso.
- Sai meglio di chiunque altro che sei davvero malato, quindi concediti una pausa! Quando ti sorprendi, prova a sostituire il messaggio critico con qualcosa come: "Sto facendo il meglio che posso e questo è tutto quello che posso fare". (Sembra banale, ma funziona.) Incolpare te stesso.
- Non è che tu abbia chiesto una malattia cronica e debilitante per venire a bussare alla tua vita. Non importa cosa alcune persone possano dire, la tua malattia non è colpa tua! Credere alle opinioni negative degli altri.
- Fa sempre male quando qualcuno dice che sei "pigro" o "pazzo" o "inutile", ma non puoi permetterti di crederci. Qualcuno che continua, il meglio che possono, attraverso le avversità è più forte e più capace della maggior parte. Questo è ciò che devi ricordare. Avere aspettative positive non realistiche.
- Tendiamo a mettere tutta la nostra speranza e fiducia in qualsiasi trattamento stiamo provando. Tutto ciò che fa è darci una grande delusione quando non siamo improvvisamente guariti. Approcciate i trattamenti con l’atteggiamento secondo cui ogni miglioramento è un successo e ricordate che in genere è necessario ricorrere a più trattamenti per fare veramente progressi. Avere aspettative negative non realistiche.
- Il rovescio della medaglia, provare un trattamento dopo il trattamento senza successo può farti sentire che nulla ti aiuterà affatto, mai. Questo può impedirti di provare nuovi trattamenti che potrebbero funzionare, e può anche causare un effetto inverso -placebo – non funzionerà perché ti aspetti che non lo faccia. Ti voglio durare.
- Molti di noi sono disposti a mettere tutta la nostra energia nelle persone che ci circondano, nel nostro lavoro, nelle nostre responsabilità … solo per non lasciare nulla per noi stessi. Non funziona. Se prima non ti prendi cura di te stesso, avrai sempre meno da dare fino a quando non rimarrà nulla, perché continuerai a peggiorare. Prendersi cura di te è sopravvivenza, non egoismo. Rinunciando troppo presto.
- Quando provi un nuovo trattamento o cambiamento di stile di vita, può essere necessario del tempo prima che l’effetto venga percepito. Se ti arrendi troppo presto, puoi davvero perdere i benefici a lungo termine. Lascia al tuo corpo il tempo di adattarsi al cambiamento. Lasciare che lo stress travolga la tua vita.
- Le nostre vite sono piene di fattori di stress e l’ammalarsi non fa che aumentare. Il problema è che lo stress peggiora i sintomi. Trova i modi per ridurre o gestire lo stress in modo che non continui a spingerti a fondo. chiedendo perché
- Tutti vogliamo sapere perché siamo malati. È genetica? La tua dieta? Vaccini? Pesticidi? Infezione? Una sorta di punizione? Perché ti ha colpito e non milioni di altre persone? Questa linea di domande può portare a una spirale discendente di auto-colpa, sentimenti di colpa e aumento dello stress. Invece di "Perché", dobbiamo chiedere: "Cosa sta succedendo nel mio corpo?" Questa è la domanda che può scoprire le cause dei cluster di sintomi e portare a trattamenti. Identificando le cose che fai e concentrandoti sulla rottura di quelle cattive abitudini, potresti essere in grado di sentirti meglio emotivamente e fisicamente. Se ti senti sopraffatto, prendi un oggetto alla volta.
