Se soffri di uno dei disturbi del ritmo circadiano, compreso il disturbo affettivo stagionale (SAD), potresti chiederti: che cos’è la light box therapy? Questo trattamento unico a volte è chiamato fototerapia e potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per dormire meglio e sentirti più sveglio durante il giorno.
Cos’è una scatola luminosa?
Il light box è un apparecchio appositamente progettato che produce una luce bianca morbida utilizzata per la terapia di esposizione alla luce intensa.
Il light box genera una lunghezza d’onda e una quantità di luce standard. La luce fornita è verso l’estremità rossa dello spettro dei colori. Dovrebbe avere un’intensità di circa 10.000 lux per essere efficace.
Disturbi del sonno trattati con Light Box Therapy
Molti problemi possono verificarsi quando il nostro orologio biologico non è allineato al ciclo naturale giorno-notte. Questo ritmo circadiano è ciò che promuove il sonno notturno e l’attenzione durante il giorno. Se questo è interrotto, potremmo avere insonnia o eccessiva sonnolenza diurna. Vari disturbi possono disturbare questo allineamento e possono essere trattati efficacemente con la light box therapy, tra cui:
- Sindrome da fase avanzata del sonno Syn Sindrome da fase del sonno ritardata
- Jet Lag
- Disturbo del sonno da lavoro in turni
- Ritmo di sonno irregolare
- Inoltre, i cambiamenti stagionali in la durata del giorno può anche causare difficoltà con il nostro umore. Con giorni più brevi e notti più lunghe, l’inizio del giorno prima dell’inizio della luce naturale può portare a sintomi di depressione invernale o disturbo affettivo stagionale (SAD).
L’esposizione a una luce intensa al mattino può aiutare a ripristinare i nostri orologi biologici, ma senza di esso potremmo avvertire una prolungata sonnolenza.
Sintomi che rispondono alla terapia Light Box
Ci sono alcuni sintomi che potrebbero essere più reattivi alla terapia light box. Questi sintomi includono:
Insonnia
- Eccessiva sonnolenza mattutina o ipersonnia
- Depressione invernale o stagionale
- Letargia
- Se ritieni di avere sintomi o una condizione che potrebbe essere reattiva alla fototerapia della luce, potresti voler consultare il tuo medico prima di selezionare un scatola leggera.
