Può essere difficile andare a scuola con un disturbo digestivo dirompente, come l’IBS. La normale eccitazione del primo giorno può essere offuscata da sentimenti di ansia e terrore. La natura dei sintomi dell’IBS può innescare preoccupazioni comprensibili sulla capacità di arrivare a scuola in orario, sedersi tranquillamente durante le lezioni e sentirsi abbastanza bene per completare i compiti scolastici. Nelle prossime diapositive, troverai alcune idee per aiutarti a gestire la scuola e il tuo IBS, in modo da massimizzare il comfort e fare bene nei tuoi studi.
Parla con un consigliere scolastico
La maggior parte delle scuole offre sessioni di consulenza gratuite. Prendi un appuntamento con il tuo consulente scolastico e avvia una relazione. Questo ti aiuterà a sentire come se avessi un alleato fidato a portata di mano.
Il consulente può aiutarti a navigare attraverso i tuoi rapporti con altri membri dello staff, come insegnanti e professori, che potrebbero non essere così sensibili alle tue difficoltà di salute.
In una nota più pratica, molti studenti con IBS hanno trovato confortante poter usare il bagno nel consultorio o nell’infermeria.
Ottieni un piano 504
Se necessario, potresti esaminare la possibilità di avere un piano 504 elaborato. Questa protezione legale proviene dalla sezione 504 del Rehabilitation Act del 1973 ed è concepita per proteggere le persone con disabilità da discriminazioni. IBS è considerata una condizione di qualificazione per la protezione ai sensi di questo atto.
Un piano 504 garantirà che riceverai tutte le sistemazioni necessarie per raggiungere il tuo potenziale. È possibile ottenere un accesso speciale ai servizi igienici, orari delle lezioni modificati e persino incarichi scolastici modificati – qualunque cosa ti aiuti a svolgere al meglio le tue potenzialità. (Troverete un link per ulteriori informazioni su 504 piani per IBS alla fine di questa presentazione.)
Dite a pochi amici intimi
Il supporto sociale è fondamentale quando si tratta di malattie croniche. Non lasciare che la natura dei sintomi dell’IBS ti faccia sentire troppo imbarazzato per parlare con i tuoi amici di ciò che hai a che fare. Lo stress di nascondere i sintomi può servire a peggiorare la tua condizione. Scegli alcuni dei tuoi amici più fidati e istruiscili sulle tue esigenze.
Prendi nota della parola "trusted". Non ogni persona sarà gentile o sensibile. Alcune persone potrebbero persino tradire la tua fiducia e trasmettere la tua situazione ad altri. Valuta la "fiducia" dei tuoi amici prima di prenderli nella tua fiducia.
Mangia con attenzione
Anche se l’ottimista dentro di me vorrebbe pensare che le mense scolastiche siano maggiormente focalizzate sulla salute, il realista dentro di me dice il contrario. Il mio ricordo è che i mense scolastici eccellono nel servire cibi grassi e grassi – cibi che comportano il rischio di sovrastimolazione del riflesso gastrococcico, con conseguente crampi addominali dolorosi. In molti casi, potrebbe essere più saggio preparare e confezionare il proprio cibo. (Gli articoli su come mangiare per IBS saranno elencati nell’ultima diapositiva.)
Mantieni il tuo corpo calmo
Offset lo stress della scuola attraverso l’uso di strategie di rilassamento attivo. Molte persone hanno scoperto che una pratica regolare di meditazione o yoga si traduce in un corpo più calmo. Puoi anche insegnare a te stesso le abilità di rilassamento da utilizzare durante la giornata scolastica. (Di nuovo, i collegamenti per le istruzioni si troveranno alla fine di questa presentazione.)
Pace te stesso
Come probabilmente saprai, esiste un collegamento tra IBS e stress. Essere stressati può peggiorare i sintomi dell’IBS. Pertanto, cerca di gestire le tue responsabilità scolastiche in modo calmo e pianificato. Non esagerare con le cose quando ti senti bene – ma non lasciare le cose neanche per l’ultimo minuto. Cerca di organizzare il tuo carico di lavoro in modo da ridurre ogni sensazione di essere sopraffatto.
Non cercare di essere perfetto
In un modo che sembra essere diverso da altri problemi di salute, è stata la mia esperienza che molte persone che hanno IBS si sforzano di essere viste in modo positivo da altri. È come se il senso che, poiché non si ha il controllo del proprio corpo, si debba lavorare molto duramente per avere il controllo su altre cose. Non è solo questa immeritata pressione (chi ha il controllo sui loro corpi?), Ma mette ulteriore stress sul corpo e sulla mente, che potrebbero quindi peggiorare i sintomi.
