1Inseguendo il muscolo della scapola Levator
Il muscolo della scapola levator è un membro dello strato superficiale dei muscoli della schiena. Il muscolo scapolare del levator (o levator scap in breve) è comunemente indicato come muscolo della spalla.
Il sollevamento del levatore influenza sia il movimento del collo sia la postura della parte superiore della schiena. È responsabile dell’elevazione della scapola (scapola) e partecipa alla rotazione della cavità glenoidea (dove la sfera dell’osso del braccio si incontra con la spalla).
Il rialzo dell’ascensore ha origine dalla vertebra cervicale da uno a quattro (da C1 a C4) e attaccato al bordo interno della scapola.
2Levator Scapula Ruolo del muscolo nella postura della testa e del collo
Un problema comunemente affrontato dagli impiegati è il dolore al collo e alle spalle causato da sedute alla scrivania per lunghi periodi di tempo con scarso sostegno alla schiena. Lo stesso può accadere con i conducenti di lunga distanza.
Mentre lo stretching e lo spostamento possono alleviare i sintomi, nessuno di questi può essere adeguato se vi è rigidità cronica o spasmo muscolare. Nella maggior parte dei casi, sono solo una soluzione temporanea.
Una delle funzioni principali del rialzo è quella di evitare che la testa si muova troppo in avanti. Il problema è che la scapola è un osso estremamente mobile. Mantenerlo stabile per mantenere la postura del collo non è un’impresa facile.
Potresti paragonarlo a stare su una tavola da surf nell’oceano mentre lavori al tuo laptop. Ci sono movimenti dinamici opposti che richiedono che i tuoi muscoli si spostino in modo indipendente mentre prendi il telefono, prendi una matita o fai girare la sedia.
Quando ciò accade, il rialzo dell’eventatore può diventare eccessivamente teso e la sua capacità di mantenere la posizione della testa è seriamente indebolita. È una situazione peggiorata se una persona si contrae, non ha il supporto lombare, o è a una scrivania o al volante che è troppo alta o troppo bassa (costringendo le spalle verso l’alto o verso il basso). T 3Trattamento del dolore al collo e alle spalle
Un’altra delle funzioni della scapola dell’elevatore è quella di sollevare le scapole. Poiché le pale hanno una naturale tendenza a salire verso le orecchie, la scapola levator è spesso abbozzata per mantenere il basso e stabilizzato. Per fare ciò, la scapola del livellatore deve contrarsi e allungarsi allo stesso tempo. Ciò può provocare rigidità e dolore al collo e alle spalle, a volte gravi.
Per alleviare questo, è possibile utilizzare una tecnica di massaggio relativamente semplice:
Individuare l’angolo superiore interno della scapola con la mano opposta.
- Con le dita, premere nell’area appena sopra l’angolo superiore interno della scapola dove si trova il tessuto molle. Ci riferiamo a quest’area come "il punto". Dovresti essere completamente fuori dall’osso e sul muscolo che si attacca all’osso.
- Con una pressione abbastanza ferma da creare tensione (ma non così ferma da ferire), muovi le dita avanti e indietro sul punto con un movimento circolare.
- Traccia il muscolo fino al collo, facendo piccoli cerchi, quindi lascia che la tensione muscolare si diriga dalla parte superiore interna della scapola fino al collo.
- Ripeti dall’altra parte.
