Fare in modo che il bambino con diabete di tipo 1 possa mangiare uno spuntino sano potrebbe sembrare un compito impossibile. Non solo perché prima devi fare quello che fanno gli altri genitori, trovare uno snack appetitoso e sano, ma devi trovare uno snack che migliori e / o mantenga il livello di zucchero nel sangue del tuo bambino. Diamo un’occhiata a quattro strategie che possono aiutarti a risolvere questo problema comune.
Tieni a portata di mano spuntini salutari
Nel bene e nel male, i tuoi figli mangeranno ciò che è disponibile a casa tua. Se fai scorta di molti snack come patatine, biscotti e soda, è probabile che tuo figlio mangerà più di questi alimenti di quanto dovrebbe. Non solo questi snack mancano di valore nutritivo, ma i cibi ricchi di grassi e zuccheri possono causare un ottovolante di alti e bassi nei livelli di glucosio nel sangue.
Avere spuntini sani a mano inizia al supermercato. Ne fanno un punto per comprare prodotti sani che possono essere trasformati in spuntini sani. Spuntini come burro di arachidi su sedano, cracker integrali e formaggio, o yogurt magro sono buone alternative agli snack ipercelati. Una varietà di frutta e alcune verdure possono spesso soddisfare la brama di un bambino per qualcosa di dolce e croccante se vengono presentate in modo accattivante.
La vita può darsi da fare e potresti essere tentato di avere "spuntini veloci" come snack a portata di mano.
Molti di questi possono causare il caos con il diabete, ma se si sceglie con attenzione, queste barre possono essere una buona opzione in un pizzico. Scopri alcuni dei migliori snack bar per il diabete.
Sii creativo
Invece di dare semplicemente al bambino una mela o una tazza di uva da mangiare, incoraggiali a essere creativi con gli snack che gli dai.
Ad esempio, prova a creare un collage o una faccia su un piatto per la cena combinando piccole porzioni di snack salutari. Una mela tagliata sottile può fungere da contorno del viso; un paio di piccole cucchiaiate di burro d’arachidi per le orecchie e trucioli di una carota per capelli. Frutta a guscio, yogurt magro, peperoni rossi e gialli, sedano, cracker integrali e formaggio possono essere utilizzati come blocchi per sculture commestibili. Una volta che i tuoi figli hanno iniziato questa idea, le possibilità di creare cibo sono infinite.
Permetti a tuo figlio di disegnare il suo "interessante" spuntino. Questo funziona meglio se fornisci solo ingredienti che può consumare come parte di una dieta diabetica sana. Quindi fagli creare. È incredibile quello che i bambini a volte mangeranno quando sono lo chef.
Modello preferito abitudini alimentari
Il modo migliore per insegnare a tuo figlio a mangiare sano è scegliere saggiamente i tuoi snack. I bambini spesso mangiano ciò che vedono modellato per loro dai genitori.
Un altro modo per essere un buon modello di ruolo è essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni per i bambini. Abbina le dimensioni della tua porzione di snack alla loro.
Prendi l’abitudine di discutere il numero di carboidrati presenti in ogni snack in modo che il tuo bambino impari ad associare gli snack con la consapevolezza della glicemia.
Questo aiuterà anche a capire il concetto di conteggio dei carboidrati e perché è importante che imparino.
Inoltre, insegnare l’importanza di abbinare gli alimenti per la soddisfazione extra e il controllo ottimale della glicemia: i carboidrati dovrebbero sempre essere abbinati a proteine e / o grassi (da qui la mela e il formaggio, i cracker e il burro di arachidi).
Non litigare con gli alimenti
I bambini potrebbero resistere agli spuntini su cui li spingi. Invece, dai loro un po ‘di controllo sul cibo offrendo scelte sane. Offri un numero limitato di opzioni, come un panino con burro di arachidi, formaggio a pasta filata o un aiuto allo yogurt. Questo è quando non avere spuntini malsani in casa funziona a vostro vantaggio.
Salva gli snack meno salutari come soda, patatine e biscotti per occasioni speciali e servili solo in piccole quantità. Ciò contribuirà a mantenere il palato del tuo bambino sintonizzato su cibi sani senza sembrare troppo restrittivo.
Altre idee per creare spuntini sani
Una volta che sei convinto che avere spuntini sani a portata di mano per il tuo bambino diabetico è una buona idea, ti consigliamo di trovare alcune ricette. Se il tuo bambino è di peso normale o sovrappeso, potresti voler controllare spuntini di diabete con meno di 200 calorie.
O per i bambini senza problemi di peso, dai un’occhiata a questa lista di idee da A a Z per spuntini diabetici sani.
La preoccupazione per lo zucchero
Tutti si preoccupano dello zucchero nel sangue di un bambino con diabete, ma la verità è che alcuni zuccheri sono necessari per il normale funzionamento delle cellule. Detto questo, è importante non esagerare, e cercare modi per sostituire altri ingredienti o ridurre la quantità di zucchero in una ricetta. Negli ultimi anni, i preparati alternativi "zucchero" sono diventati comuni. Cosa dovresti sapere sui dolcificanti naturali alternativi per il diabete e quali sono i benefici e i rischi di queste opzioni?
Conflitto di spuntini salutari
Potresti avere conflitti familiari, specialmente se i tuoi bambini non diabetici sono in grado di mangiare snack che il bambino diabetico non può fare. Per evitare ciò che può apparire come favoritismo, è spesso una buona idea limitare l’acquisto di cibo malsano per tutti i tuoi figli. Questi cambiamenti possono essere utili a tutti i tuoi figli, dato che il bambino medio assume molto più zucchero di quanto sia considerato sano.
Bottom Line on Healthy Snacks for Kids With Diabetes
Gli snack sono un buon modo per stabilizzare gli zuccheri nel sangue del bambino e gestire il suo appetito. Nella nostra società, gli snack sono spesso associati a cibi ricchi di zuccheri, ma la gente consumava spuntini sani molto prima che arrivassero cibi elaborati e confezioni facili da afferrare.
La pianificazione di spuntini salutari può richiedere del tempo e talvolta denaro extra, ma quando si soppesa il rischio di non servire cibi sani ai propri figli, l’investimento vale la pena.
Fare shopping per cibi sani può essere una sfida per i genitori se un bambino è abituato a spuntini con zucchero alto. Dopotutto, se tuo figlio è già alle prese con una malattia cronica, può sentirsi crudele negargli i cibi che ama di più. Un modo per superare la tua paura di "punire" tuo figlio limitando i suoi cibi preferiti, prenditi un momento per controllare gli scambi salutari con una dieta per diabetici. Questo può anche aiutarlo a ritrovare la gioia nel cibo. Fornire una moltitudine di scelte consente al bambino di iniziare a fare scelte sane oggi.
