L’American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini e gli adolescenti debbano essere "fisicamente attivi per almeno 60 minuti al giorno", anche se sottolineano che non devono essere 60 minuti di continuo attività.
Come la maggior parte dei genitori sa, insieme a una dieta sana, l’esercizio fisico regolare è il modo migliore per perdere peso e prevenire l’obesità infantile.
L’esercizio fisico regolare ha anche dimostrato di aiutare i bambini a costruire una forte autostima, dormire meglio, avere più energia, diminuire l’ansia e ridurre il rischio di depressione
Esercizio per bambini
Quindi se l’esercizio è così importante, ciò lascia molti i genitori si chiedono quando dovrebbero iniziare con i loro figli.
Hai già bisogno di iscriverti alla ginnastica per la ginnastica?
È il tuo bambino in età prescolare dietro se non è già in calcio o danza?
Certo che no, ma è comunque importante che i bambini in età prescolare e ottenere un po ‘di esercizio fisico.
Esercizio per i più piccoli NAS L’Associazione nazionale per lo sport e l’educazione fisica (NASPE) raccomanda che i bambini abbiano almeno 30 minuti di attività fisica strutturata e almeno 60 minuti di attività fisica non strutturata ogni giorno.
Questi sono davvero solo minimi, però. I bambini dovrebbero essere fisicamente attivi per diverse ore al giorno e non dovrebbero essere sedentari per più di 60 minuti alla volta, a meno che non dormano.
Esercizio per bambini in età prescolare
I bambini in età prescolare hanno bisogno di un po ‘più di esercizio fisico – almeno 60 minuti di attività fisica strutturata e almeno 60 minuti di attività fisica non strutturata ogni giorno.
Ancora una volta, queste sono raccomandazioni minime e i bambini in età prescolare dovrebbero anche essere fisicamente attivi per diverse ore ogni giorno e non dovrebbero essere sedentari per più di 60 minuti alla volta a meno che non dormano.
Attività fisica strutturata per bambini
I genitori possono leggere queste raccomandazioni e dire che sembra un’ottima idea che i loro bambini in età prescolare siano attivi, ma qual è l’attività fisica strutturata, in particolare rispetto all’attività fisica non strutturata?
Questa è una grande domanda perché diverse persone sembrano interpretare effettivamente le linee guida NASPE in modi diversi, il che può portare a confusione.
In realtà è piuttosto facile, però.
Secondo le linee guida NASPE, ogni giorno i bambini dovrebbero passare un certo tempo a fare:
Attività fisica strutturata
- – Questa è un’attività pianificata o diretta da un genitore o da un’altra persona che si prende cura del bambino e orientata al livello di sviluppo del bambino. Ad esempio, un genitore potrebbe suonare una canzone di parata e avere una marcia di due anni in giro, sollevando le gambe e pompando le braccia su e giù, e seguendo un percorso intorno alla stanza al ritmo della canzone. Naturalmente, ci sono un sacco di altre attività fisiche leggere e vigorose che possono essere considerate attività fisica strutturata che puoi fare con un bambino o un bambino in età prescolare e che le fanno battere le mani, calpestare, saltare, camminare, correre, rotolare, calciare , nascondendo, scivolando e muovendosi in altri modi. Attività fisica non strutturata In – Al contrario, le attività fisiche non strutturate sono quelle che il tuo bambino o bambino in età prescolare fa da solo, come quando gioca attivamente con un nuovo giocattolo che lo fa muovere, come un’auto da corsa, un triciclo, un pallone da calcio , o anche correndo dietro a un cucciolo.
- Se sta giocando, segui il leader, la campana o il fermo immagine (attività fisiche strutturate) o rotolandosi nell’erba, inseguendo le bolle o tirando un carro intorno alla casa (attività fisiche non strutturate), assicurati che i tuoi bambini siano attivi ogni giorno . Se sono all’asilo nido o all’asilo, questi tipi di attività fisiche strutturate e non strutturate dovrebbero probabilmente far parte del loro curriculum quotidiano.
I bambini piccoli e i bambini in età prescolare hanno davvero bisogno di un’attività fisica strutturata?
Certamente non hanno bisogno di correre su un tapis roulant o essere costretti a fare flessioni e saltare jack, ma il tipo di attività fisica strutturata di cui si parla qui è in realtà solo per giocare con i tuoi figli.
Il gioco libero attivo da soli è ottimo, ma l’attività fisica strutturata è un ottimo modo per aiutare i bambini a capire che l’attività fisica è importante per tutti e per assicurarsi che i bambini siano attivi ogni giorno.
