Il glutine è nocivo per le persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS)? Ti sentiresti meglio mangiando una dieta priva di glutine?
Si può certamente trovare un sacco di persone online che dicono che tagliare il glutine ha davvero migliorato i loro sintomi. Con l’attenzione dei media, le diete senza glutine hanno ricevuto negli ultimi anni, è ovvio che molte persone con queste malattie hanno dato loro una possibilità.
Sia i risultati aneddotici che le ricerche dimostrano che essere senza glutine non aiuta tutti noi – per alcune persone, la vita cambia; per gli altri, non fa altro che portare via i loro cibi preferiti per un po ‘.
Non abbiamo ancora un sacco di ricerche, ma abbiamo imparato un po ‘di FMS e glutine negli ultimi anni. Come spesso accade, non abbiamo ancora ricerche per guidarci quando si tratta di ME / CFS.
Glutine e fibromialgia: la ricerca
Le persone che non sono in grado di gestire il glutine hanno generalmente problemi intestinali significativi, che possono includere dolore, crampi, diarrea e qualsiasi altro problema digestivo a cui si possa pensare. Le due principali cause di intolleranza al glutine sono la malattia celiaca, che è una reazione autoimmune al glutine nel rivestimento intestinale e alla sensibilità al glutine non celiaca.
Abbiamo uno studio pubblicato su Arthritis Research & Therapyche suggerisce che la malattia celiaca può essere più comune nelle persone con FMS e sindrome dell’intestino irritabile (IBS) rispetto a quelli con IBS da solo.
Tuttavia, si trattava di un piccolo studio, che coinvolgeva solo 104 persone, sette dei quali risultati positivi per Celiachia.
Per uno studio separato, che è uscito in BMC Gastroenterology, lo stesso team di ricerca ha poi messo quelle sette persone a seguire una dieta priva di glutine per un anno per vedere come reagivano i sintomi. I risultati hanno suggerito che tagliare il glutine non solo migliorava il sintomo celiaco, ma anche i sintomi di FMS e IBS.
Ma che dire del 93% delle persone con FMS che non hanno la malattia celiaca?
Gli stessi ricercatori hanno esaminato di nuovo donne con FMS / IBS insieme a enterite linfocitica (diarrea acquosa associata a infiammazione dell’intestino e presenza di un particolare marcatore immunitario). Hanno scoperto che una dieta priva di glutine migliora i sintomi di tutte e tre le condizioni in anche queste persone.
Nel 2016, uno studio sul "Journal of Clinical Gastroenterology" ha confrontato gli effetti di una dieta priva di glutine con una dieta a basso contenuto calorico in persone con FMS e sintomi di sensibilità al glutine. Entrambe le diete sembravano ridurre i sintomi di sensibilità al glutine e non c’era alcuna differenza nel loro effetto su altri sintomi. Alla luce di questo, potrebbe essere che semplicemente mangiare una dieta sana – e non specificamente senza glutine – è ciò che è generalmente utile in FMS. Ci vorranno più ricerche per sapere con certezza.Tuttavia, uno studio su
Rheumatology International
afferma che 20 donne con FMS e sensibilità al glutine sono migliorate tutte con una dieta priva di glutine. I ricercatori hanno detto:per 15 dei 20 partecipanti, scomparso il dolore cronico diffuso (FMS in remissione) e sono tornati al lavoro o alla vita normaleper gli altri cinque, il dolore cronico diffuso è stato drammaticamente migliorato
- quelli che erano stati trattati con antidolorifici oppioidi erano in grado di andare via da loro improved affaticamento, sintomi digestivi, emicrania e depressione migliorati
- Questo gruppo di ricerca ha concluso che la sensibilità al glutine può essere una causa alla base di FMS e una trattabile.
- Quindi, mentre i risultati sono un po ‘misti, sembra che le persone con FMS + alcuni problemi digestivi possano trarre beneficio da una dieta priva di glutine.
- Per quelli con FMS che non hanno questi problemi digestivi, non abbiamo la ricerca da dire in entrambi i modi.
Dovresti essere senza glutine?
È troppo presto per sapere qual è il rapporto del glutine con queste condizioni. Tuttavia, se vuoi vedere se una dieta priva di glutine ti aiuta a sentirti meglio, è sicuro provare finché ti avvicini correttamente.
Assicurati di parlare con un medico e di informarti prima di iniziare.Ecco un elenco di risorse Verywell sul glutine per aiutarti:Quali alimenti contengono glutine?
Come mangiare senza glutine
Trovare glutine su etichette alimentari
I sintomi relativi al glutine possono essere estremamente simili a quelli di FMS e ME / CFS, compresi alcuni sintomi neurologici. Sono anche simili a IBS, che è estremamente comune in FMS e ME / CFS. Invece di cercare l’
esistenza
- di un sintomo, potrebbe essere necessario tenere un registro dei cibi / sintomi per vedere se alcuni sintomi peggiorano quando si mangiano cibi contenenti glutine, o si migliorano quando li si evita.
- Una parola da Verywell
- Una dieta priva di glutine non è facile. Tuttavia, se ti aiuta a sentirti meglio, potrebbe valerne la pena. Esamina i tuoi sintomi e le tue abitudini alimentari, educati e parla con il tuo medico.
Se ci provi e capisci che non sei una delle persone che ottiene sollievo significativo dal mangiare senza glutine, non disperare. Hai molte più opzioni da esplorare per alleviare i sintomi.
