Quando pensiamo a come lo zucchero influisce sulla nostra salute, è spesso perché stiamo guardando la nostra vita o siamo preoccupati per le carie. Tuttavia, i livelli di zucchero nei nostri corpi possono anche influenzare il nostro mal di testa.
Comprensione dell’ipoglicemia
Per capire meglio come lo zucchero innesca il mal di testa, parliamo prima dell’ipoglicemia. L’ipoglicemia si verifica quando i livelli di glucosio (o zucchero) corporeo scendono al di sotto di 70 mg / dL.
Questo non solo può innescare un mal di testa, ma anche causare confusione, vertigini, tremori, fame, irritabilità e debolezza.
Se i livelli di glucosio non vengono riportati a un livello compreso tra 70 e 100 mg / dL rapidamente, i sintomi possono peggiorare per includere intorpidimento, scarsa concentrazione, scarsa coordinazione, svenimento e persino coma.
Ci sono alcune cause di ipoglicemia. Una causa è il digiuno, in quanto il corpo non è in grado di assorbire abbastanza glucosio per mantenere i livelli adeguati.
L’ipoglicemia è anche comune nelle persone con diabete e può verificarsi quando qualcuno prende troppi farmaci per insulina o diabete, prende il medicinale in un momento diverso dal solito, aspetta troppo a lungo per mangiare o non mangia abbastanza, esercizi in un altro momento di giorno, o beve alcolici.
L’ipoglicemia può anche verificarsi senza diabete. Può derivare da un eccessivo consumo di alcol, malattie croniche come la malattia renale, sovrapproduzione di insulina da parte del pancreas o altri problemi correlati all’endocrino.
Mal di testa da ipoglicemia
I mal di testa da ipoglicemia sono di solito descritti come una sensazione sordo, palpitante nelle tempie. Il dolore può manifestarsi con altri sintomi ipoglicemizzanti, come visione offuscata, aumento della frequenza cardiaca, nervosismo, affaticamento, irritabilità e confusione.
L’ipoglicemia può anche innescare un mal di testa emicranico.
In effetti, alcuni malati di emicrania riportano brama di carboidrati prima dei colpi di emicrania, che possono essere il modo del corpo di regolare la glicemia e prevenire il mal di testa.
È interessante notare che l’emicrania causata dall’ipoglicemia può non essere accompagnata da tipici sintomi di emicrania come nausea, vomito e sensibilità alla luce e al suono. Invece, l’emicrania è più probabile che sia accompagnata dai sintomi dell’ipoglicemia di cui sopra. Anche se, questa non è una regola dura e veloce.
Prevenire i mal di testa indotti da ipoglicemia
Per prevenire il mal di testa indotto dall’ipoglicemia, è meglio evitare che gli zuccheri nel sangue diminuiscano.
Se hai il diabete, è importante seguire il piano di gestione medica stabilito dal medico. Assicurati di fare il check-in regolarmente con il tuo medico in modo che lui o lei possa monitorarti per eventuali cambiamenti che potrebbero influenzare il tuo piano di trattamento.
Se l’ipoglicemia non è causata dal diabete, è importante cambiare la dieta per prevenire un basso livello di zucchero nel sangue. I medici generalmente suggeriscono che le persone che soffrono di ipoglicemia mangiano pasti più piccoli e più frequenti e spuntini durante il giorno. Inoltre, si consiglia di non più di tre ore tra un pasto e l’altro.
Una dieta ben bilanciata ricca di proteine e fibre aiuterà anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
Infine, gli alimenti che contengono zucchero e alcol dovrebbero essere limitati, specialmente a stomaco vuoto. L’attività fisica regolare è un’altra importante tecnica di gestione.
Trattare un mal di testa indotto da ipoglicemia
È importante per le persone con ipoglicemia avere il loro monitor di zucchero nel sangue e uno spuntino con loro in ogni momento. Se i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, è importante riportare il livello di glucosio tra 70 mg / dL e 100 mg / dl, il più rapidamente possibile.
Ecco alcuni metodi che puoi provare a far alzare rapidamente il glucosio:
- Mangia 15 grammi di carboidrati ad azione rapida, come caramelle dure, succo di frutta, miele, zucchero o sciroppo.
- Prendi un compresse o un gel di glucosio da banco
- Mangia uno spuntino con carboidrati e proteine, come cracker e formaggio o burro di arachidi
Se sei preoccupato dei tuoi sintomi o il mal di testa non si attenua con una delle soluzioni rapide sopra, consultare il proprio medico e fare un giro in ospedale. È molto importante non guidare te stesso quando si ha un episodio ipoglicemico. Se non c’è nessuno che possa guidarti, chiama il 911.
A volte, l’ipoglicemia può far sì che una persona svenga o perda conoscenza. Assicurati di non provare a nutrire le persone incoscienti con l’ipoglicemia, poiché ciò potrebbe causare il soffocamento. Tieni i tuoi amici e familiari informati sui modi in cui possono agire rapidamente per aiutarti con un episodio ipoglicemico.
Una parola da Verywell
Se hai il diabete e stai vivendo episodi di ipoglicemia, è essenziale consultare il medico. L’ipoglicemia è grave e può essere pericolosa per la vita. Il medico può valutare la causa dell’ipoglicemia e modificare di conseguenza il piano di trattamento.
Se non hai il diabete, ma sospetti che l’ipoglicemia possa essere la causa dei tuoi mal di testa, consulta un medico per una diagnosi corretta. Se questo è il caso, cambiare il tuo stile di vita e le abitudini alimentari dovrebbe trattare i tuoi mal di testa.
