Se hai vissuto con la sclerosi multipla (SM) da un po ‘di tempo, forse hai sentito o letto resoconti sui benefici degli acidi grassi omega-3 nel trattamento della malattia. Mentre sappiamo già che questi grassi "sani" sono buoni per noi, hanno un reale impatto sull’alleviare i sintomi (come stanchezza o depressione) o alleviare l’infiammazione cronica che è parte integrante della malattia?
Comprensione degli acidi grassi omega-3
Quando si tratta di tagliare il grasso dalla propria dieta, quello che non si vuole ridurre è l’acido grasso omega-3. A differenza dei grassi "cattivi" saturi o trans, l’omega-3 è un grasso polinsaturo noto per abbassare i trigliceridi, aumentare il colesterolo HDL "buono" e migliorare alcune funzioni cerebrali.
Inoltre, gli acidi grassi omega-3 contengono due composti, l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA), che si ritiene riduca alcune risposte infiammatorie nel corpo. Questo è il motivo per cui gli integratori di omega-3 vengono spesso prescritti in combinazione con la terapia di artrite reumatoide.
Poiché la SM è una malattia infiammatoria che causa un danno progressivo al sistema nervoso centrale, gli scienziati hanno a lungo esplorato l’ipotesi che gli acidi grassi omega-3 possano in qualche modo impedire la progressione e / o la gravità della malattia.
Fonti di acidi grassi Omega-3
Il corpo può produrre molti dei grassi di cui ha bisogno da altri grassi o ingredienti crudi.
Gli acidi grassi Omega-3, al contrario, sono considerati grassi essenziali, il che significa che puoi ottenerli solo dai cibi che li contengono. Questi includono:
- Pesci grassi, come salmone, tonno, sgombro, sardine, acciughe
- Semi di lino e olio di semi di lino
- Noci, specialmente noci
- Avocado
- Alcuni verdi scuri e frondosi (come cavoli, spinaci, portulaca, cavoli verdi, senape)
Esistono anche integratori di omega-3 da banco ampiamente disponibili in forma di pillola o liquido. (Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore di omega 3 in quanto può interagire con anticoagulanti e altri farmaci cronici che potresti assumere.)
Risultati della ricerca
Oltre ai benefici per la salute generici degli acidi grassi omega-3, ci sono stati suggerimenti che un maggiore apporto potrebbe combattere gli effetti della SM. L’ipotesi è stata in gran parte fondata sulla ricerca iniziale che ha dimostrato che l’omega-3 potrebbe inibire una determinata proteina (chiamata matrice metalloproteinasi-9) nota per scatenare l’infiammazione nel sistema nervoso centrale.
Allo stesso tempo, altri campi di ricerca avevano iniziato a mostrare prove statistiche che l’omega-3 potrebbe aiutare a curare la depressione maggiore e alcuni disordini autoimmuni come il lupus, il morbo di Crohn, la colite ulcerosa e l’artrite reumatoide.
Anche se avrebbe senso che la SM – una malattia con caratteristiche autoimmuni per cui la depressione è una caratteristica comune – possa rispondere nello stesso modo, la maggior parte della ricerca è stata mista:
- Uno studio multicentrico condotto in Australia nel 2016 ha dimostrato che l’assunzione elevata di omega-3 era, infatti, associata a una significativa diminuzione di un tipo di danno ai nervi (chiamato demielinizzazione) causato dalla sclerosi multipla. Ciò suggerisce che un’assunzione elevata può rallentare la progressione della malattia, sebbene questo effetto non sia stato ancora stabilito.
- Sul rovescio della medaglia, uno studio del 2014 in Norvegia ha dimostrato che un ciclo di sei mesi di omega-3 ad alte dosi non ha avuto alcun impatto sullo sviluppo di lesioni cerebrali causate dalla demielinizzazione e nessun impatto sul tasso di recidive della SM.
- Nel frattempo, uno studio randomizzato condotto dalla Oregon Health and Science University nel 2016 ha dimostrato che l’integrazione di omega-2 non ha migliorato la depressione nelle persone con SM rispetto al gruppo placebo. Ciò suggerisce che le cause della depressione nella SM possono essere nettamente dissimili da quelle della depressione tipica. Conclus Conclusioni della ricerca Omega-3
La natura conflittuale della ricerca suggerisce che gli acidi grassi omega-3, pur utili per la nostra salute cardiovascolare, possono avere un impatto minore sulla progressione o sui sintomi della SM.
Ci sono alcuni che credono che dosaggi più grandi somministrati per via endovenosa possano migliorare questi risultati, ma la maggior parte rimane scettica visti gli effetti negativi del sovradosaggio di omega-2 (inclusi anormale frequenza cardiaca, anemia e visione offuscata).
Tuttavia, questo non dovrebbe negare i benefici complessivi di omega-3 nella nostra dieta se non altro per garantire che i nostri corpi siano forti e maggiormente in grado di affrontare le sfide della sclerosi multipla.
