Può essere sorprendente per alcuni, ma sedersi troppo vicino alla TV non è male ai tuoi occhi. Anni fa, la comunità medica avvertiva i consumatori televisivi dei pericoli della radiazione X dai televisori. Mentre la preoccupazione era legittima, il pericolo non è un problema oggi a causa delle invenzioni di televisori LCD e al plasma. Questi moderni schermi piatti non emettono radiazioni.
Tuttavia, molte persone si preoccupano ancora di poter ferire gli occhi stando seduti troppo vicini alla TV. Mentre si è seduti vicino al televisore non si provocano lesioni agli occhi o alla vista, una visione ravvicinata può causare affaticamento degli occhi o affaticamento degli occhi.
Quindi quanto vicino è troppo vicino? Qual è la distanza ideale per guardare la televisione? La risposta potrebbe sorprendere per alcuni, ma in realtà non esiste una formula magica per calcolare la distanza precisa.
Distanza e posizione ideali per la visione della TV
I professionisti della cura degli occhi raccomandano di sedersi a circa otto metri di distanza dallo schermo del televisore. La regola generale è di essere almeno 5 volte la distanza dallo schermo quando lo schermo è largo. Ad esempio, se il televisore è largo 32 pollici, la distanza di visione ottimale è di 160 pollici o di circa 13 piedi.
Tuttavia, la maggior parte degli optometristi e degli oftalmologi concordano sul fatto che la distanza migliore per la visione televisiva è la distanza che si sente più comoda per te.
Finché è possibile vedere chiaramente lo schermo senza provare disagio, la distanza è probabilmente corretta.
Oltre a visualizzare la distanza, è importante anche la posizione del televisore rispetto alla posizione in cui si è seduti per prevenire l’affaticamento della vista. Se appendi il televisore alla parete o lo appoggi su un tavolo, prova a posizionarlo all’altezza degli occhi o in basso per evitare di affaticare i muscoli dell’occhio verticale o il collo.
Costantemente costringendo i tuoi occhi a guardare verso l’alto finirà per affaticare i muscoli degli occhi.
Perché le schermate causano l’affaticamento degli occhi?
L’affaticamento degli occhi, o astenopia, è una condizione per gli occhi che causa una varietà di sintomi tra cui affaticamento, dolore negli occhi o intorno agli occhi, visione offuscata, mal di testa e doppia visione occasionale. I sintomi possono manifestarsi dopo aver guardato la televisione a distanza ravvicinata, aver letto, svolto un lavoro al computer o aver svolto attività ravvicinate che utilizzano gli occhi. Il tentativo di concentrarsi su un oggetto vicino per un lungo periodo di tempo fa stringere il muscolo ciliare, producendo i sintomi di affaticamento degli occhi. I sintomi includono:
- Occhi irritati, irritati
- Problemi di messa a fuoco
- Occhi secchi o lacrimosi
- Visione offuscata o doppia
- Sensibilità alla luce aumentata
- Dolore al collo, alle spalle o alla schiena
L’affaticamento degli occhi può anche verificarsi perché le persone tendono a battere le palpebre mentre guardano la televisione o lavorando su noiosi progetti. La persona media lampeggia circa 18 volte al minuto, rinfrescando e lubrificando naturalmente l’occhio. Ma alcuni studi hanno dimostrato che le persone possono solo battere la metà delle volte mentre guardano uno schermo televisivo o di un computer. Lampeggiamento raramente si traduce spesso in secchezza, stanchezza, prurito e bruciore agli occhi.
Oltre a stare seduto troppo vicino, guardare troppa televisione può anche causare affaticamento degli occhi a causa della costante messa a fuoco su un oggetto piccolo e luminoso in una stanza buia.
La stanza buia fa sì che le iridi degli occhi si aprano più largamente per far entrare più luce, ma non riescono a chiudere quanto dovrebbero per concentrarsi sullo schermo luminoso.
Prevenzione
Gli oculisti consigliano una tecnica semplice per prevenire l’affaticamento degli occhi. Se stai fissando uno schermo per un periodo di tempo prolungato, sposta la messa a fuoco da vicino a lontano su base regolare. Spostare la messa a fuoco da vicino ad almeno 20 metri di distanza, ad esempio.
Come alleviare l’affaticamento degli occhi
Se si verificano i sintomi di affaticamento degli occhi dopo aver guardato la televisione o guardando il proprio dispositivo intelligente, qui ci sono alcune cose che puoi fare per contribuire ad alleviare il tuo disagio.
- Massaggiare delicatamente gli occhi
- Applicare un panno caldo sulla zona degli occhi
- Dormire abbastanza di notte per permettere agli occhi di recuperare il tempo
- Investire in un televisore più grande per ridurre l’affaticamento della vista dalla messa a fuoco
- Non dimenticare di battere le palpebre per evitare che gli occhi si secchino
Sindrome degli occhi secchi
Oltre all’affaticamento degli occhi, una condizione oculare comune risultante dalla visione di uno schermo televisivo o computer è la sindrome dell’occhio secco. Con questa condizione, una persona non ha abbastanza lacrime di qualità per lubrificare e nutrire l’occhio.
Le lacrime sono necessarie per mantenere la salute della superficie anteriore dell’occhio e per fornire una visione chiara. Fissare uno schermo per lunghi periodi di tempo può seccare gli occhi. La sindrome dell’occhio secco viene trattata con frequenti colliri di qualità.
Regole per altri dispositivi
Sembra che molti bambini oggi tendano a guardare i loro iPad e smartphone più di quanto guardino la televisione. I genitori dovrebbero monitorare quanto i loro bambini chiudono gli schermi dai loro occhi?
La maggior parte dei professionisti dell’ottica concordano sul fatto che tablet, telefoni e laptop sono innocui per la salute e la vista degli occhi. Tuttavia, questi dispositivi possono causare affaticamento degli occhi, proprio come guardare un televisore. I sintomi possono svilupparsi grazie alla messa a fuoco su uno schermo molto più piccolo ad una distanza molto vicina ai tuoi occhi.
Assicurati che il bambino tenga il suo schermo a una distanza di sicurezza dai suoi occhi. Dovrebbe visualizzare lo schermo a livello dei suoi occhi o leggermente al di sotto di essi. I dispositivi digitali palmari come gli smartphone dovrebbero essere tenuti al di sotto degli occhi.
Se il bambino sembra avere difficoltà a tenere i suoi dispositivi a questa distanza, potrebbe provare a ingrandire il testo sullo schermo. La regolazione delle dimensioni del testo può a volte rendere la visualizzazione più confortevole. Inoltre, per evitare che l’affaticamento degli occhi si verifichi, incoraggiare i bambini a fare pause frequenti dallo schermo per far riposare gli occhi dalla messa a fuoco.
Una parola da Verywell
Se tendi a soffrire di affaticamento degli occhi o affaticamento degli occhi frequentemente, puoi chiedere consiglio al tuo oculista. Il tuo oculista eseguirà un esame oculistico completo per identificare le possibili cause alla base dell’affaticamento degli occhi e offrire modi per alleviarlo.
