Gomito del ginestrino 1Golfer Taping
Se si dispone di epicondilite mediale o gomito del golfista, si può beneficiare della terapia fisica per aiutare a eliminare il dolore e tornare alle normali attività. Il tuo PT può prescrivere vari esercizi per il gomito del giocatore di golf, e lui o lei può utilizzare diversi trattamenti e modalità per aiutare a trattare la tua condizione.
Il nastro kinesiologico per il gomito del golfista può essere un’opzione che il fisioterapista usa per trattare le sue condizioni. Il taping Kinesiologico, noto anche come K-tape, è un trattamento che può essere utilizzato per ridurre il dolore, inibire lo spasmo muscolare o facilitare la corretta contrazione muscolare dei muscoli del gomito e del polso.
Se il tuo PT consiglia di utilizzare un nastro kinesiologico per il gomito del giocatore di golf, dovresti imparare come tagliare le strisce di nastro appropriate. Dovresti anche esaminare le controindicazioni al taping kinesiologico.
Questa guida passo-passo ti insegnerà come applicare correttamente il nastro kinesiologico per il gomito del giocatore di golf. Può essere usato come trattamento prima di eseguire il programma di esercizio del gomito del golfista, oppure è possibile applicarlo prima di intraprendere attività sportive, come il golf, per migliorare le prestazioni sportive senza dolore.
Prima di eseguire qualsiasi trattamento per il gomito del golfista, è necessario verificare con il proprio medico o fisioterapista di garantire che si tratti del trattamento corretto per la propria condizione.
2Tagliare una striscia Y per il gomito
Prima di iniziare l’applicazione del nastro kinesiologico, assicurarsi che la pelle sia pulita, asciutta e priva di qualsiasi lozione. Se hai un bel po ‘di peli sul braccio, potresti volerlo radere per un’applicazione migliore.
Per iniziare il nastro per kinesiologia del gomito del golfista, prima taglia una striscia "Y" lunga da 5 a 6 pollici. Arrotonda i bordi con le forbici e taglia una linea da 2 a 3 pollici al centro della striscia per formare le braccia della "Y".
Una volta tagliata la striscia "Y", strappare il retro della carta all’estremità larga del nastro e alla base di ciascun braccio della "Y". Lasciare il supporto cartaceo – lo rimuoverai nei passaggi successivi. App 3Applica l’estremità del gomito superiore
Avvia l’applicazione del nastro di kinesiologia per il gomito del golfista rimuovendo il supporto di carta all’estremità del nastro opposto ai bracci a "Y". Applicare il nastro sul braccio interno, appena sopra il gomito e l’epicondilo laterale (il piccolo dosso osseo sulla parte interna del gomito). Strofinare delicatamente il nastro per assicurarsi che aderisca correttamente.
4Applica il nastro attraverso il gomito
Una volta che il nastro kinesiologico si trova sul tuo epicondilo mediale del gomito, applica un allungamento del 25-50% al nastro mentre rimuovi il supporto di carta. Lasciare il supporto di carta sui bracci a "Y". Allunga il nastro sopra il gomito e premilo per fissarlo al gomito. Assicurarsi che non ci siano pieghe sul nastro. A 5Affigura le strisce Y sull’avambraccio
Una volta che il nastro kinesiologico si è allungato sul gomito, rimuovere il supporto di carta su uno dei bracci della "Y." Stendi il nastro sull’avambraccio, quindi premi e sfregalo per fissare il nastro sull’avambraccio.
Rimuovere il retro della carta del braccio rimanente di "Y", quindi allungarlo del 25-50% e fissarlo all’avambraccio. Strofinare delicatamente per assicurarsi che aderisca correttamente e assicurarsi che non vi siano pieghe sul nastro.
Una volta applicato il nastro al gomito, sei pronto per partire. Puoi tenere il nastro acceso per 2-5 giorni e si può bagnare. Osserva la tua pelle intorno al nastro per i segni di irritazione e rimuovi il nastro kinesiologico se vedi arrossamenti della pelle.
Studi per l’uso del nastro kinesiologico mostrano risultati vari; il nastro non è un toccasana per il gomito del golfista e dovresti impegnarti in un programma di riabilitazione attivo per aiutare la tua condizione. Questo probabilmente includerà esercizi per migliorare il modo in cui il gomito si muove e migliorare la tolleranza del gomito ad accettare stress e carichi.
Una parola da Verywell
Se hai a che fare con il dolore e la funzione limitata legata al gomito del golfista, puoi trarre beneficio dall’uso del nastro kinesiologico per aiutare a migliorare il supporto muscolare e la facilitazione muscolare al gomito. Questo può aiutarti a tornare rapidamente al tuo livello precedente di funzione e attività senza dolore.
