Avere un colesterolo LDL alto, altrimenti noto come colesterolo "cattivo", non è buono per la salute del cuore. Tuttavia, ora più studi stanno scoprendo che non è solo la quantità di LDL che circola nel sangue, ma anche la qualità. Il tipo di LDL nel tuo corpo può influenzare il tuo rischio di avere malattie cardiache lungo la strada. LDL piccolo e denso è un tipo di colesterolo LDL che è considerato un fattore di rischio emergente per le malattie cardiovascolari.
È più piccolo e più pesante del tipico colesterolo LDL e può aumentare il rischio di sviluppare aterosclerosi. Si pensa che LDL piccolo e denso contribuisca all’aterosclerosi perché è abbastanza piccolo da penetrare nelle pareti delle arterie, è più suscettibile all’ossidazione e rimane nel sangue più a lungo.
Chi ha LDL piccolo e denso?
Chiunque – dai giovani agli anziani – può essere a rischio di sviluppare particelle LDL piccole e dense. Sembra che lo sviluppo di LDL piccole e dense possa essere ereditato, con un’incidenza tra il 35% e il 45%. Inoltre, lo stile di vita può anche svolgere un ruolo importante nella formazione di LDL piccole e dense. Le persone a rischio di sviluppare LDL piccole e dense nel sangue comprendono:
- Individui che consumano una quantità elevata di carboidrati nella loro dieta, in particolare zuccheri raffinati.
- Quelli che consumano grassi trans nella loro dieta.
- Chiunque abbia il diabete incontrollato.
- Individui a cui è stata diagnosticata la sindrome metabolica.
Ridurre la formazione di LDL piccolo e denso
Puoi fare alcune cose per ridurre la formazione di LDL piccole e dense nel sangue. Anche se non puoi fare molto se hai ereditato LDL piccole e dense, puoi apportare alcune modifiche al tuo stile di vita per ridurre le possibilità di sviluppare questa particella.
I modi in cui è possibile ridurre il rischio di formazione di colesterolo LDL piccolo e denso includono:
- Ridurre l’assunzione di carboidrati – zuccheri particolarmente raffinati
- Abbassare l’assunzione di grassi saturi e omettere i grassi trans dalla dieta
- Se ti è stato diagnosticato il diabete, tienilo sotto controllo assumendo farmaci e seguendo una dieta sana
- Perdere peso se sei obeso. Questo può essere ottenuto seguendo una dieta sana e un’attività fisica moderata.
- Se stai già assumendo farmaci per abbassare i livelli di colesterolo, alcuni di questi farmaci possono anche ridurre la formazione di LDL piccole e dense. Questi includerebbero fibrati e statine.
- Conosci i tuoi rischi di avere malattie cardiovascolari in futuro. Hai un genitore che ha avuto un infarto a 40 anni? Se è così, potresti essere a rischio di sviluppare malattie cardiache anche in giovane età.
LDL piccole e dense non vengono regolarmente misurate in un test di colesterolo che si ottiene nell’ufficio del proprio medico. Tuttavia, ci sono test che possono misurare LDL piccole e dense, che includono:
- test VAP per il colesterolo electr elettroforesi su gel con gradiente LDL
- test RMR Lipoprofilo
- Questi test possono essere abbastanza costosi e non sono disponibili presso tutte le strutture mediche.
Sebbene alti livelli di LDL piccola e densa possano aumentare il rischio di malattie cardiache, la sua capacità di causare malattie cardiache indipendentemente da altri fattori (come il diabete e un’assunzione elevata di grassi trans) non è stata completamente stabilita.
A causa di questi fattori, i test di routine non sono attualmente raccomandati.
