L’acne ti ha abbattuto? Non sei solo. È normale sentirsi scoraggiati, anche autocoscienti, quando si cerca di cancellare un caso di acne.
Prendersi cura di te ti dà una ragione per sentirti bene con il tuo corpo e può darti un passaggio quando ne hai più bisogno. E 1 Mangiare bene.
Mangiare una dieta sana fa bene al tuo corpo e alla fine ti aiuterà a stare meglio. Mangiare bene darà il tuo corpo intero, compresa la tua pelle, i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere in salute.
Ci sono cibi da evitare quando hai l’acne? Può essere. Alcuni piccoli studi hanno dimostrato una correlazione tra determinati alimenti e la gravità dell’acne. I prodotti lattiero-caseari e gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sembrano essere i peggiori trasgressori.
Questi alimenti non causano necessariamente l’acne in una persona dalla pelle chiara, ma possono peggiorare l’acne esistente. Quindi, se un cibo sembra peggiorare i brufoli, evita quel particolare piatto.
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2 Dormire abbastanza.
Affrontalo, tutto sembra peggio quando sei stanco e irritabile. Cerca di dormire otto ore ogni notte o di fare dei sonnellini regolari quando ne hai bisogno. Quando sei ben riposato è più facile mantenere le cose in prospettiva.
Assicurati solo di pulire il tuo viso prima di colpire il cuscino ogni notte. Rimuovere lo sporco, l’eccesso di olio e il trucco aiuterà a rendere la tua pelle in forma e ti aiuterà a ricordare di applicare anche quei trattamenti per l’acne.
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3 Esercitare regolarmente.
Uno studio suggerisce che quelli con l’acne tendono ad esercitare meno rispetto alle loro controparti di pelle chiara. Ma l’esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare il tuo umore!
Non solo l’esercizio fisico regolare rende forte il cuore e i polmoni, ma aiuta a battere lo stress e può alleviare l’ansia e la depressione. Inoltre, quando ti senti bene con le cose che il tuo corpo può fare, ti aiuta a concentrarti meno sulla tua pelle.
Fai sempre la doccia il prima possibile dopo l’allenamento, però. Il sudore può essere irritante e peggiorare l’acne, in particolare
schiena e sblocchi del corpo.
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L’acne ti impedisce di allenarti? St 4Iniziare a trattare l’acne, se non l’hai già fatto.
L’acne non andrà via da sola, quindi prima inizierai il trattamento, meglio è.
Se la tua acne è mite, prova un prodotto da banco. Ma non aspettare di vedere un medico se non vedi miglioramenti dopo diverse settimane. Il tuo medico ha un arsenale di trattamenti anti-acne che ti aiuteranno a raggiungere una pelle più chiara.
È facile sentirsi impotenti quando stai scoppiando e non sai come fermarlo. Solo sapere che hai fatto un passo per migliorare la tua pelle può aiutarti a sentirti più in controllo.
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5Get aiuto, se ne hai bisogno.
L’acne può essere un problema fastidioso, che ti fa sentire impacciato o imbarazzato. Non sei stato vanitoso. Molte persone con l’acne si sentono come te.
Ogni volta ci sono giorni bassi. Ma se l’acne sta influenzando la tua vita al punto che sta influenzando negativamente la tua autostima, è il momento di ottenere aiuto. Parlate con il vostro medico. Non respingere i tuoi sentimenti e non vergognarti.
Depressione, ansia, ritiro sociale e pensieri di suicidio sono tutti segnali premonitori che non dovresti ignorare. Si prega di ottenere aiuto subito. Con l’aiuto, puoi stare meglio.
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