Le prove con luppolo singolo sono un metodo che il fisioterapista o il medico possono usare per determinare la capacità di tornare all’atletica di alto livello dopo un intervento chirurgico al ginocchio. Sono comunemente usati durante la fase di ritorno alla funzione in un protocollo di riabilitazione del legamento crociato anteriore (ACL) per valutare la stabilità funzionale del ginocchio.
Vi sono vari metodi usati per amministrare i test del luppolo singolo.
Alcuni metodi implicano saltare in linea retta, altri valutano il salto in diagonale e alcuni valutano saltellando su una gamba per distanza.
Chi dovrebbe eseguire il test del single-leg-hop?
Se hai avuto un intervento chirurgico ACL e desideri tornare a sport di alto livello che richiedono la corsa, l’arresto e l’avvio, e le manovre di taglio, può essere utilizzato il test del luppolo singolo. Naturalmente, prima di iniziare qualsiasi programma di riabilitazione o di test, è necessario verificare con il proprio medico o fisioterapista per assicurarsi di essere pronti a impartire tali forze attorno al ginocchio.
In generale, il tuo livello di dolore nel tuo ginocchio dovrebbe essere 0/10 (dove 0 non è dolore e 10 è un dolore lancinante). Dovresti anche avere una gamma completa di movimento (ROM) nel tuo ginocchio e la forza dei quadricipiti e dei muscoli posteriori della coscia dovrebbe essere buona. Dovrebbe essere presente anche un test del cassetto anteriore negativo, che indica un ACL intatto.
Come eseguire il test del single-leg-hop
Per eseguire il test in linea singola del luppolo, trovare un’area in cui si abbia ampio spazio per muoversi senza ostacoli.
Una palestra è il posto migliore per eseguire test di hopping a gamba singola. Assicurati di indossare scarpe da ginnastica.
Luppolo singolo:
- Per saltare da una gamba sola, stare su un piede con le dita dei piedi dietro una linea segnata sul pavimento.
- Salta il più lontano possibile, atterrando sullo stesso piede da cui sei partito.
- Misurare e registrare la distanza saltata in centimetri (cm).
- Ripeti il test due volte per entrambe le gambe, registrando ogni volta la distanza saltata.
Luppolo triplo a gamba singola:
- Per salti mortali in linea retta, stare su un piede con le dita dei piedi dietro una linea segnata sul pavimento.
- Salta il più possibile per tre luppoli consecutivi.
- Misura e registra la distanza che hai saltato in centimetri.
- Ripeti il test due volte per entrambe le gambe, registrando ogni volta la distanza saltata.
Triplo salto diagonale a una gamba:
- Per il salto triplo diagonale, segnare una linea sul pavimento lunga circa sei metri. (Usare del nastro adesivo qui è una buona idea.
- Salire su un piede e saltare in avanti e oltre la linea
- Continuare a saltare su un modello a zigzag sulla linea per tre luppoli.
- Registrare la distanza saltata (in centimetri) per gamba ferita e gamba non ferita
Saltatore a tempo singolo a più di 6 metri:
- Per saltare da una sola gamba, stare su un piede con la linea di sei metri che si estende davanti a te
- Salta il più velocemente possibile su un piede fino a quando raggiungi la fine dei sei metri.
- Registra il tempo necessario per il salto di sei metri su un piede
Determinazione dei risultati
I risultati dei test del luppolo singolo vengono confrontati con le norme accettate a quattro mesi e sei mesi dopo Chirurgia ACL Assicurati di parlare con il tuo dottore e fisioterapista dei tuoi risultati in modo da capire esattamente cosa indicano
Luppolo singolo:
I valori attesi per la gamba ferita nel test del luppolo singolo sono di 137 cm per i maschi e 121 cm per le femmine a quattro mesi dopo l’aumento Al sesto mese, le norme per il test del luppolo singolo sono rispettivamente di 149 cm e 133 cm per maschi e femmine.
Luppolo triplo a gamba singola:
Per il triplo salto, le norme al quarto mese post-operatorio sono rispettivamente di 401 cm e 343 cm per maschi e femmine. Le norme previste al punto di sei mesi dopo l’intervento chirurgico sono 420 cm per i maschi e 363 cm per le femmine.
Triple hop diagonale a una gamba:
I valori attesi per il salto triplo diagonale sono 358 e 305 cm per maschi e femmine, rispettivamente al punto di 4 mesi e 377 cm e 337 cm al punto di sei mesi.
Intervallo di tempo a salto singolo per distanza:
I tempi attesi quattro mesi dopo l’intervento per il luppolo a tempo singolo sono di 2,7 secondi per i maschi e di 3,0 secondi per le femmine. Sei mesi dopo l’intervento ACL, i tempi attesi sono rispettivamente di 2,4 secondi e 2,8 secondi per maschi e femmine.
Ricordati di non concentrarti troppo sui tuoi punteggi specifici. È importante misurare il modo in cui il ginocchio si sente durante l’esecuzione anche dei test del luppolo singolo. Sei il miglior giudice di come si sente il tuo ginocchio mentre svolgi qualsiasi attività pliometrica di alto livello ed esercizio fisico. Utilizzare i punteggi e le proprie sensazioni durante i test può aiutare a determinare se si è pronti per tornare agli sport.
Il fisioterapista può commentare la qualità del movimento durante il test dell’hop. Il tuo ginocchio collassa verso l’interno durante il test del luppolo, o sembra essere traballante o instabile? Il tuo PT può anche utilizzare la tecnologia di acquisizione video per valutare il tuo test di salto singolo.
I test hopping a gamba singola sono semplici, ma efficaci, modi per valutare la tua capacità di tornare a praticare sport dopo un intervento chirurgico al ginocchio come una riparazione ACL. I test ti danno un’idea della funzione complessiva del tuo ginocchio e ti aiutano a decidere se sei pronto per tornare agli sport che richiedono il taglio, il salto o l’arresto rapido e l’avvio.
Una parola da Verywell
Se hai avuto un intervento chirurgico al ginocchio, può essere necessaria una visita al tuo fisioterapista locale per provare test hopping a gamba singola prima di tornare al livello precedente di attività e atletica. Il tuo PT può aiutarti ad analizzare i risultati del test hop per determinare se sei pronto per tornare in campo o in campo.
