La pratica medica del passato sosteneva una dieta a basso contenuto di fibre e facilmente digeribile per le persone che si stavano riprendendo da una malattia acuta allo stomaco che comportava vomito e / o diarrea. Un acronimo è stato coniato come un modo semplice per le persone di ricordare un insieme di cibi blandi che potresti tollerare meglio quando sei malato. L’acronimo riassumeva la dieta BRAT:
- Banane
- Riso
- Salsa di mele
- Pane tostato
La dieta BRAT è stata estesa anche alla dieta BRATTY con l’aggiunta di quanto segue:
- BRATT:aggiunta di tè
- BRATTY:aggiunta di yogurt
La logica alla base della dieta BRAT era quella di dare al sistema digestivo un riposo e ridurre la produzione di feci, riducendo così la probabilità di continuare la diarrea.
Ricerca sulla dieta BRAT
Considerando il fatto che la dieta BRAT gode di molta celebrità, vi è una sorprendente mancanza di ricerca sulla sua efficacia. Nessuno studio sembra essere stato condotto per valutare la sua efficacia, per non parlare dei rischi. Dei quattro ingredienti, vi sono solo alcune ricerche limitate che suggeriscono che le banane e il riso possono essere d’aiuto nel ridurre i sintomi della diarrea.
Dovresti andare alla dieta BRAT?
Poiché la ricerca ha permesso una migliore comprensione di come i nostri corpi combattono le infezioni, ora si ritiene che più ampia è la gamma di sostanze nutritive che puoi assumere, meglio sarà per il tuo corpo mentre guarisci dalla tua malattia. Pertanto, la dieta BRAT è caduta in disgrazia.
In effetti, l’opinione medica attuale è che la dieta BRAT può effettivamente rallentare il recupero. In casi più estremi, la dieta BRAT corre il rischio di grave malnutrizione.
Cosa dovresti mangiare invece?
Quando si recupera da un bug di stomaco acuto che causa i sintomi di vomito e / o diarrea, si raccomanda di rimanere idratati e di iniziare lentamente a introdurre gli alimenti dalla propria dieta regolare.
Questo non vuol dire che le banane, il riso, la salsa di mele e il pane tostato non siano cibi buoni per cominciare, è solo che vorresti espandere lentamente i tipi di alimenti che puoi tollerare. Prova a mangiare un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi sani.
Se hai avuto vomito, vorrai introdurre cibi solidi solo dopo che sei stato in grado di tenere i liquidi per diverse ore senza un episodio di vomito.
Durante il recupero dai sintomi e la reintroduzione di cibi solidi nella dieta, è essenziale mantenersi ben idratati. Oltre all’acqua potabile e al tè, altre opzioni utili sono il brodo chiaro e le bevande contenenti elettroliti, come le bevande sportive.
Scopri di più su cosa mangiare dopo la diarrea con suggerimenti di una varietà di idee da mangiare quando lo stomaco si sta riprendendo, ma senti comunque una sensibilità extra.
Cosa non mangiare
Cosa non dovresti assumere quando recuperi dalla diarrea o dal vomito:
- Alimenti piccanti
- Alimenti grassi, come cibi fritti, cibi grassi o sughi pesanti
- Bevande con alcol
Quando vedere un medico
Se manifesta uno dei seguenti sintomi di bandiera rossa, deve rivolgersi immediatamente a un medico: st Feci sanguinanti
- Testa estrema o dolore addominale
- Febbre superiore a 103 F o febbre persistente che dura più di due giorni
- Vomito o grave diarrea che dura più di due giorni
- Trattare con diarrea da IBS
