Il ciclismo è un modo efficace e poco efficace per mantenersi in forma, ma non senza il rischio di dolore e lesioni. La maggior parte del dolore ciclico si verifica a causa della scarsa aderenza alla bicicletta o della tecnica di guida inadeguata. È importante che la tua bicicletta sia adattata al tuo corpo perché una corretta calzata della bici può prevenire dolore e lesioni.
Lesioni della parte superiore del corpo, del braccio e della mano
La parte superiore del corpo è a rischio di ferite nelle cadute dalla bicicletta.
Ma potresti anche aver abusato delle lesioni.
- Concussione e ferita alla testa:Una commozione cerebrale è in genere causata da un grave trauma cranico in cui il cervello si muove violentemente all’interno del cranio. Può succedere in autunno. Indossare un casco per bici per ridurre il rischio di gravi lesioni alla testa durante la guida. È anche importante riconoscere e trattare i primi segni premonitori di un infortunio.
- Frattura clavicola (frattura della clavicola):Una frattura della spalla si riferisce generalmente a una rottura totale o parziale della clavicola (clavicola) o del collo dell’omero (osso del braccio). Generalmente proviene da una lesione da impatto, come una caduta dalla bicicletta.
- Intorpidimento della mano (neuropatia ulnare) e dolore al polso:Questo dolore e intorpidimento del dito piccolo e anulare è associato alla pressione sul manubrio per lunghi periodi di tempo. La sindrome del tunnel carpale può anche verificarsi. Guidare sempre con i gomiti leggermente piegati per agire come ammortizzatore. Alternare la pressione all’interno e all’esterno del palmo durante la guida.
Dolore inferiore del corpo
Ci sono alcuni problemi specifici della parte inferiore del corpo legati al ciclismo.
- Neuropatia Pudendale: questo dolore pelvico cronico avviene da seduto in sella troppo a lungo. Per ridurre il rischio possono essere necessari pause regolari di riposo e il tempo libero dal ciclismo. La modifica del tipo di sedile non è stata giudicata efficace.
- Sindrome piriforme:Se il muscolo piriforme diventa stretto o crampi, può esercitare pressione sul nervo sciatico e causare dolore o sciatica ai glutei (o ai glutei).
Dolore al ginocchio
Il dolore al ginocchio è estremamente comune nei ciclisti. Al fine di trattare la causa del dolore, è importante avere una valutazione e una diagnosi corretta. Può essere utile modificare le scarpe e cambiare la posizione della tacchetta. I motivi comuni per il dolore al ginocchio negli atleti sono i seguenti.
- Sindrome del dolore rotulofemorale:Questo termine di solito si riferisce al dolore sotto e attorno alla rotula. Viene anche chiamato ginocchio del corridore.
- Chondromalacia:Questo termine si riferisce al rammollimento e al deterioramento della parte inferiore della rotula. Nei giovani atleti, questo è in genere un trauma da trauma, uso eccessivo, scarso allineamento dell’articolazione del ginocchio o squilibrio muscolare. Questo porta all’attrito e allo sfregamento sotto la rotula provocando danni alla superficie della cartilagine. La sensazione è un dolore sordo intorno o sotto la rotula che peggiora quando si cammina giù per le scale o le colline, salendo le scale, altra attività di carico.
- Osteoartrite del ginocchio: L’osteoartrosi è il tipo più comune di artrite negli atleti. È una malattia degenerativa che si traduce in un progressivo logorio della cartilagine articolare. I sintomi tipici dell’osteoartrite sono dolore, gonfiore e una diminuzione del range di movimento del ginocchio. Anche la rigidità mattutina che diminuisce con il movimento è comune.
- Sindrome della fascia iliotibiale:La sindrome da attrito della banda IT spesso causa dolore al ginocchio che si manifesta generalmente all’esterno (laterale) del ginocchio o inferiore.
Dolore alle gambe e ai piedi
Queste lesioni sono principalmente dovute a un uso eccessivo.
- Tendinite di Achille:tendinite di Achille è una lesione cronica da uso eccessivo del tendine nella parte posteriore della caviglia. Tende a venire gradualmente nel tempo fino a quando il dolore è costante e l’esercizio o l’attività troppo dolorosa per continuare. Se non curata, la tendinite di Achille può portare ad un aumentato rischio di rottura del tendine di Achille. F Fascite plantare: f La fascite plantare è la causa più comune di dolore sul fondo del tallone e solitamente definita dal dolore durante i primi passi del mattino.
- Dolore all’arco:Dolore o tensione dell’arco può essere dovuto a infiammazione, con sensazione di bruciore sotto l’arco del piede. Il trattamento del dolore ad arco spesso consiste in calzature e inserti adattivi.
- Vesciche:Le vesciche sono sacche piene di liquido sulla superficie della pelle che si verificano comunemente sulle mani o sui piedi a causa dell’attrito. La scarpa potrebbe sfregare il piede nel posto sbagliato o la presa sul manubrio sta causando questa frizione.
- Lesioni comuniI ciclisti sono anche a rischio per questi comuni dolori, dolori e lesioni.
Abrasioni e eruzione della strada:
Cadere dalla bicicletta su una superficie dura può raschiare via strati di pelle.
- Crampi muscolari:Un crampo è un dolore improvviso, stretto e intenso causato da un muscolo bloccato nello spasmo. I fattori che possono contribuire sono la disidratazione, l’esaurimento dell’elettrolita, l’affaticamento muscolare e una nuova attività.
- Distorsioni e stiramenti:Si tratta di lesioni acute che variano in gravità ma solitamente provocano dolore, gonfiore, lividi e perdita della capacità di muoversi e utilizzare l’articolazione.
- Dolore muscolare ad insorgenza ritardata:Dolore, rigidità o indolenzimento muscolare che si verificano tra le 24 e le 48 ore dopo un allenamento non abituato o particolarmente intenso.
- Sindrome Sovrallenamento:La sindrome da sovraccarico si verifica frequentemente negli atleti che si allenano per la competizione o un evento specifico e si allenano oltre la capacità del corpo di recuperare.
