Ma mentre queste diete possono essere efficaci per la perdita di peso, questo non garantisce che siano benefiche per il benessere generale. Uno dei fattori più influenti nel determinare la tua longevità complessiva è il rischio di ictus. Quindi ha senso cercare di capire come le diete più diffuse influenzano la tua possibilità di avere un ictus. Un ictus è una delle cause più comuni di morte e disabilità e prevenire un ictus aggiunge una media di 12,5 anni alla tua vita!
La dieta paleolitica
Questa dieta è emersa come un approccio alla perdita di peso e un’alimentazione sana. Una dieta molto popolare, la forma più pura richiede di mangiare solo cibi che si ritiene siano stati mangiati dagli uomini delle caverne. Questo include carne (senza cibo, senza ormoni), pesce, noci, verdure e frutta. Una pietra miliare della dieta è l’eliminazione di alimenti trasformati, zuccheri aggiunti, cereali e prodotti caseari.
In questo momento, la Dieta Paleo è stata studiata meno di molti altri sistemi di dieta, semplicemente perché è più recente.
Tuttavia, anche con solo alcuni dati disponibili, il rischio di ictus e malattie cardiovascolari sembra essere ridotto con la dieta Paleo. Ciò è in gran parte dovuto all’eliminazione degli alimenti trasformati che sono ritenuti responsabili del danno ossidativo e dell’infiammazione che ha posto le basi per l’ictus.
Inoltre, la Dieta Paleo è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a riparare e mantenere le funzioni naturali del tuo corpo.
Dieta mediterranea
La dieta mediterranea è uno stile alimentare che incorpora alimenti freschi come frutta, verdura, noci, carne, pesce, legumi e cereali integrali. Spesso indicata come una dieta in stile mediterraneo, questa dieta consente una più ampia varietà di carboidrati rispetto alla dieta Paleo, ma, come la dieta Paleo, riduce anche i cibi lavorati.
Una dieta in stile mediterraneo è un approccio salutare al mangiare che può o meno causare perdita di peso a causa della grande varietà di cibi che sono accettabili nella dieta e l’inclusione di carboidrati. Tuttavia, quando si tratta di rischio di ictus, la dieta mediterranea è vincente, con una serie di studi scientifici che dimostrano la riduzione dell’ictus e il miglioramento della salute del cuore con una dieta in stile mediterraneo.
Dieta South Beach
La dieta South Beach è un regime alimentare che è possibile aderire con un abbonamento.
Questa è una dieta a 3 stadi, con le prime due fasi più restrittive della terza fase, che è una fase di mantenimento. Questa dieta si basa sul consumo di grassi, proteine e carboidrati eliminando gli altri, in particolare i cibi ad alto contenuto glicemico.
Il sistema prevede di mangiare cibi in determinati momenti per ottenere la combinazione ottimale. Nel complesso, la dieta South Beach è accreditata con una perdita di peso efficace per coloro che sono abbastanza disciplinati da apprendere le regole e seguirlo costantemente.
Mentre non ci sono studi che valutano l’impatto della dieta South Beach sul rischio di ictus, questa dieta può controllare il diabete e la sindrome metabolica (una condizione pre-diabetica) a causa del basso apporto glicemico, che può aiutare a ridurre il rischio di ictus e ridurre la malattia di cuore che porta a ictus. Tuttavia, questa dieta può essere associata anche a carenza nutrizionale, che può portare a una varietà di condizioni mediche, quindi è fondamentale prestare attenzione a ottenere i nutrienti giusti se si prevede di seguire questa dieta.
La dieta Atkins
La dieta Atkins è una dieta progettata per la perdita di peso. Basata sulla restrizione dei carboidrati, sulle proteine moderate e su un’assunzione elevata di grassi, questa dieta elimina pane, riso e pasta, incorporando le creme pesanti e i grassi interi.
La dieta Atkins è difficile da mantenere, poiché la maggior parte delle persone a dieta si sente affamata a causa della mancanza di carboidrati. Tuttavia, per coloro che possono seguire la dieta Atkins, è efficace per la perdita di peso.
Nel complesso, questo approccio dietetico è associato a un peggioramento del rischio di ictus e malattie vascolari e cardiopatiche. Queste conseguenze derivano dal colesterolo alto e dall’assunzione elevata di grassi che non è bilanciata da altri nutrienti.
Alcuni aderenti a questa dieta possono, tuttavia, evitare l’aumento del rischio di ictus. Dieters che possono consumare il giusto rapporto di proteine con grassi saturi e grassi insaturi, così come le quantità ottimali di acidi grassi a catena lunga e corta e chi può pianificare l’assunzione giornaliera di cibo attorno a esercizi di allenamento cardio e pesi strategicamente progettati, possono usare The Dieta Atkins senza aumentare il rischio di ictus o malattie cardiache.
Dieta chetogenica
La dieta chetogenica è una dieta ricca di grassi, povera di proteine e senza carboidrati che è più restrittiva della dieta Atkins. Questo regime viene utilizzato come metodo di controllo delle crisi prescritto dal medico per i bambini che soffrono delle sindromi da epilessia più difficili da controllare.
E alcuni atleti irriducibili e devoti di perdita di peso hanno adottato la dieta chetogenica. Mentre la dieta chetogenica lavora per produrre la perdita di peso, è notevolmente difficile da mantenere a causa della fame e dell’estrema mancanza di varietà alimentare.
Il rischio di ictus, malattie vascolari e malattie cardiache è aumentato con una dieta chetogenica. Come con la dieta Atkins, esperti dietisti possono creare una strategia per consumare grassi e proteine in un rapporto e una composizione che non aumenta sostanzialmente il rischio di malattia vascolare o ictus.
Dieta vegetariana
Una dieta vegetariana è una dieta che elimina la carne animale e possibilmente altri prodotti animali, come uova e latticini. Una dieta vegetariana può incorporare una varietà di cereali, frutta, verdura, noci e legumi, ma può anche includere una gamma di alimenti trasformati e "cibo spazzatura", a seconda della dieta.
Nel complesso, una dieta vegetariana è associata a un minor rischio di ictus. Tuttavia, una dieta vegetariana che include cibi fritti, cibi elaborati e cibo spazzatura può causare aumento di peso e carenze nutrizionali, come la carenza di vitamina B12.
Dieta priva di glutine
Una dieta priva di glutine è una dieta che elimina in modo specifico il glutine, che è una proteina presente nel grano. Una dieta priva di glutine è utile soprattutto per le persone che soffrono di celiachia, anche se molte persone che soffrono di problemi digestivi persistenti sperimentano un certo grado di miglioramento con una dieta priva di glutine.
È interessante notare che mentre una dieta priva di glutine non influenza in modo specifico il rischio di ictus, la celiachia non trattata è associata a un lieve aumento del rischio di ictus, che può derivare dall’infiammazione della celiachia non trattata. L’infiammazione è una delle principali cause di ictus, come l’infiammazione cronica si accumula nel corso degli anni, producendo lesioni ai vasi sanguigni nel cervello e in tutto il corpo, che può causare loro di ostruire con coaguli di sangue.
Una parola da Verywell
Il tuo peso influisce sulle tue possibilità di avere un ictus. Il sovrappeso raddoppia il rischio di ictus mentre il sottopeso è associato ad un aumentato rischio di morte per ictus. Per coloro che non riescono a perdere peso con l’esercizio fisico e la dieta, è stato trovato che l’intervento chirurgico per la perdita di peso riduce il rischio di ictus.
Un certo numero di metodi di dieta ben noti può facilitare la perdita di peso grazie alla guida sistematica in un piano alimentare predefinito. Tuttavia, alcuni dei regimi dietetici possono aumentare il rischio di ictus, mentre altre diete possono aiutare a prevenire un ictus. Quando si considera quale dieta è giusta per te, è meglio esaminare tutte le conseguenze di un determinato programma di dieta in aggiunta ai tuoi obiettivi di perdita di peso.
