Se sei un corridore che ama correre lunghe distanze, come maratone o mezze maratone, allora comprendi l’importanza di fare tutto il possibile per massimizzare le tue prestazioni di corsa e proteggerti dall’infortunio. Allunghi, mantieni i fianchi forti e manti bene per la quantità di esercizio che stai facendo. Ma come fai a tenere i capezzoli sfregati mentre corri per lunghe distanze?
La risposta: nastro kinesiologico.
Alcuni corridori usano nastro kinesiologico per aiutarli a correre meglio e per curare le varie ferite. Il nastro kinesiologico viene spesso usato per trattare la tendinopatia di Achille, la sindrome da frizione di banda ileotibiale o la sindrome da stress femoro-rotulea.
Ma se diventi creativo, puoi usare il nastro kinesiologico per evitare un eccessivo sfregamento dei tuoi capezzoli quando corri. Può sembrare schifoso, ma molti corridori che percorrono lunghe distanze provano irritazione della pelle dai capezzoli che si sfregano eccessivamente sulla maglietta o sul reggiseno sportivo. Molti usano bende per coprire i loro capezzoli o un balsamo speciale anti-sfregamento per prevenire questo sfregamento dei capezzoli, come viene comunemente definito.
Ma cosa fai se non hai bende adesive? Cosa puoi usare per proteggere i tuoi capezzoli sensibili quando percorri lunghe distanze? Come previene lo sfregamento del capezzolo durante la corsa?
È possibile utilizzare piccoli pezzi di nastro kinesiologico per evitare che i capezzoli vengano troppo irritati.
È semplice, conveniente e un po ‘stupido. Ecco come farlo:
- Prima di correre, assicurati che la zona del petto, compresi i capezzoli, sia pulita e asciutta.
- Taglia un piccolo pezzo di nastro kinesiologico da un pollice (la tua taglia specifica può variare a seconda della taglia dei tuoi capezzoli). In Tagliare a metà il pezzo da un pollice di nastro di cinesiologia e posizionare ciascuna metà sopra i capezzoli.
- Il nastro per Kinesiologia è un nastro adesivo flessibile a base di cotone, ma quando lo si applica ai capezzoli per evitare sfregamenti, non è necessario posizionare il nastro su qualsiasi tipo di tratto. Basta applicare il nastro per evitare sfregamenti e irritazioni ai capezzoli che sfregano contro la maglietta mentre stai correndo. Il nastro kinesiologico è abbastanza forte da sopravvivere a lunghe tirature, e probabilmente non si staccerà dal sudore delle ultime miglia estenuanti.
Poiché questa è una nuova soluzione per un problema di corsa secolare, questo nastro kinesiologico sulla tecnica dei capezzoli non è stato accuratamente testato con rigorosi studi scientifici. Inoltre, alcune persone dovrebbero evitare l’uso del nastro kinesiologico, quindi assicurati di controllare con il tuo medico o il fisioterapista prima di applicare il nastro kinesiologico ai tuoi capezzoli o in qualsiasi altra parte del tuo corpo.
Rimuovere il nastro kinesiologico dai capezzoli può essere un po ‘complicato, specialmente se i tuoi boccioli sono un po’ sensibili. Il modo migliore per togliere il nastro: dopo una doccia calda, strofinare un po ‘di olio minerale sul nastro sopra i capezzoli per ammorbidire il nastro e l’adesivo. Quindi, staccare lentamente un angolo mentre si tiene giù la pelle del petto. Dovresti sentire come se stessi staccando il capezzolo dal nastro, non dal nastro del tuo capezzolo.
Questo dovrebbe aiutare a smaltire il materiale con lacrime e lacrime minime. Potrebbero esserci dei lievi ululati, ma hai appena corso un sacco di miglia, quindi puoi gestirlo.
Una parola di Verywell
