Probabilmente hai incontrato uno di quei corridori che non sembrano mai nervosi prima di una gara o non si lamentano o parlano negativamente di correre. Forse tu sei uno di quei corridori. Ma, dal momento che stai leggendo questo articolo, sto pensando che forse vuoi sapere come fanno queste persone. Quindi, qual è il loro segreto? Cosa fanno i corridori mentalmente forti che li aiutano ad affrontare l’ansia pre-gara o ad evitare il blues post-gara?
Ecco alcune abitudini di corridori mentalmente difficili:
1. Imparano da una brutta gara e poi passano oltre.
Tutti hanno avuto una gara in cui si sentivano come se non facessero del loro meglio, ma i corridori mentalmente forti non si soffermano su questo. Pensano a cose che avrebbero potuto fare diversamente e considerano cosa cambieranno per la prossima volta. Alcuni corridori trovano che aiuta a scrivere le loro opinioni su una gara, sia su un blog o un diario di addestramento, e altri ne parlano con i loro amici in corsa. Ma una volta che hanno fatto la loro breve analisi post-gara, vanno avanti e non lasciano che una cattiva prestazione interferisca con il loro allenamento e le gare future.
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2. Si concentrano sulle proprie prestazioni, non su quelle altrui.
I corridori mentalmente forti non pensano molto a quello che fanno gli altri corridori. Si concentrano sull’essere i migliori corridori che possono essere, data la loro capacità atletica, capacità di allenarsi e altre circostanze individuali.
Si rendono conto che possono raggiungere gli altipiani nelle loro gare e che è importante stabilire obiettivi realistici in modo che abbiano qualcosa su cui concentrarsi e celebrare una volta raggiunto.
3. Essi sintonizzano le persone negative.
Ci saranno sempre Nellies Negative che ti diranno che non dovresti correre o che non hai intenzione di raggiungere un obiettivo personale.
Le persone mentalmente forti cambiano la conversazione se qualcuno inizia a emettere commenti negativi. Cominciano a parlare di qualcosa di diverso dalla corsa o parlano di alcuni aspetti positivi di questo sport. Fanno anche del loro meglio per evitare interazioni con persone negative in primo luogo.
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4. Pensano alle cose che possono controllare.
Sottolineando le cose che non possono controllare, come il tempo o il modo in cui si sentiranno nel giorno della gara, può essere una grande fonte di ansia pre-gara per i corridori. I corridori mentalmente resistenti si concentrano su cose che possono controllare, come riposare prima di una grande gara, mangiare i cibi giusti, restare idratati e cosa hanno bisogno di impacchettare e indossare per la loro corsa. Non solo si sentono preparati per la loro corsa, ma concentrarsi su tutti i preparativi finisce per essere una buona distrazione.
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5. Pensano a ciò che hanno fatto per prepararsi.
I corridori mentalmente forti non si abbandonano a periodi di insicurezza e non inducono a pensare al loro allenamento. Ricordano a se stessi che hanno lavorato duramente per prepararsi per una gara. Esaminano i loro registri di allenamento o ripensano a quei percorsi di allenamento durante i quali si sentivano mentalmente e fisicamente forti.
Parlano con allenatori e compagni di corsa positivi che ricordano loro che sono pronti ad affrontare la loro prossima sfida.
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