Se segui persone che praticano yoga su Instagram o Twitter, probabilmente hai visto questo hashtag: #yogaeverydamnday. È diventato una sorta di grido di battaglia, un modo per gli amanti dello yoga di sentirsi connessi e di affermare il loro impegno in questa pratica. Ma è pratico per la persona media, specialmente per quelli che stanno appena iniziando? Dirò di sì, purché tu abbia una mentalità molto ampia riguardo a cosa sia lo yoga. Non deve essere 90 minuti di yoga intensamente fisico in un contesto di classe. Non deve essere affatto una pratica fisica. Qui ci sono 5 modi per fare yoga ogni giorno. Practice La pratica di 1Asana
Asana (la performance dello yoga) è il modo più ovvio per fare yoga ogni giorno. All’interno di questa categoria, ci sono molte opzioni. Sono un grande sostenitore della pratica costante a lungo termine. Tratta il tuo yoga come una maratona, non uno sprint, il che significa che è meglio andare in classe due volte a settimana per anni che andare ogni giorno per qualche mese e poi fermarsi. Segui un programma che funziona per il tuo stile di vita. Raccomando ai principianti di provare ad andare in classe almeno due o tre volte alla settimana. Le tue prime esperienze di yoga ti aiuteranno a costruire le basi per la tua maratona. Vuoi assicurarti di imparare un buon allineamento, assorbendo le informazioni su come funziona il tuo corpo, come usare gli oggetti di scena e come posizionare le pose.
Nei giorni in cui non vai in classe, puoi esercitarti da solo a casa. Prova una routine di yoga mattutina per aiutarti ad andare avanti o una routine serale per rilassarsi dopo una giornata intensa. Oppure dai un’occhiata a queste dieci pose che costituiscono il nucleo della mia routine quotidiana di casa, con alcune variazioni a seconda del tempo disponibile e di quelli che chiamo "progetti speciali" (pose o aree su cui voglio lavorare). Le lezioni di yoga online sono un altro buon modo per esercitarsi a casa. Molti hanno classi brevi che si adattano a quasi tutti i programmi. Anche lo stretching alla tua scrivania conta e migliorerà la tua giornata lavorativa.
2Pranayama
Non dimenticare la quarta parte dello yoga, la respirazione. Sì, stai respirando tutto il tempo, ma il pranayama si riferisce al controllo del respiro per risultati specifici. Pranayama è un ottimo modo per entrare in un po ‘di yoga ogni giorno perché puoi farlo praticamente ovunque. Prova a rinfrescare il respiro su una piattaforma della metropolitana o su sama vritti come un modo per calmarti prima di un incontro di lavoro o subito prima di andare a letto.
3Meditazione
Non hai mai provato la meditazione? La nostra guida per principianti ti aiuterà a iniziare. Le persone che meditano regolarmente riportano grandi risultati con poco tempo investito. Stabilire un tempo coerente per meditare aiuta poiché è difficile decidere di farlo al volo. La prima cosa al mattino o appena prima di andare a letto sono tempi popolari. Prova la meditazione yoga nidra se hai problemi a dormire.
4 Pratica gentilezza e pazienza verso gli altri
Rivolgiti al lavoro o alla scuola con un atteggiamento positivo. Dai il tuo posto ad un compagno di pendolari. Lascia che quell’auto si unisca di fronte a te anche se hai fretta. Tenere la porta per la signora che spinge il passeggino. Sii paziente con i tuoi figli o con il barista in difficoltà nella tua caffetteria locale. Questi sono tutti modi per portare la tua pratica nella tua vita quotidiana, che è uno dei più grandi obiettivi dello yoga contemporaneo. Non si tratta solo di mosse di fantasia che puoi fare in classe. Si tratta di rendere la vita fuori dal tappeto più piacevole per te e per quelli che ti circondano. T 5 Prenditi cura di te
Alcune persone (sai chi sei!) Si prendono cura di tutti gli altri prima di loro stessi. Può essere una qualità ammirevole, ma a lungo termine è molto dannoso. Prima ti rendi conto che devi prenderti cura di te stesso per la cura degli altri, meglio è. Molte cose possono ricadere sotto il titolo di auto-cura e sta andando in modo molto diverso per ogni persona. Yoga riparatrice, allenarsi, leggere, mangiare cibi sani, farsi tagliare i capelli o massaggiare, fare terapia, fare le pulizie domestiche, assicurandosi di andare dal dentista regolarmente.
