Racewalking utilizza una tecnica molto specifica per essere in grado di camminare molto velocemente mantenendo il contatto con il terreno con almeno un piede. I Racewalker sono attenti a non commettere due errori che violano le regole e possono essere contrassegnati dai giudici e portare alla squalifica. Ma fanno anche errori che compromettono le loro prestazioni.
Ecco gli errori comuni di cui dovresti essere consapevole in modo da poterli evitare.
Sollevamento
Secondo le regole della corsa a piedi, un piede deve essere sempre in contatto con il terreno. Se un deambulatore "solleva" o perde il contatto con il terreno con entrambi i piedi come giudicato da un occhio nudo, può essere squalificato da un giudice durante una competizione di racewalking.
In questa foto scattata durante i Campionati mondiali di atletica leggera IAAF, puoi vedere che entrambi i piedi sono decollati. Perché questa sia una violazione di sollevamento, dovrebbe essere vista ad occhio nudo e non solo la fotocamera. La macchina da presa cattura spesso i corridori d’elite con entrambi i piedi da terra.
Ginocchio piegato
La regola della gamba dritta è la seconda regola di base della corsa con le racchette. La gamba portante (di supporto) deve avere il ginocchio diritto dal momento in cui il piede di testa tocca il suolo fino a quando passa verticalmente sotto il corpo. Se si viola questa regola come vista ad occhio nudo da un giudice durante una gara d’auto da corsa, potresti essere squalificato.
In questa foto, il racewalker Heather Lewis si rompe mentre vince la Walk da 5000 metri a Birmingham, in Inghilterra. Il suo ginocchio anteriore è ancora piegato nonostante il suo piede abbia toccato terra.
Movimento del braccio inefficace
I Racewalker usano un potente movimento del braccio, che aiuta a produrre e contrastare il movimento dell’anca e della gamba. Ma possono anche commettere diversi errori, a meno che non li individuino e li correggano. Le mani non dovrebbero attraversare il punto medio del corpo sull’oscillazione del braccio in avanti – questo è chiamato attraversamento. Inoltre, non dovrebbero superare i capezzoli, come puoi vedere nella foto con la mano all’altezza della gola.
I gomiti dovrebbero essere vicini al corpo piuttosto che oscillare da un lato all’altro come se fossi un bambino piccolo. I gomiti arrivano sul retro così la tua mano è ad un livello come se si stesse prendendo il portafoglio in una tasca posteriore. Senza muovere le braccia indietro, stai oscillando le braccia solo davanti come tergicristalli.
Overstrike
Overstriding, chiamato anche overstriking, sta atterrando il tuo piede di testa troppo lontano davanti al tuo corpo. Questo è un errore comune che non migliora la velocità. Gli escursionisti dovrebbero concentrarsi sull’allungamento della falcata sul retro del corpo per una spinta potente mentre si posiziona il piede anteriore più vicino al corpo.
In questa foto, la donna sta usando un brutto movimento del braccio con le braccia diritte, ma anche un significativo overstriding. Lo spazio sotto il suo corpo mostra la gamba in avanti ugualmente distante dai suoi fianchi come la sua gamba che trascina. Questo dà meno energia alla gamba posteriore per il push off.
Inclinazione in avanti used Una leggera inclinazione in avanti veniva insegnata da allenatori di corsa al trotto. Questa illustrazione più vecchia mostra una leggera sporgenza in avanti in vita. Questa tecnica si è dimostrata inefficace e non è più insegnata dagli allenatori della corsa alla neve perché molti camminatori si sono piegati più di quanto raccomandato.
Appoggiandosi
