Lasciami sussurrare nelle tue orecchie. Se hai mai provato quella sensazione di gemito quando un amico ti afferra per un braccio per trascinarti alla sua lezione di spin o ti sei ritrovato a fissare il segnale di uscita in un caldo studio di yoga, potresti essere tagliato fuori per un tipo completamente diverso di allenamento .
Nonostante la popolarità del fitness di gruppo, l’allenamento personale one-on-one fornisce risultati e tecniche superiori per la grande maggioranza degli utenti.
Confrontiamo le differenze e perché potresti optare per l’allenamento individuale rispetto alle lezioni di gruppo.
Supervisione e sicurezza
Il ruolo di un istruttore di fitness non è solo quello di fornire allenamenti divertenti. Il ruolo principale di un istruttore è quello di mantenere gli studenti al sicuro, in buona forma e con un corretto allineamento indipendentemente dal metodo di allenamento.
- In qualsiasi classe di gruppo, l’attenzione di un istruttore è necessariamente divisa tra il numero di partecipanti. Questo sottopone gli studenti a supervisione ridotta, sicurezza minima e forma e allineamento discutibili.
- Al contrario, una sessione di allenamento personale ti assicura di avere il cento percento dell’attenzione del tuo insegnante. Di conseguenza, sarà più sicuro e meglio controllato per la corretta forma anatomica e l’allineamento.
Ne vale la pena?Le lezioni di gruppo arrivano ad una frazione del costo. Tuttavia, la quantità di infortuni che si verificano in allenamenti di gruppo è sbalorditiva. Al di là dell’ovvio costo di un infortunio, la battuta d’arresto ai tuoi obiettivi di fitness è considerevole.
Considera il costo del rehabbing da un muscolo lacerato, una lussazione o un ernia del disco. Il tempo di inattività, la perdita di produttività e il costo dell’assistenza sanitaria da soli dovrebbero essere sufficienti per convincerti che vale la pena cavalcare per la formazione individuale.
Motivazione e obiettivi
Gli allenamenti di gruppo sono definiti da mantra, musica ed entusiasmo cheerleading.
Tutto sommato, è una formidabile formula per farti tornare per più. Sfortunatamente, solo presentarsi non è sempre abbastanza.
La sostanza e il contenuto dell’allenamento determineranno i risultati effettivi indipendentemente dalle luci stroboscopiche e dal valore di intrattenimento.
Nell’allenamento personale, sei motivato attraverso ogni singola mossa da un allenatore che ha una profonda familiarità con le tue debolezze, punti di forza e bisogni. I risultati sia piccoli che grandi sono tracciati e riconosciuti coerentemente, fornendo il potente motivatore del rinforzo positivo. indipendentemente dalle luci stroboscopiche e dal valore di intrattenimento.
Ne vale la pena?I guerrieri del fine settimana si consumano velocemente. La motivazione è l’elemento a lungo termine più elusivo per qualsiasi attrezzo ginnico. A meno che le condizioni siano giuste e i risultati siano raggiunti regolarmente, la tua motivazione scadrà più e più volte.
L’impostazione degli obiettivi realistici è la chiave per stabilire e mantenere risultati corretti. Allenamenti che promettono film star in un tempo minimo stanno facendo un ottimo lavoro di vendita, ma di solito non possono fornire. Se ti aspetti risultati drammatici e non li ottieni immediatamente, ti troverai a fare shopping per un nuovo allenamento.
Lavorare con un coach dedicato assicurerà che la motivazione rimanga costante e che i tuoi allenamenti continuino a progredire.
Un vero e proprio kick off è la chiave per una motivazione sostenuta. Un programma personalizzato che stabilisce il tuo vero punto di partenza è inestimabile per il tuo successo.
Risultati personalizzati
Gli allenamenti di gruppo sono basati su principi di fitness molto generali e su una programmazione adatta a tutti. Le palestre boutique formulano i loro allenamenti per il corpo "normale sano". Non esiste una valutazione completa delle tue abilità o limitazioni quando entri in una classe di gruppo.
Indipendentemente dalle modifiche apportate alla formazione di gruppo, senza un effettivo processo di assunzione come un colloquio e una valutazione, gli esercizi non possono essere sufficientemente adattati alle proprie esigenze.
L’addestramento privato fa esattamente l’opposto.
Iniziando con una valutazione adeguata, i tuoi allenamenti sono costruiti appositamente per indirizzare i tuoi obiettivi. E non solo per il tuo tipo di corpo, ma in considerazione della tua storia di salute e del tuo livello base di fitness.
Sebbene molti di noi si considerino normali e in buona salute, non esiste una vera base di partenza per dove dovrebbero iniziare intensità o struttura di allenamento per un dato individuo in un contesto di classe di gruppo.
Ogni persona che esercita porta la propria storia. La tua storia familiare di malattie e farmaci, la tua storia personale di dieta ed esercizio fisico e il tuo metabolismo individuale e lo stile di motivazione giocano tutti nella tua storia. Aggiungi a questo elenco il tuo tipo di corpo fisico.
Oltre a tutti questi fattori è la tua lista dei desideri. Cosa stai cercando dai tuoi allenamenti? I tuoi obiettivi personali sono un fattore trainante nei tuoi allenamenti con il tuo allenatore. Nell’ambito della formazione personale, i tuoi obiettivi stabiliti sono un punto di riferimento costante nelle tue sessioni e guideranno il tuo istruttore a personalizzare il tuo piano.
In una lezione di gruppo, sei praticamente da solo con i tuoi obiettivi e la tua lista dei desideri.
Ne vale la pena?Ovviamente, i budget variano e l’allenamento personale è in cima alla catena alimentare degli esercizi in termini di spesa. Tuttavia, le sessioni di allenamento personali sono anche al vertice della catena alimentare in termini di risultati.
Quando si tratta del tuo corpo, quale prezzo è troppo alto per pagare un programma di esercizi che soddisfa le tue esigenze e i tuoi obiettivi personali? Questo è un investimento che potresti non essere in grado di saltare.
L’allenamento personale esiste in molti formati, dagli allenatori all’interno di palestre di grandi dimensioni a quelli che ti visitano a casa.
Se l’hai provato una o due volte ma non ne sei stato convinto, considera Pilates come un test drive nella formazione personale. L’allenamento di resistenza alla firma utilizzato dagli istruttori di Pilates e la loro formazione avanzata in programmazione e anatomia ti garantiranno un allenamento personalizzato creato appositamente in base alle tue capacità e ai tuoi obiettivi a lungo termine.
Se i limiti di budget sono troppo proibitivi, uno studio di Pilates è l’ideale. Le lezioni di gruppo in genere superano le otto o le dieci anziché le trenta e le sessanta in una lezione di ciclismo, yoga o persino di sbarra. Se puoi avere un solido dieci o quindici percento dei tuoi insegnanti in termini di tempo e attenzione rispetto a due o quattro minuti in un’ora, otterrai molto più valore per il tuo denaro.
