Se il ciclismo fa parte della tua routine di allenamento, potresti avere una routine pre-corsa che include il pompaggio delle gomme che riempiono le tue bottiglie d’acqua e riempiono un paio di barrette energetiche o qualcosa da mangiare. Ma non è una cattiva idea prendere l’abitudine di fare un rapido controllo di sicurezza per assicurarsi che anche la tua bici sia in buone condizioni.
Le biciclette, anche se piuttosto semplici, possono essere macchine difficili da mantenere.
È possibile che si verifichino lievi usure e lacerazioni e nel tempo potrebbe causare un guasto meccanico. Per evitare di crollare nel bel mezzo del nulla (o dove preferiresti non essere), prenditi un minuto per scorrere una rapida lista di controllo pre-corsa e assicurati di avere ciò che ti serve per una guida sicura e divertente. Questi sono alcuni degli elementi che dovresti prendere in considerazione per affrontare un lungo viaggio in bicicletta.
La maggior parte dei dispositivi di emergenza si adatta facilmente a una borsa speciale che si attacca sotto il sedile della bicicletta. Queste borse sono vendute nei negozi di biciclette e sono disponibili in una varietà di dimensioni e stili.
Lista di controllo per la sicurezza e l’intervento di emergenza
- Casco adeguato
- Occhiali da sole o altra protezione per gli occhi
- Pompa (considerare un telaio della pompa che si attacca alla bici)
- Kit patch o tubo di scorta
- Kit di attrezzi per riparazioni di base, comprese le chiavi che si adattano alla bicicletta
- Ingranaggio pioggia
- La tua patente di guida o altro ID, oltre a una persona di contatto di emergenza e informazioni mediche
- Kit di pronto soccorso
- Riflettori e luce di sicurezza posteriore lampeggiante
- Abiti dai colori vivaci per migliorare la visibilità
- Alcuni dollari per le emergenze
Assicurati di sapere come riparare un appartamento stancatevi e allenatevi a casa prima di aver bisogno di farlo sulla strada. La maggior parte dei negozi di bici offre lezioni sulla riparazione di base della bicicletta.
Lista di controllo del comfort e dell’abbigliamento da ciclismo
- Guanti imbottiti per ridurre la pressione e lo "shock da strada", che può causare dita intorpidite o formicolio
- Le scarpe da bici con suola ferma rendono la pedalata più efficiente.
- I pantaloncini da ciclista con rivestimento imbottito eliminano le cuciture e rendono il ciclismo più confortevole.
- Sedile anatomico per bici. I sedili per biciclette (selle) sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni. Per trovare quello migliore per te, prova diversi tipi.
- Giacca per bloccare il vento e la pioggia.
- Scaldacollo, scaldamuscoli, indumenti supplementari a seconda del caso
- Gli indumenti che assorbono l’umidità ti terranno asciutto e comodo.
- Crema solare
- burrocacao con protezione solare
Molti ciclisti utilizzano pedali a sgancio rapido che consentono alle scarpe da ciclismo di bloccarsi in posizione. Una semplice rotazione del piede rilascia la scarpa dal pedale. I pedali Clipless consentono ai ciclisti di sollevare e spingere verso il basso i pedali e creare una corsa del pedale molto più efficiente e velocità più elevate.
Lista di controllo degli altri elementi essenziali
- Mappa o foglio dei cue o buone indicazioni
- Alimenti energetici, snack o denaro extra
- Acqua e portaborraccia o pacco per l’acqua adeguati
Ispezione preliminare sulla sicurezza
Prima di ogni corsa, eseguire un controllo di sicurezza della bicicletta. Questo richiede solo un minuto o due, ma aiuterà a prevenire incidenti evitabili.
- Controllare che le gomme siano gonfiate correttamente (indicate sul lato del pneumatico). Controllare le impronte dei pneumatici per usura eccessiva o altri danni, come vetro incorporato o altri oggetti.
- Controllare i freni. Ruota le ruote per controllare lo sfregamento e quindi applica i freni per assicurarti che fermino la bici in modo uniforme e uniforme. Controllare le pastiglie dei freni per usura eccessiva.
- Controllare i cavi e l’alloggiamento per accertarsi che non vi siano sfilacciamenti o spaccature.
- Controllare le leve di rilascio rapido della ruota per assicurarsi che siano sicure.
- Controllare eventuali parti allentate o altri problemi meccanici.
- Esegui un giro a bassa velocità e ispeziona la bicicletta, i freni e il cambio prima di lasciare il vialetto.
Seguire queste linee guida farà molto per goderti le tue gite in bicicletta e spesso ti aiuterà a prevenire incidenti imprevisti o una lunga passeggiata a casa.
