Pronto per imparare Pilates? Questa pagina evidenzia le informazioni di base e i principi di movimento che un principiante di Pilates vorrà familiarizzare con. Quando finisci di leggere questo articolo ed esplora alcuni dei suoi link, avrai un’idea di cosa sia Pilates e una buona idea su come iniziare. Quindi, sarai pronto per passare agli esercizi per principianti.
Che cos’è il Pilates?
Potresti aver sentito molto parlare di Pilates. È una delle tendenze in più rapida crescita nel fitness. Potresti anche essere giunto alla conclusione che dovresti fare Pilates. Ma prima di saltare negli esercizi di Pilates, potresti voler prendere un momento per ottenere un piccolo spaccato di ciò che Pilates è (e non è), e ciò che lo rende unico.
Lettura suggerita:
- Cos’è il Pilates?
- Top Myths About Pilates
- Joseph Pilates, una breve biografia
Pilates Instruction
La prima decisione che vorresti fare riguardo al tuo allenamento Pilates è come imparerai Pilates. Inizierai con una lezione privata, una lezione di gruppo o andrai da solo?
Consiglio sempre di prendere prima una lezione o alcune sessioni individuali; ma se non puoi farlo, ci sono molti DVD e libri didattici tra cui scegliere, oltre a una grande libreria di articoli e istruzioni per l’esercizio qui nella sezione Pilates di Verywell.com.
Lettura suggerita:
- Modi migliori per imparare Pilates
- Preparativi per la tua prima lezione
- Come trovare lezioni di Pilates
- Programma per principianti di 30 anni
Pilates Nozioni fondamentali sull’esercizio
Ora che hai qualche informazione di base, è tempo di pensare di passare al principiante Esercizi di Pilates. Ma prima di farlo, di seguito sono elencate alcune nozioni di base sull’approccio al movimento Pilates che ti aiuteranno a ottenere il massimo dagli esercizi di Pilates.
- Principi di Pilates
Centratura, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso Questi termini si riferiscono ai principi di base che applichiamo al movimento di Pilates. Gli esercizi di Pilates sono fatti come eventi di tutto il corpo / mente. Lavorare con i principi di Pilates ci aiuta a dedicare tutta la nostra attenzione alle mosse che facciamo. Questa attenzione accelera la loro efficacia e consente al corpo di imparare di più da ogni esercizio di quanto non sarebbe se l’esercizio fosse fatto senza mente. M Movimenti di base del Pilates
- Ci sono alcune nozioni di base relative a come si usano i muscoli addominali, come posizionare il bacino e la colonna vertebrale e come aumentare la gamma di movimenti che vengono usati ripetutamente negli esercizi di Pilates. Se capisci che cosa stai facendo con queste mosse, avrai una solida base per ottenere il massimo beneficio dal tuo allenamento Pilates.
Come attirare gli addominali
- Trovare la colonna vertebrale neutra
- Trovare la curva a C
- Respirazione laterale
- Adattare Pilates per te
- Pilates è davvero un sistema di fitness adatto ai principianti. In effetti, l’adattabilità degli esercizi di Pilates per diversi tipi di corpo e livelli di fitness è uno dei suoi principali benefici. Praticamente tutti gli esercizi di Pilates possono essere modificati per soddisfare le diverse esigenze. Un buon istruttore, di persona, come autore o in video ti darà idee per apportare modifiche agli esercizi che insegnano.
Passaggi successivi
O.K. Hai una certa comprensione, ora vuoi bloccare il tuo allenamento Pilates! Ecco due articoli che ti guideranno attraverso:
Pilates Beginner Quick Start Program
- Passi successivi per piloti principianti
- Altre risorse per pilates
Spero che approfitterai degli articoli e degli esercizi gratuiti offerti qui.
Esercizi di Pilates gratuiti
- Infine, lasciami dire che non devi sapere tutto per cominciare. Questa intera lista è solo un modo per introdurti ai punti salienti del metodo Pilates che diventerai familiare man mano che avanzi. L’importante è iniziare!
