Sì, che ci crediate o no, Goat Yoga è una cosa. Fondato dall’istruttore di yoga Lainey Morse ad Albany, nell’Oregon, è un adorabile allenamento yoga in cui i partecipanti si divertono con i loro cani e savasana in discesa mentre le capre girovagano per la classe, a volte salendo o coccolando i partecipanti amanti degli animali.
Lanciato a metà 2016, non ci è voluto molto perché la classe prendesse il controllo di Internet, menzioni sulla stampa di atterraggio sul New York Times, sull’Oregonian, sul Washington Post, su People.com e sullo Yoga Journal, per non parlare un flusso costante di post Instagram con persone che fanno yoga con le capre.
Ovviamente, le capre non sono gli unici animali ad essere al centro dell’attenzione nelle routine di allenamento tradizionalmente umane. C’è anche cat yoga, yoga cane, yoga a cavallo e bunny yoga. Per non parlare delle forme più "tradizionali" di attività umane e animali come la corsa e i campi di addestramento.
Ma il diluvio di allenamenti animaleschi sui social media fa sorgere la domanda: qual è il problema? Sono questi tipi di allenamenti espedienti per ottenere clic e segue? Sono intrinsecamente benefici per la specie che partecipa? Dovresti partecipare immediatamente? Un cane discendente su un cavallo vale il rischio di cadere?
Gli animali che si esercitano insieme agli umani non è nuovo
Prima di alzare gli occhi all’ultima idea (è un gioco di parole) ideata dall’industria del fitness, questo non è niente di nuovo. Gli esseri umani hanno lavorato duramente insieme agli animali per millenni. Sia che si tratti di radunare pecore, cavalcare o condurre buoi, la maggior parte della storia ci dice che gli uomini e gli animali sono praticamente intesi a sudare insieme.
Certo, il bunny yoga sembra molto più … ridicolo? … che andare a cavallo su un bestiame. E certamente non c’è alcun evidente vantaggio fisico nell’avere delle capre prendere parte alla tua prossima sessione di yoga (anche se, a pensarci bene, tenere una tavola con una capra sulla schiena sembra sicuramente una sfida in più), ma forse i veri benefici hanno più a che fare con il legame uomo-animale piuttosto che farti diventare un atleta migliore.
Esistono, infatti, benefici ben studiati per la proprietà degli animali da compagnia e l’esercizio con gli animali domestici, ma le ricerche sugli allenamenti non domestici, come lo yoga della capra, non sono stati esaminati approfonditamente. Detto questo, è possibile trarre alcune possibili conclusioni sui potenziali benefici mentali ed emotivi basati sulla ricerca attualmente disponibile.
La proprietà dell’animale domestico stessa è buona per te
Impostare l’esercizio da parte per solo una seconda interazione regolare con animali domestici personali può fare un mondo di benessere per la tua salute. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie cita espressamente i seguenti benefici:
- Diminuzione della pressione sanguigna, colesterolo e livelli di trigliceridi
- Diminuzione dei sentimenti di solitudine
- Aumento delle opportunità per l’esercizio e le esperienze all’aria aperta
- Aumento delle opportunità di interazione sociale
In particolare, un’American Heart Association 2013 La dichiarazione scientifica indica che la proprietà del cane può essere responsabile di una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, mentre uno studio del 2008 pubblicato in Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention ha riscontrato che la proprietà di cani o gatti era associata a un rischio inferiore per linfoma non Hodgkin . Questi sono solo alcuni dei ben documentati benefici per la salute di possedere un animale domestico.
Se possiedi un cane, probabilmente eserciti di più
I proprietari di cani tendono ad essere più attivi rispetto ai non proprietari di cani, ma questo solleva la domanda: "Quale è venuto prima, l’attrezzo ginnico o il cane?" In altre parole, le persone attive sono più propense a possedere cani o la proprietà dei cani incoraggia più attività?
Uno studio del 2008 pubblicato nel Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ha rilevato che, in effetti, l’adozione di un cane sembra portare ad un aumento dell’attività fisica. Quindi sì, l’atto stesso di adottare un cane può aiutarti a renderti più attivo.
Tricia Montgomery, fondatrice e CEO di K9 Fit Club, che offre 20 programmi di allenamento parallelo che le persone fanno con i loro cani, come PUPilates, NamaSitStay e Bow Wow Bootcamp, afferma: "Oggi la ricerca dimostra che i cani sembrano effettivamente aiutare quelli chi è obeso ha superato l’imbarazzo nell’esercitare o fare attività fisica in pubblico ". Ciò è significativo, poiché qualsiasi cosa che possa contribuire a eliminare gli ostacoli all’esercizio fisico, in particolare nelle popolazioni sovrappeso e obese, merita di essere esaminata ulteriormente.
Vale anche la pena notare che K9 Fit Club è accreditato da Healthways / SilverSneakers, il che significa che Medicare paga per le persone che frequentano le lezioni del K9 Fit Club. Questo è un buon affare. Quindi se sei su Medicare e hai un cane, controlla se ci sono programmi nella tua zona.
Esistono benefici mentali ed emotivi ben documentati per essere circondati da animali durante la terapia fisica ed emotiva
Uno studio di revisione 2012 pubblicato su Frontiers in Psychology ha esaminato il ruolo terapeutico delle interazioni uomo-animale nella terapia e nell’educazione. I 69 studi che hanno esaminato sulle interazioni uomo-animale hanno scoperto che questi tipi di interazioni offrivano benefici in:
- attenzione e comportamento sociale
- interazioni interpersonali
- umore
- paura e ansia auto-riferiti
- parametri fisiologici legati allo stress tra cui cortisolo, frequenza cardiaca e pressione sanguigna
Non sono solo gli animali domestici o gli animali domestici che fanno la differenza. Tra gli studi che i ricercatori hanno esaminato quando si è svolta questa revisione è stato uno studio in cui pazienti con vari disturbi psichiatrici si sono presi cura degli animali da allevamento durante un intervento di 12 settimane. Coloro che hanno partecipato all’intervento hanno visto una diminuzione post-intervento di sei mesi nell’ansia, indicando che le interazioni con animali non domestici possono portare a benefici mentali ed emotivi negli esseri umani.
Buon divertimento
Per le persone a cui piacciono gli animali, avendo la possibilità di esercitarsi durante il legame con le fuzzy, le creature a quattro zampe possono essere esattamente ciò di cui hanno bisogno per godersi l’esperienza. Deborah Glovier, K9 Fitness Trainer, maratoneta e fondatrice di K9 GRIT, afferma: "Come ex maratoneta solista, posso dirti per esperienza personale che correre con i miei cani è modo migliore!"
Tonya Wilhelm, uno dei 10 migliori addestratori di cani negli Stati Uniti e fondatore di Raising Your Pets Naturally, concorda: "In realtà ho detto numerose volte che se i club della salute e altri luoghi di lavoro si rivolgevano ai cani e ai loro umani, avrebbero successo, so che per me, allenarmi e andare in palestra è sempre nella mia lista delle cose da fare, ma non è mai una priorità assoluta: quando le persone passano il tempo con i loro animali domestici e si allenano con loro, è una vittoria vincere."
E chi potrebbe sostenere che Goat Yoga non sembri divertente? Le capre sono carine e curiose Anche il pensiero di trascorrere un’ora o due circondati da animali dalle piccole corna è probabilmente sufficiente a farti sorridere. Certo, le capre possono essere un po ‘fastidiose, ma tu non vai a Goat Yoga presumendo che non ti distrai. Vai assumendo che ti divertirai diventando un po ‘bendato.
Buono anche per gli animali To Sai già che l’esercizio fisico fa bene
tu , ma l’esercizio fisico regolare è essenziale per tutte le specie di animali. Il dottor Erin Stair, un medico noto come Dr. Eeks, è un punto da esercitare sempre con il suo cane e indica il saggio consiglio di suo padre, un veterinario, sul perché sia così importante anche per gli animali domestici " Mio padre mi ha sempre messo in guardia dall’obesità degli animali domestici, che, come l’obesità negli esseri umani, porta al diabete e alle malattie cardiache.Penso dal momento che amo allenarmi, perché non farlo con il mio cane? Ha bisogno anche di esercizio fisico. i migliori partner in movimento, specialmente attraverso aree isolate dove è probabile che spaventino la gente ".Il fatto è che non devi limitarti a correre con il tuo cane per un buon allenamento. Il dottor Stair cita la sua routine al parco cane, "Faccio pull-up sulla recinzione del cane, flessioni sulla panca, squat avanti e indietro, passeggiate con i granchi, gattonare, e così via, mentre gioco giocando con Barnaby, non posso dirti quanto tempo mi risparmia, e sto facendo un allenamento migliore rispetto alla palestra, mentre gioco con il mio cane. "
Le classi incentrate sugli animali offrono interazioni uomo-animale a chi non ha animali domestici
Man mano che più persone si trasferiscono in centri urbani, spesso in appartamenti o in situazioni di vita che non ammettono animali domestici, stanno cercando modi alternativi di interagire con gli animali. Non tutti possono vivere in una fattoria, ma forse possono prendere un pomeriggio per fare Goat Yoga. Non tutti hanno il desiderio o il tempo di possedere un gatto o un coniglio, ma possono godere di accarezzare uno di questi animali pelosi durante una lezione di allenamento incentrata sugli animali. Tali opportunità possono sembrare "ingannevoli", e in una certa misura, probabilmente lo sono, ma possono anche servire a uno scopo reale, offrendo interazioni con animali agli umani che altrimenti non avrebbero l’opportunità.
Alcune sfide intrinseche con gli allenamenti sugli animali
L’esercizio con gli animali non è sempre una passeggiata nel parco (tranne, ovviamente, quando è
letteralmente una passeggiata nel parco). La realtà è che gli animali non sono sempre prevedibili, e sono noti per lasciare cumuli di cacca nella loro scia. Non dovrebbe essere una sorpresa, quindi, che lo yoga è destinato ad ottenere molto meno relax se una capra decide di fare la sua attività sul tappeto. Lo stesso si potrebbe dire se il tuo cane decide di scegliere un combattimento con uno scoiattolo che passa. Dove gli animali sono interessati, devi stare in punta di piedi. Se non sei un appassionato amante degli animali, questo tipo di programma di esercizi può causare più stress che divertimento, quindi considera la tua personalità prima di provare. Tak Il Takeaway: gli animali allenano un espediente o una buona idea?
Steven McDaniels, direttore del fitness e dell’atletica al Beacon College di Leesburg, in Florida, e proprietario di Fit & Focused, LLC, risponde semplicemente, "Probabilmente è un po ‘di entrambi. [Esercitare con gli animali] è sicuramente uno strumento di marketing unico La maggior parte dei benefici intrinseci sono psicologici, quindi se ti senti bene e migliora il tuo umore, con tutti i mezzi, fallo! Se ti motiva a esercitare e riduce l’ansia o l’esitazione sull’esercizio fisico, allora fallo! "
