I piedi avvertono l’impatto sia che tu stia facendo il tuo miglio al giorno o che ti stia allenando per una maratona. "I piedi forniscono supporto e assorbono la maggior parte dell’impatto, quindi possono facilmente subire abusi", afferma Oliver Zong, D.P.M., podologo di New York e chirurgo estetico. "Molti dei miei pazienti attivi finiscono per venire da me con un problema ai piedi che avrebbe potuto essere prevenuto presto". Dr. Zong ci offre questi consigli per la cura dei piedi per le persone attive.
1Beginners: prendi facilmente i piedi
Quando avvii per la prima volta un programma di fitness, i tuoi piedi subiranno un battito. Questo è particolarmente vero per quelli di noi con chili in più – quelli moltiplicano la pressione sui piedi. Inizia con un esercizio a basso impatto: camminare piuttosto che correre o giocare a tennis, o iniziare con il ciclismo o il nuoto. "Per iniziare, prova un esercizio a basso impatto in cui l’impatto del piede è meno importante, come il nuoto o la bicicletta", afferma il dott. Zong.
Come iniziare a camminare
2Le scarpe giuste
Piuttosto che indossare qualsiasi cosa sia nell’armadio o nel rack di chiusura, acquista scarpe da ginnastica che si adattano perfettamente e funzionano correttamente per l’attività scelta. Spezzali prima di indossarli per lunghe camminate. Il Dr. Zong avverte anche che se le tue scarpe non sono comode al momento dell’acquisto, è probabile che non diventeranno a loro agio. Acquista solo scarpe che si sentono bene fin dal primo momento.
Come trovare le scarpe da passeggio giuste
3Stretch Your Feet and Toes
Il Dr. Zong crede che gli stiramenti del piede possano aiutare a prevenire le ferite ai piedi. Raccomanda di allungare i piedi, le caviglie e le dita dei piedi prima e dopo gli allenamenti.
Allungamento del piede
Rotazione del piede a 4Keep
Il fungo è in agguato per i tuoi piedi, pronto a causare piede d’atleta o verruche plantari. Dr. Zong consiglia di indossare scarpe da doccia quando si è in palestra, sul ponte della piscina, e in altri luoghi umidi o fumanti. Dopo un allenamento, consiglia di pulire i piedi con PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash come metodo naturale per combattere i funghi.
5Plantar Warts
Una verruca plantare è una crescita piatta sul fondo del piede e solitamente è dolorosa. "L’acido salicilico è la migliore prima linea di difesa." spiega il Dr. Zong, raccomandando la Pedifix Wart Stick. "È importante sbarazzarsi rapidamente delle verruche plantari per evitare di diffonderle agli altri e ad altre parti del corpo."
A proposito di verruche plantari
6 Coccole come prevenzione
Conosci i tuoi piedi. Se stai regolarmente allungando, massaggiando e godendo di un piede in ammollo, potresti notare cambiamenti che richiedono cure mediche e farli curare prima. Dr. Zong ti dà una scusa necessaria per acquistare quel centro termale del piede o fare un viaggio al centro benessere di giorno per un po ‘di coccole per i piedi. "Consiglio ai miei pazienti di bagnare i piedi un paio di volte alla settimana per mantenere la pelle morbida e fresca."
Fonte: Oliver Zong, D.P.M. Comunicato stampa 3/20/06
