Lo Yoga Sivananda proviene dal lignaggio di Swami Sivananda, portato in Occidente dal suo discepolo Swami Vishnudevananda alla fine degli anni ’50, rendendo questo stile di pratica una parte importante della prima ondata di popolarità dello yoga fuori dall’India.
Sivananda (1887-1963) era noto in India negli anni ’30, quando fondò un ashram a Rishikesh. In precedenza era stato un medico praticante.
Poiché parlava bene l’inglese e scriveva molti trattati in inglese, era ricercato dagli studenti occidentali che desideravano studiare yoga e Vedanta. Ha fondato la Divine Life Society nel 1936 per organizzare e diffondere i suoi insegnamenti.
Discepoli importanti
Lo yoga e le filosofie di Sivananda viaggiarono in occidente per gentile concessione di diversi discepoli influenti. Uno era Swami Satchidananda, che fondò l’Integral Yoga. Un altro era Vishnudevananda, che venne nel Nord America nel 1957 e presto iniziò il primo Centro Vedanta Yoga Sivananda a Montreal, in Canada. I punti chiave filosofici e la metodologia yoga associati a Sivananda Yoga sono stati gli sforzi di Vishnudevananda a favore di un’ulteriore diffusione dei messaggi del suo guru.
Oggi ci sono Centri Vedanta Yoga Sivananda nelle principali città degli Stati Uniti, Europa occidentale, Sud America e Asia, così come nove ritiri ashram.
Filosofia
Il metodo Sivananda si basa su cinque principi per la salute e la crescita spirituale ottimali, come descritto da Vishnudevananda.
Sono: Proper 1. Esercizio appropriato (Asana, in particolare su dodici posizioni (vedi sotto) in particolare)
2. Respirazione adeguata (Pranayama) Proper 3. Rilassamento adeguato (Savasana)
4. Corretta alimentazione (Vegetariana)
5. Pensiero positivo (Vedanta) e meditazione (Dhyana)
Cosa aspettarsi
Una lezione tipica inizia con esercizi di pranayama. Dopo essersi riscaldati con i saluti del sole, l’attenzione è sulla padronanza delle dodici pose di base nel seguente ordine:
1. Headstand
2. Shoulderstand
3. Aratro
4. Pesce
5. Piegamento in avanti seduto
6. Cobra
7 Locusta
8. Arco
9. Torsione spinale seduta
10. Corvo o pavone
11. Piega in avanti in piedi
12. Triangolo
Savasana chiude la classe. Le 12 posizioni di base sono state accuratamente selezionate e includono inversioni, piegamenti all’indietro, piegature in avanti, torsioni, saldi e tratti dei muscoli posteriori della coscia. Un po ‘di tutto, in altre parole. Le pose sono fatte idealmente lentamente e con il controllo per allungare e rafforzare il corpo e aprire i chakra. Man mano che gli studenti acquisiscono padronanza delle 12 posizioni di base, possono essere introdotte delle varianti. Siv È Sivananda per te?
Lo scopo di questa pratica è di promuovere il benessere fisico, mentale e spirituale. Il sistema di asana è abbastanza fisso, quindi è necessario lavorare lentamente e metodicamente per padroneggiare pienamente le pose prescritte. Un interesse per la filosofia indiana è anche un buon indicatore che ti piacerà lo yoga Sivananda.
